Oxigén adósság és helyreállítani a test energiaszükségletét - studopediya
Alatt izmos fordított munkamennyiség oxigénellátása a szervezet, phosphogen (ATP és CRP), szénhidrátokat (glikogén az izmok és a máj, a vér glükóz) és zsírok. Miután munka folyik visszaállítani őket. Kivételt képeznek azok a zsírok, hogy a hasznosítás nem lehet.
A osstanovitelnye folyamatokat a szervezetben előforduló munka után megtalálja a reflexió megnövekedett energia (összehasonlítva predrabochim állam) oxigénfogyasztás - oxigén adó (ld. 12.). Az eredeti elmélet Hylla A. (1922), az oxigén adósság - ez túlzott fogyasztását O2 meghaladó predrabochego nyugalmi szintre, amely energiát biztosít a szervezet számára behajtási predrabochego feltételeket, beleértve a helyreállítási munkákat fordított során energiaforrások és megszüntetése tejsav. Ez az arány a O2 fogyasztás munka után exponenciálisan csökken az első 2-3 perc nagyon gyors (gyors vagy alaktatnsh, oxigén adósság komponens), majd lassabban (lassú, vagy laktát, oxigén adósság komponens), amíg el nem éri (a 30- 60 perc) állandó értékű közel predrabochey.
Ábra. 24. O2-adó (1), és az O2 hiány (2) különböző relatív aerob kapacitás (X. Knuttgen. És B. Saltin 1972)
A fter munkaképességét 60% -áig az IPC oxigén adósság nem sokkal magasabb, mint az oxigénhiány. Miután több intenzív edzés oxigént tartozás jelentősen meghaladja a oxigénhiány, és annál nagyobb a nagyobb teljesítmény működési (ábra. 24).
Byte aster (alaktatny) O2 teherbírású alkatrészek elsősorban az lenne O2 gyors helyreállítását a töltött időt a nagy fosfagenov izmok, valamint a helyreállítás normál O2 tartalom a vénás vérben és a mioglobin oxigén telítettség.
Lassú M (laktát) O2-adó összetevő jár számos tényező. Ahhoz, hogy nagy mértékben összefügg a poszt-dolgozó eltávolítását laktát származó vér és szöveti folyadékokban. Oxigén ebben az esetben használt oxidáló reakciókat biztosító glikogén újraszintézisét vér laktát (főleg a májban és a vesében részben), és az oxidációt a laktát a szív- és vázizom. Ezen túlmenően, hosszan tartó növekedése O2 fogyasztás szükségessége miatt, hogy fenntartsák fokozott aktivitását a légzőszervi és kardiovaszkuláris rendszerre a gyógyulási idő, az amplifikált anyagcsere és egyéb folyamatok, amelyek miatt a hosszú távú tartóssága megnövekedett aktivitása, a szimpatikus idegrendszer és hormonális rendszerek, emelkedett testhőmérséklet, is lassan csökken a gyógyulási időszakban.
Visszaállítása oxigén tartalékok. Az oxigén izom formájában egy kémiai kötés mioglobin. Ezek a készletek nagyon kicsik kilogrammonként izomtömeg körülbelül 11 ml O2. Következésképpen, a teljes tartalékai „izom” oxigén (alapuló 40 kg sovány testtömeg a sportolók) nem haladja meg a 0,5 liter. Alatt izmos munka ez gyorsan fogyasztható, és a munka után gyorsan talpra. hasznosítási arány oxigénellátás csak attól függ, hogy a szállítás az izmokhoz.
Ábra. 25. csökkentése az idő és vasstanovlenie fosfagenov után szubmaximális koncentrációjú anaerob munka hiba (L. Hermansen és E. Hultman, 1972). (Az adatok a négy kísérlet)
Recovery fosfagenov (ATP és CRP). Phosphogen, különösen az ATP, visszanyert nagyon gyorsan (ábra. 25). Már 30 másodpercig megszűnése után a munka 70% -ra csökken töltött fosfagenov és teljes feltöltését befejezi néhány perc alatt, szinte kizárólag az energiával aerob anyagcserét, azaz a. E. miatt elfogyasztott oxigén a gyors fázisban O2 adósság. Valóban, ha munka után zhgutirovat dolgozó végtag, és így megfosztaná az izmok oxigén szállított a vér, a helyreállítási CrP nem fog megtörténni.
Minél nagyobb az áramlás fosfagenov. működés közben, a több O2 szükséges gyógyulásukat (vissza 1 mól ATP kell lennie 3,45 liter O2). Nagysága a gyors (alaktatnoy) O2-tartozás frakció közvetlenül kapcsolódik a csökkentés stepenyu- fosfagenov izom végére a munkát. Ezért ez az érték jelzi az összeg a folyamatban felhasznált fosfagenov.
Helyreállítása glikogén. A kezdeti kép R. Margarit et al. (1933) alatt elfogyasztott működés resinteziruetsya glikogén tejsavból 1-2 óra után a művelet. Fogyóeszközök a oxigén felépülési időszak meghatároz egy második, lassabb, vagy laktát, O2-Duty frakciót. Jelenleg azonban úgy találta, hogy a helyreállítás a glikogén az izmok is eltarthat akár 2-3 nap
Ábra. 26. Változások a glikogén az izmok dolgoznak napi képzési (futás 16,2 km óránként jelzi keltetés): 1 - a hagyományos tápegység (40% a napi energiabevitel szénhidrátok) és 2 - litániát magas szénhidrát (70% -os energia-bevitel a szénhidrátok) (D. Costilla, 1976).
Ábra. 27. A csökkenést a vér laktát koncentráció a nyugalmi időszak után három ismételt egyperces legnagyobb terhelést kerékpárergométer (L. Hermanseni Stenvold I., 1972): az oszlopok árnyékoló - a munka nélkül árnyékolás - pihenés
Troub tejsav. A gyógyulási tejsav fordul megszüntetése dolgozó izom, vér és szöveti folyadék, annál gyorsabban, annál kisebb a tejsav képződik működés közben. Fontos szerepet játszott poslerabochee módban. Így, miután a maximális terhelés a teljes megszüntetése a felhalmozódott tejsav igényel 60-90 perc körülmények között teljes nyugalom - ülve vagy fekve (passzív rehabilitáció). Azonban, ha a fény munka (aktív hasznosítás) után végezzük ilyen terhelés, a tejsav megszüntetése sokkal gyorsabban megy végbe. A képzetlen egyéneket optimális intenzitás „hasznosítás” terhelés - mintegy 30-45% -a az IPC (mint például a futás), és. a jól képzett sportolók - 50-60% az IPC, a teljes időtartama körülbelül 20 perc (27. ábra).
T itt négy fő módja, hogy eltávolítsuk a tejsav: 1) oxidációs CO2 és az SHO (az így eltávolított körülbelül 70% a felhalmozott tejsav); 2) átalakítás glikogén (izmok és máj) és a glükóz (a májban), körülbelül 20%; 3) átszámításáról fehérjék (kevesebb, mint 10%); 4) eltávolítjuk a vizeletet, majd a (1-2%). Amikor az aránya az aktív hasznosítás tejsav, hogy már foglalkozott aerob növekszik. Bár a tejsav oxidációját is előfordulhat a különböző szervekben és szövetekben (vázizmok, szívizom, máj, vese, stb)., A legnagyobb része oxidálódik a vázizomban (különösen azok lassú rostok). Ez világossá teszi, miért könnyű munka (ez magában foglalja elsősorban lassú izomrostok) hozzájárul a gyors megszüntetése laktát után terhelhető.
W nachitelnaya lassú rész (laktát) O2 teherbírású frakciókat kapcsolódó megszüntetése a tejsav. Minél intenzívebb a terhelés, annál nagyobb ez a frakció. A szakképzetlen emberek, addig legfeljebb 5-10 liter, a sportolók, különösen a hatalom képviselőivel sebességű sportok - 15-20 liter. Annak időtartamát - körülbelül egy óra. A nagyságát és időtartamát laktát kabát-CIÓ O2 adósság csökkenését, amikor az aktív hasznosítás.