Öt tibetiek 1
Itt - rövid utasítás csak akkor szükséges, hogy végre a gyakorlatban.
Tartsuk szem előtt, hogy ez a gyakorlat -part rendszert. A nyilatkozat „ezt a dolgot, és akkor lesz boldog és egészséges” nem lesz igaz. „Öt tibetiek” - egy nagyszerű módja annak, hogy a jóga. Mindez - a cikk „A jóga már része és az útvonal.”. Erősen ajánlott, hogy olvassa el, és hallgatni a ajánlásokat is.
Öt tibetiek serkentik teljes forgalomban energiát a csakrák és lélegezzen vitalitás a megfelelő idegek, a szervek és mirigyek.
Ezek a gyakorlatok is tone és megerősítése kulcsfontosságú izomcsoportok, segít megtalálni a jó és gyors helyreállítása fizikai állóképesség. Ha megszokja a végrehajtását öt tibetiek elviszi 10-15 percet naponta.
Azt kell mondanom - olyan okos, mint sok használati lehetőségeket. Itt van egy másik változat az én.
A szövegben fogja használni egy idézet a könyvből az említett magasabb.
Take Five tibeti gyakorlatok bármikor, bárhol - Öntől ez csak javára. Akkor végre az öt tibetit bármikor, de a legjobb eredményt, azt ajánlom, hogy a reggeli, reggeli előtt, vagy este, lefekvés előtt. Inkább ezek a gyakorlatok reggel, zuhanyozás után, mert így jó energiát az egész nap, amit talál rendkívül fontos.
Ha gyakorolni éjjel, akkor többet alszanak mélyen, és szükség lesz kevesebb időt az alvásra.
Vannak, akik úgy érzik, egy lökést az energia, hogy nem tudnak elaludni, miután ezt a hosszú és forgolódik az ágyban, és a mennyezetet bámulta. Ez - a nem megfelelő módon végrehajtás gyakorlatát. „Vidám” intenzív végrehajtási ad némi izgatott. Lágy, lassú, „meditatív” módon ad a megfelelő állapotban. Ez a felület azonban figyelni erre.
Van némi értelme, hogy elvégzése előtt a gyakorlatot felkészülni rá - mossa, hogy hozzon létre valamiféle tiszta és szép környezetben. Bare: Muzychko, tömjén.
Jelenleg öt alapvető lépésből áll. Ezek a rövid, erősíti és tisztítja patakok. A program a következő: Az első nap - három ismétlésben, az egyes tevékenységek (reggel és este). A következő napon, akkor adjunk hozzá egy végrehajtását. Nem szükséges. valamint a lehetséges. Ha úgy gondolja, hogy háromszor - ez nem sok a sport elérését (akkor még sok más) - ez igaz, de ez a jóga, nem egy sport. Ez a kérdés a fegyelem. Ezt követően mintát, akkor átveszi az irányítást azok egyes rossz viselkedés mintákat. Fegyelmi a gyakorlatban - ez nagyon fontos. A munkám -, hogy figyelmeztesse.
Amikor eljut a szabályokat abban a pillanatban, akkor megtudjuk, hogy így: tettél néhány ismétlést könnyen, és még egy pár - némi feszültséget. Ez a norma. Ne növelje az ismétlések számát, amíg ezek a például hét, öt, vagy tíz alkalommal nem könnyen végrehajtható.
Több, mint 21-szer megismételni, hogy nincs értelme, bár ez nem káros.
Utasítások - a videó.
Közvetlenül a „Öt tibetit” egészül ki:
- egy további lépést elején
- egy további lépést végén
Hatodik fellépés a videó nem érintett. „Arra használják”, ha szükséges. Nevezetesen, ha azt tapasztalja, a felesleges energiát, amely az úgynevezett szexuális. Ez az energia egyszerűen terjeszthető alulról felfelé, a változó minőségileg ebben az esetben.
Állj egyenesen, csípőre tett kézzel lábbal szélessége mintegy 10 cm. Ebben a helyzetben, hogy egy teljes, mély, hosszú lélegzetet az orron keresztül. Majd kilégzéskor a száj, ajkak hajtogatott alakja a „O” betűvel. Kilégzés, kihajol előre, kezét a térdén.
Ez a ferde helyzetében a közbenső nyúlvány ki légi maradékok, úgy, hogy az alsó has részt. A lélegzetét kilégzés, és lezúduló hasa, bemászni az eredeti rack, kezét a csípőjére. Ne lélegezzük be néhány másodpercig. Majd egy rövid dovydoh. és egyszerű, ingyenes, nagy levegőt.
A maximális ismétlések számát E gyakorlat - három. Most már nem.
Rendkívül fontos, hogy tartsa nemcsak a végrehajtás pontos mozgás és a légzés. Meg kell felelnie a kiválasztott üzemmódot, és mentse rendszeresen. Már a negyedik vagy ötödik napon van olyan helyzetben, amely átmegy elég káros az egészségre és a lélek. Az alábbiakban - részletek a cikk, „A jóga már része és az útvonal.”:
. „Te fogsz tenni valamit, hogy a fajta (jóga), amely fog változtatni, az életmód és az élet általában. Változtatásokat észrevehető szükség. Tehát, a rövid, nem kétséges, hogy szükség lesz a rendszeres (szokásos) ülés . Ha úgy találja magát nem képesek „túlélni” két - három hét - biztonságosan dobja mindezt: nincs indíték csinál Egyszerűen fogalmazva, ha nem viszket igazán igazán elég tudatosan kezdeni, hogy jelentős változtatásokat a szerkezet .. az esemény tervet. „Event terv „- elnevezés az ötödik vékony test, az energia szintjét,” felelős”, ahogy akkor rájönnek, nyilvánul meg a világ ötödik energiaközpont található az alapja a nyak (torok), és közvetlenül kapcsolódik az egész vállöv, beleértve a kezét is. . Ha az energia a szerző nem tudja kezelni őket rendszeresen, hézagmentes, egy ilyen egyszerű dolog - ez azt jelenti, hogy nem tudják, mit csinálnak, és nem tudja ellenőrizni semmit, mértéke a szabadság hiánya nagyobb, mint a változás iránti vágy. Nagyon hamar minden visszatér „normális”.
Tudatosság és a környezet
.? „Mi az, hogy bonyolult a kérdés az, hogy minden intenzív edzés jelentős változásokat okoznak :. Megjelent zárva a szervezetben az energia, mentesülnek a felhalmozott tapasztalat, a változó a gondolkodás, és vonzzák a megfelelő eseményeket számít, észre azt teljes egészében vagy sz. annál intenzívebb az osztály, annál nagyobb mennyiségű energia szabadul fel, és még mindig nincs meg a készség, hogy észre, és technikailag megfelelő. Elég hamar felhalmozódik egy bizonyos mentális stressz (a „plusz”, illetve a „mínusz” jel) és nem lesz eseményeket, ami az egyensúly. Ha nem lesz túl tolakodó, meg fogja találni az alapja és oka, hogy fokozatosan kilép a képzés. Így kapsz egy vereség tapasztalat, hogy akkor nehéz lesz visszatérni a munka világába. Ha kényszeríteni magát, hogy továbbra is a foglalkoztatás, annak ellenére, nem számít, mit, ebben vannak előnyei és hátrányai előnye érthető a hátránya - .. akkor van esélye, hogy egy rugalmas, viszonylag egészséges és boldogtalan attól, amit megmutatta erőszak magukat, kérve, hogy magad változtatni, és nem tanulták meg, hogy vigyázzanak magukra .. . Különösen azt nem tanulták meg, hogy az intézkedés a szervezet, amelynek célja - az energia felszabadítását ".
Ez mi? Ez nagyon egyszerű: nem lelkes. Jóga - nem egy sport.