Oxigén a baba
A gyermek fejlődését az anyaméhben köszönhető anyagoknak az anya vérében. Csodálatos test, placenta, amely fejleszti a gyermek, képes kiszűrni az erek a méh szükséges a magzat tápanyag. Azért jönnek, hogy a baba a köldökzsinór.
Egy fontos anyag az oxigén. Mi nélkül nem létezhet, és ha az agy oxigénellátása nem elegendő, ha csak rövid időre, az agy, az egyik vagy olyan mértékben, de mindig szenved. A mikroorganizmus oxigén áthalad a tüdőben. A gyümölcs a légzés nem használja a tüdőbe, akkor kap oxigént a méhlepényen keresztül közvetlenül a vér. Ha az anya légzési rendesen, hogy biztosítani tudja a gyermek, hogy oxigénre van szüksége. A terhesség alatt különösen fontos, hogy egy nő, amennyire csak lehetséges volt, a nagy szabadban.
Helyes légzés is fontos a szülés során. Az izmok a méh összehúzódik, hogy kiutasítja a magzat, és megköveteli a sok „üzemanyag” ennek az intenzív izommunka, sokkal több, mint egy normál állapot a nők - nagyjából ugyanaz, mint az autó használ sok üzemanyagot a gyorsulás és emelési mint során egyenletes mozgás. Ha egészségesek vagyunk, nem érezzük a kemény munka az izmok, csak gyakrabban és mélyebb légzést. Annak érdekében, hogy az izom a méh szülés során elegendő oxigén, anyák kell rendesen lélegezni. Ezen kívül segít megőrizni a baba jó állapotban.
Amellett, hogy a helyes légzés, az anya meg teljes ellazuláshoz során összehúzódások, hogy megkönnyítse a vérkeringést a méh myometrium, ezáltal gyorsan feltölti oxigénfogyasztás.
Egyik a nők nem lesz képes, hogy mutat az optimális szinten a mentális és fizikai képességeinek ha nem tanul meg helyesen lélegezni. Az a tény, helytelen légzés - ez egy rossz szokás, amely létrehoz lényegesen több, mint bármely más betegség. Én valószínűleg fog lepni azzal, hogy alig van egy ötven nők helyesen lélegezni.
A titok a helyes légzés szabályozására t. E. A menedzsment és kilégzést. Friss levegő belép a tüdőbe, amelyek egyfajta szivacs álló mikroszkopikus légrések és vékony erek. Érfal vékony, a gázokat a belélegzett levegőben haladjanak keresztül a vérbe, és a „töltött” kapott a vérből a légrések azonos módon.
A legtöbb ember kevesebb, mint 4-5 tüdőtérfogatot. Ez azt jelenti, hogy annak érdekében, hogy fenntartsák a megfelelő oxigénellátást szükséges öt levegőt, míg a személy, a helyes légzés - csak négy. Gyakoribb légzés igényel további feszültséget a légző izmokat, és minél nagyobb a terhelés a szív, mely vért pumpál. A terhesség alatt, ez lehet egy jelentős nehézséget. Pactuschaya méh sok nő forrása kellemetlenséget, mert nem rendelkezik a megfelelő testtartás, és nem tudják, hogyan kell helyesen lélegezni. Ezért ebben az időszakban, amikor a test oxigénellátása lesz, így fontos, hogy egy terhes nő először meg kell tanulni, hogyan kell helyesen lélegezni, amit el kell sajátítani csak egyszerű gyakorlatokat.
egészséges légzés. Helyezze a kezét az alsó bordák, emeld fel a fejed, kiegyenesedik a vállát. És nyitni lassan belélegezni, kitöltve a felső és alsó részek a tüdő. Ha lélegezni annyi levegőt, amennyit csak tudsz, kezdenek kilégzés - lassan és teljesen. Annak érdekében, hogy lélegezzenek maradékok kissé előrehajol. Nabeytes, nem fáj - ne félj, hogy lassan mély lélegzetet. Ez lassítja és mély légzés szükséges szánni 5-10 percig minden reggel és minden este. Sok nő meglepi, hogy mennyivel jobb, úgy érzi magát, miután csak két héten napi testmozgás. kezdik felismerni, elég gyorsan, hogy ennél sokkal többet tud, „nem tér el a levegőt.” Ez a gyors fejlődés az oka, hogy még mindig van egy csomó javítanivaló!
Normál légzés nyugalomban. A légzés lehet egy stresszes és nyugodt. Ha a boost túl mély lélegzetet, vagy légzési túl gyakran fordul elő a stressz a területen a rekeszizom és a bordák. Amikor lélegzetet relaxáció nem szabad erőltetni. „Sleepy” lehelet t. E. Nem légtöltetének a felső és alsó részét a tüdő, hozzájárul a gyorsabb relaxáció. Ha egy személy ellazult, hasfal emelkedik és süllyed nagyon lassan. Amint a relaxáció mélyül a légzés egyenletesebbé válik, és gyakran alig hallható. Ebben az ellazult állapotban a test sokkal kevesebb oxigént, mint egy feszült, vagy vezetés közben. Légszomj és mély lélegzetet, anélkül, hogy beszélni feszültség vagy hiányos pihenést.
Érdemes megérteni, hogy a légzési sebesség váltáskor szervezet aktivitását. Amikor alszunk, a légzés lassan és mélyen. A megfigyelő láthatja, hogy milyen simán emelhető és süllyeszthető hasfal. Ébredés után levegőt gyorsítja -, hogy kompenzálja a szervezet megnövekedett oxigén. Ha meg kell futtatni egy száz méter, akkor természetesen a légzés felgyorsul még.
Annak érdekében, hogy pihenés nagyon fontos, hogy megtanulják, hogy tudatosan lassítani a légzés frekvenciája „álmos”. Annak érdekében, hogy megtapasztalják ezt, hogy egy lassú, mély lélegzetet, de ne vigyük túlzásba, nem kell kitölteni, és a felső részén a tüdőbe. Amikor belélegzi a rekeszizom ereszkedik, akkor látható, ahogy a hasfal felemelkedik. Majd kilégzéskor lassan közben pihenni. Most ismételjük újra.
Miután néhány lassú, mély lélegzetet személy általában kezd ásítást, azt mondja, hogy a siker a tudatos törekvés, hogy lassú a levegőt. Amint a folyamatos lassú, mély légzést, az emberek egyre több és több nyugodt, a légzés válik spontán, különösebb ráfordítás nélkül.
Ez a nyugodt, természetes, „álmos” pótolhatatlan lehelet a terhesség alatt, mivel segít elaludni éjjel, és segít elérni a teljes kikapcsolódást a vajúdás alatt.
Normál légzés közben élénk tevékenységet. Időszak után nyugodt légzés leülni, majd ismét felkelni és elkezd mozogni. Néhány perc múlva az aktív munka az otthoni, vagy egy egyszerű távolság észrevehetővé válik, hogy a levegőt. Ez gyorsítja nincs akaraterő, mert a szervezet alkalmazkodik az szapora légzés oxigénigény.
Normál légzés a vajúdás alatt. A vajúdás alatt, emlékeztetni kell arra, hogy a vajúdás alatt, csak meg kell pihenni is, és még a légzés vigyázni fog mindent magától. Ha valamikor, a nő kezdi érezni, hogy a feszültség nő, akkor kell, hogy hozzon létre egy kis akaraterő és a pihenésre. Ez nem szükséges számolni légvétel vagy hogy mást irányítani a levegőt, mert ez csak a vezet a feszültség növelésére, és növelheti a fájdalmat. Ha egy nő tartja egy relaxációs állapotot, és található egy kényelmes helyzetben, légzés lép fel megfelelően magától.
Légzés kísérlet során. A második szakaszban a munkaerő, a légzés és automatikusan alkalmazkodik. Egy nő ne tartsa vissza a lélegzetét sokáig. Szükség van arra törekszik, nyitott szájjal, a légzés minden csatában.
Amikor a baba feje, majd a vállak, az orvos vagy a szülésznő általában kérni a szülő nőnek, és gyakran lélegezni felületaktív anyag, így nem arra törekszik, hogy a szülés nem volt túl gyorsan ellenőrzés alatt. Ezzel elkerülhető a hirtelen túlnyomást a szülőcsatornán, és megakadályozzák szünetek.
PREGNANCY.ORG.UA - ez a barát, segítő és irányítja a terhességet, sovetchkik Tervezési és egy ügyekben a gyermeknevelés. Ez az a hely, ahol kipihenheti a fejedben a mindennapi gondokat, találkozni hasonló gondolkodású embereket, hogy megosszák egymással tapasztalataikat, és átveheti az értékes tanácsot. Az újonnan készített anyák magabiztosan szülők Moms nagybetűvel.
Információk ezen az oldalon ppredostavlyaetsya kizárólag a felülvizsgálatot. Az első jele a betegség forduljon orvoshoz.