Pánik támadás vagy pánikbetegség
A pánikban vagyunk, amelynek kellemetlen mellkasi szorító érzés, légszomj és szívdobogás, gyengeség, hányinger. Gyakran jelennek meg aggódó gondolatok: „Alig várom”, „megbolondult”, „Most sikítok.” És bár a cél oka a félelem nem a félelem maga is valóságos és fizikailag tapintható. A látogatók megosszák tapasztalataikat a fórumban:
„Én vagyok a kétségbeesés - mondja Jenny-b felhasználó. - Az elmúlt évben elkezdtük a pánikrohamok. Az első egy év és egy fél ezelőtt. Én nem tulajdonítanak jelentőséget. Beletelt minden magától, de nem jött vissza. Újult erővel. Azt Moszkvába költözött, és itt vált egy nagyon nagy probléma. Elkezdték kísérteni a metróban. Minden nap lesz kínzás. Szorongás lett a állandó társa, nem tudom megérteni, hogy mi történik velem, én 25 éves és az egészség mindig minden rendben van. Próbálom, hogy pozitív gondolatok, de semmit sem jut eszembe. Tegnap jött haza, és könnyekben tört ki, úgy érzem, tehetetlen. "
„Hello, a nevem Elena, én 25 éves - mondja 3kalinka - Egy éjszaka volt egy támadás a félelem és a szorongás úgy tűnik, hogy az egész, de miután egy nap volt, este megint félelem hit. Azt hittem, hogy minden megy, de idővel elkezdett minden nap, kezdek félni a félelem, hogy ő fogja vissza. Folyamatosan túlozva a fejét, és ezáltal a félelem. Tudomásul veszem, hogy én magam a szél a próbál elhajt a gondolat, de ez lehetetlen, mintha a félelem megragadja engem, én nem azért, amit nem tudok koncentrálni, lapozzunk ezek a gondolatok, hogy ő fogja tartani, mit fogok őrülni. Én nagyon félek. Ezen a ponton már nem is akar élni. Ezt követően, a félelem, hogy volt 3 évvel ezelőtt vált minden félelem felvonók félt, hogy lovagolni, ijesztő filmeket félt, hogy vizsgálja meg, félt kapcsolatos betegségek a lélek, attól tartok, ez őrület kezdett elveszni a saját érzéseit, érzékelését, más szóval magát néha úgy látom. Úgy tűnik, hogy rendben van, de ha arra gondolok, hogy ezek a szorongásos betegségek ismét kezdenek szél, ijedt, hogy nem lesz hosszú ideig, vagy egyáltalán nem ért véget, és minden új megint nehéz lesz megint félek. Nagyon nehéz élni. Tanácsot, hogy mit kell csinálni? "
Pánik - ez egyfajta ördögi kör. Az ember úgy érzi, hogy mennyi szíve lüktetett, ijedt és koncentrátumok egész figyelmét a szívverés. Ennek eredményeként, a szív dobog erősebb, és az adrenalin a vérben kidobják még. És ha ezek a pánikrohamok ismétlődnek újra és újra, válnak pánikbetegség.
Miért történik ez, és milyen módszereket pszichoterápia segít kezelni ezt a problémát, azt mondja, klinikai szakpszichológus, a rendező a Center for Cognitive Therapy Jacob Kochetkov.
Ahogy pánikroham válik betegség?
„Én megbirkózott pánikrohamok”
Inna 34 év. És három évig teljesen mentes a fájdalmas pánikrohamok. Ezt megelőzően, ő több évet töltött a kezelés, ami nem segített. Úgy tűnt, hogy a horror nem visszavonulni valaha. Meg kellett keresni egy másik megoldást.
Félelmek után kezdődött szakítottam egy ember, akiben őrülten szerelmes, amellyel szinte fuzionált. Én huszonöt éve. Igyekeztünk együtt élni, de ez nem történt meg. A kapcsolatok olyanok, mint egy hullámvasút út: fel és le, hogy zaklatják, és megfosztották a hatalom. Világossá vált, hogy nem tudja folytatni. A különbség nagyon nehéz volt mindkettőnknek, mi fájdalmasan letépte magukat egymástól. Nem maradhattam vele, és nem tudta elképzelni az életet nélküle.
Majdnem megállt aludni. Feküdt a sötétben, megy keresztül a szavak és a találkozók, próbálja megérteni, mi nem, önmagát okolta a egyik vagy a másik. Néha képes volt elalszik, de aztán felébredtem, és levegő után kapkodott, egy erősen dobogó szívvel, mintha lenne egy rémálom, hogy nem tudtam emlékezni. Süllyedtem kétségbeesés, tudván, hogy nem tud megbirkózni minden élet, vagy az érzéseimet. Azt akartam, hogy elrejtse egy sötét sarokban - és elbújtam a félelmeimet. Elkezdtem pánikrohamok. Úgy fogott velem hirtelen, és tartott egy pár percig, hogy egy fél órát. Nehéz leírni az érzéseket, amelyek kiterjedtek nekem ebben a pillanatban. Ez keveréke volt horror, pánik, szorongás, sőt kétségbeesés, a teljes veszteség a remény a megváltás.
Úgy éreztem, hogy nem tudtam ellenállni valami nagyon szörnyű, ami sokkal erősebb, és nagyobb, mint én.
Leggyakrabban, pánikrohamok történt, amikor otthon voltam. Szorongás gyors növekedésnek indult, a kezek és lábak váltak átázott az izzadságtól, medve megtámadta a betegség I hányt rám. Kerestem az üdvösséghez, de nem látott kiutat, azt szó volt hajlítva, amivel a fele az elviselhetetlen érzés -, míg ugyanabban az időben a lakásban, teljes biztonsággal. Hányás megmenekült, miután úgy éreztem, könnyebb, mintha felszabadítja a gyomorban, azt fejezte ki ezt a néma tüntetés, és ebben a harcban ért véget. Nincs étvágya, még nem akar, de azt gondoltam, hogy én is éhen hal, ezt gondolta ijedt és próbál dugjon egy étkezés, én vezettem magam az új gag reflex, és az egész folyamat újra kezdődik. Fear generál új félelmek, és fojtogatott. A legsúlyosabb volt a reggel nem akartam élni, felkelni és tenni valamit, különösen a reggeli.
Velem volt valami szörnyű, nem tudtam megbirkózni velük, és orvoshoz kell fordulni. Én felírt egy kúra. Azt feltételezték, hogy a gyógyszer kell venni 3-6 hónap. A kilátás függ tablettát félek, de az állapotom nagyon rossz volt, úgyhogy beleegyeztem.
Gyorsan kezdte jobban érezni magát. Bár a szorongás néha kitapintható, de elkezdtem enni, és az élet lassan visszatér hozzám. Én azonban kísért a gondolat, hogy én vagyok függő pirulák és kerestem más módon a kezelés. Megpróbálja megérteni a munka fejében, újraolvastam a hatalmas mennyiségű irodalom pánikrohamok, fellebbezést nyújtott be a neurológus, pszichoterapeuta, pszichiáter. Rájöttem, hogy a betegség nem jött hozzám hirtelen, és nem indul el, mert egy boldogtalan szerelem. Az ok nem volt az adott körülmények között, és magamban.
Nőttem nagyon engedelmes és jó kislány, mindig megtette, amit elvárnak tőlem, nem különösebben részletezném a dolgok lényegét. Már él az irreális világban feltalálja azt. Okos volt és gyönyörű. Lehet fejét a felhők, és hisznek a varázslók. De az idő múlásával, az élet egy fantáziavilágban lehetetlenné vált. Konfliktusok kedvesével, a megértés a szülők, munkahelyi problémák - amelyek azt tartják valami teljesen idegen számomra, és tapasztalt, mint egy tragédia. Nem számít, hogyan próbált kedveskedni mindenkinek, és jó, a negatív hullám még túlterheltek, én nem. Féltem a világ, mert nem tudom, hogyan zhit.Odnovremenno féltem megbotlik, csökkenthetnék a magunk és mások számára, elkezdtem harcolni vele, annak bizonyítására, hogy jó vagyok, tudom kezelni, és a töltött utolsó maradék erejét, lassan süllyed a sötétben. Így éreztem, olyan volt, mint egy kép a Munch „The Scream” - hangzott mindenütt félelem. A világ vált veszélyes.
Így az oka az állapotom tisztáztuk, de még mindig nem értette, mi a teendő most. A kereső a megoldást, konzultáltam a különböző szakértők. Met NLP megpróbálta többféleképpen is belevetik magukat a hipnózis. Eleinte szükség a teljes ellazuláshoz, hogy megkülönböztessék a tudattalan jeleket. De végül megtanultam fogni őket, még akkor is anélkül, hogy magát a hipnotikus állapotban. Ha észreveszem, hogy bizonyos helyzetben tesz harag (harag, keserűség, félelem), kértem, eszméletlen számít, hol vannak. És választ kapni - a memória egy idő, amikor először jelentek meg. Aztán megpróbáltam, hogy jöjjön egy kényelmes állapot maguknak, és tapasztalta, hogy az ügy ismét változtatni a hozzáállást, hogy azt. Ezt követően, a jelenlegi helyzet, hogy elveszítik érzelmi él. Sőt, azt is folyamatosan dolgozott együtt a tudattalan - újra és újra megszabadult negativitás.
A világ kezdett megváltozni, kezdtem változtatni az életemet. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a pánikrohamok, ez elvitt én körülbelül fél éve. Körülbelül két és fél év, azt kell kezelni a gyermekek harag és elutasítás a világ.
Rájöttem, hogy nem oldották meg a problémákat, és elnyelte őket, gyűjtése harag, düh, irritáció és bosszúságot öntudatlan.
Tartózkodó összes pozitív és élénk ember, én nem engedhetem meg magamnak, hogy teljes életet élni, nem reagált a baj, és elmenekült tőlük. Most a hozzáállásomat a többiek, és maga is megváltozott. Megváltoztattam kifelé, ő érett. Attól a pillanattól kezdve, amikor rájöttem, hogy beteg voltam, és úgy döntött, hogy elkezdik a kezelést, amikor megpróbálom használni minden lehetőséget, hogy hozza nekem a felépüléséhez. A legtöbb időt dolgozom, történetesen emberek, találkozó barátokkal, a külföldi utazások, csinál gyakorlatot, próbálom a pozitív érzelmek, és vezet az aktív életmód. Néha nagyon nehéz, de mit csinálok, csökkenti a sötét gondolatokat, hogy vándorol át az agyamon, és mozgósítani a további lépéseket. Most elfelejtettem a félelmeket. Élek életet a legteljesebb. Csodák nem történnek dolgozik a tudattalan, én nem, hogy az életem egy tündér, de tettem a legfontosabb dolog -, hogy megbirkózzon a betegséggel. "
Ez a hirtelen fellépő intenzív félelem. Ő kíséri kellemetlen érzés: nehézség a mellkasban, szapora légzés és a szívverés, gyengeség. hányinger. Gyakran jelennek meg aggódó gondolatok: „Alig várom”, „megbolondult”, „Most sikítok.” És bár a cél oka a félelem nem a félelem maga is valóságos és fizikailag tapintható. Az a lehetőség, hogy megismétlődik ijesztő is, és amely miatt a következő támadást. Az ok lehet egy pszichológiai (tapasztalt erőszak, hosszan tartó képtelenség hogy kifejezzék a harag), és a szerves (szív- vagy endokrin betegség). Pszichológusok és terapeuták segítenek meghatározni az oka a támadások és foglalkozni velük.
Egy egyszerű módja annak, hogy kezelni pánikrohamok
Hogyan lehet megbirkózni a viadal az akut szorongásos pánikrohamok? Pszichológiai Vadim Rotenberg ajánlja légzőgyakorlatok.
Ma, sok a nem gyógyszeres módszerek javítása a pszichológiai állapot, és különösen - az eltávolítása érzelmi stressz. Meditációs technikák, amelyek megkövetelik átmenet egy különleges tudatállapot, nem mindenki számára - mester őket, meg kell, hogy menjen át egy hosszú speciális képzési és kifejlesztett ötletes gondolkodás. A módszer, amit szeretnék mondani, akkor azonnal. Én már többször tanúja annak hatékonyságát, sőt az is használták - ez egy nagyon egyszerű módja annak, hogy kezelni pánikrohamok.
Egy férfi jött az orvos, hogy értékelje az általános fizikai állapot döntés előtt azt a kérdést, a műveletet. Aggódott, sorban várnak sokáig - a végén, amikor leült az orvos széket, vérnyomás és pulzusszám zashkalivalo nagyon gyakori. , Mint a számok nem lehet irányítani a műveletet.
Az orvos helyesen értékelte ezt az állapotot, mint kifejezés a pillanatnyi szorongás, érzelmi stressz miatt vár egy fontos döntést, és azonnal felajánlotta, hogy a beteg, hogy nem a következő feladat: „Végy egy lassú, de a legtöbb mély lélegzetet az orrodon keresztül, majd egy teljes és nagyon gyors, éles kilégzés a szájon keresztül. Ismételjük ezt a gyakorlatot többször. A legfontosabb dolog, amit követett a pontosság a teljesítmény - levegőt kell csak az orron keresztül, lassú, de mély a határ, hogy a pont a túlzsúfoltság a tüdőbe, ahol további levegőellátás már nem lehetséges. Akkor legyen éles, és a teljes kilégzés a szájon keresztül. Tedd a lehető legtöbb ilyen levegőt. "
Miután néhány ismétlést a beteg teljesen normalizálódott nyomást és a pulzust. Úgy érezte, egy nagy megkönnyebbülés, és ő maga világossá vált, hogy ez volt szórványos ugrás nyomás - bármilyen súlyos betegségek a kardiovaszkuláris rendszer beszéd nem megy.
Teszteltem ezt a módszert is, és ébrenlét, és ébredéskor a rémálmok, amikor úgy érzi, a fájdalom és a nyomás a szív és félt előző infarktus állapotban. Tény, hogy ez volt a jellemző pánikrohamok, megnyilvánulása a neurotikus szorongás okozott némi érzések, félelmek, véletlenszerű megjelenítés és nem mindig ismeri a gondolatok és szövetségek, a bizalom hiánya a képességeiket, a tehetetlenség érzése az arcát az élet.
Ezek a szorongás, mint bármely érzelmi stressz, felszabadulásához vezet a stressz hormonok és az erős vegetatív reakciók görcsös ereket és a pulzusszámot. Mivel ezek a reakciók kísérő fizikai kényelmetlenséget szorongás növekedésével. Így van kialakítva egy ördögi kör jellemző a pánikroham. légzőgyakorlatok módszer lehetővé teszi, hogy megtörje ezt a kört.
Hogyan működik ez a módszer működik? Persze, kitöltve a tüdő oxigénnel és az ebből eredő megnövekedett oxigén a vérben fontos szerepet játszanak, különösen, ha a szorongás vezet gyakoribb és felületes légzés, csökkenti a hozzáférést az oxigén a vérbe. De ez a magyarázat elég egy ilyen gyors és hatékony eredményt, annál is inkább, önmagában, hogy az oxigénszint egyensúly nem szünteti meg az okokat, hogy a riasztást kiváltó megszállottság minden testi komponensek?
Úgy gondolom, hogy egy ilyen koncentráció légzés, állandó sebességgel, és minden változást, amely előírja a figyelmet és erőfeszítést (be és ki legyen nagyon intenzív), elősegíti a kapcsoló a pusztító élmény, rajtunk kívül, hogy az intézkedések, hogy tudjuk irányítani.
Gyakorlatilag ugyanazt a hatást valószínűleg elérték ha lehetséges volna, hogy rábírja egy személy bizonyos tevékenységek, és amelyek állandó erőfeszítések szükségesek a különböző irányokba. De ösztönzik a személy egy szorongásos állapot, hogy a tevékenység érdekében valamilyen külső cél nagyon nehéz. Még ha magyarázni, hogy ez lehet életmentő neki, az első reakciója lenne: „Mit kell csinálni az állapotom, és arra kényszerít, hogy nem!”
De a szabályozás a saját lélegzetét - megfelelő ahhoz, hogy a feladat, különösen, ha úgy érzi, hogy elkezdi megfojtani spontán (ez gyakran az az érzés - természetes összetevője a pánikroham). Meggyőzni magukat, hogy a szabályozás a légzés könnyebbé válik, ez nem nehéz. De a legfontosabb, hogy ne váljon az automatikus cselekvés, bevonása nélkül az egyén. Ez a feltétel teljesül az a követelmény, hogy lélegezzen a határ a vozmozhnostey- és be és ahogy kilégzéskor, de eltérő ütemben (gyors, teljes légzés nehéz, hogy). Ezek a törekvések arra kényszerítette minden alkalommal, hogy összpontosítson a tetteikért. Ez egy komoly probléma, és akkor kapcsol.