Őszi blues és hogyan kell harcolni - egészséges Magyarország
„Őszi idő - a szemét a varázsát.” Sokan élvezik az őszi. Sőt lázadás a színes, közömbösség, ami után jött egy forró nyár, a túlfeszültség fizikai és erkölcsi erejét, amit kapott a nyári napok az úszás és napozás folyamatosan serkentik a kreativitást. Nem láttam, hogy sok nagy műalkotások és felfedezések a tudomány meg pontosan az őszi nap. Elég csak felidézni boldins.
Rossz hangulat. Miért?
Azonban nem minden olyan rózsás, mint szeretnénk látni. Jelentős számú ember esik - itt az ideje, hogy komoly fájdalommal jár a rossz hangulat, és néha a tapasztalat a súlyos depresszió. Természetesen, az ilyen betegségek, mint „őszi depresszió szindróma” a besorolása sem a mentális zavarok és neurotikus állapotok nem fogsz találni. De pszichológusok, pszichoterapeuták, pszichiáterek, tömegének meghatározására csökkentését hangulat a polgárok, és nem csak nekik az ősszel, ez a metafora használják túl gyakran, jó ez pontosan tükrözi a lényege a jelenség. A nap egyre rövidebb, az ablak - csak a komor ég, fák levelei szinte repült át az esőzések váltanak átható, hogy a csont szél, nedves, piszkos mindenhol. Elég, ha így gondolta.
Tünetek őszi depresszió
Őszi depresszió kifejezett tüneteket.
Az első közülük - az állam a szomorúság. Már írtam, hogy a szomorú állapot lehet egy erős inger a kreativitás. Szinte minden lírai verset írt alá a közvetlen befolyása ezt a hangulatot. Írunk és sírunk, sírunk, és továbbra is írni. Ugyanakkor, a szomorúság a hétköznapi emberek általában csökkenésével jár nem csak a fizikai, hanem a szellemi tevékenység, visszavonása, elszigetelődés, stb
A második tünet az őszi depresszió - ne hagyja elménket a vágy, hogy aludni, nem számít, hol vagyunk. Álmatlanság fáj otthonunk, arra kényszerítve a végtelenségig csavarja TV távirányító.
Egy másik tünet a szezonális depresszió, előforduló őszi nap - emberkerülés. Mi nem csak megtagadja, hogy részt vegyenek az élet körülöttük, mi szándékosan visszaverni ezt az életet a saját. Még ha bizonyos események objektív hasznos és érdekes számunkra, nem vesszük észre, mert a felfogás eltompul, hogy a nyilvánvaló dolog, amit nem akar, és mit nem.
A következő tünet - a romló koncentráció. Általában mi mindent látni, ami körülötte történik, amely szükség esetén meg kell vizsgálni a témával, jobban, hogy a legapróbb részletekig, jellemzői. Ősszel más: bármi komoly figyelmet sokáig nem fókuszál, mit jelent a jelenség terjed, az eltűnik.
A depresszió tünetei esik, és nem a legkellemesebb, ki kell terjednie a természetben előforduló ősszel. „Beleütközött szomorúság, jól menjen és tegyen egy sétát!” - énekelte Alexander Rosenbaum. Az ember tudja, mit kell tennie. Mások állapotban ingerlékenység, hiányában hangulat, hogy ezt nagyon nehéz.
A depresszió tünetei közé őszi és a csökkent libidó. Sok férfi és nő úgy tűnik, hogy csökken a szexuális vágy az őszi nap társul valamilyen súlyos betegségek biokémiai tulajdonságait. Azonban legtöbbször az oka a depresszió az őszi.
Reakció az őszi depresszió és tünetei az étvágytalanság, vagy paradox és természetellenes éles a nyereség.
Fel kell ismernünk, hogy az őszi depresszió lehet összefügg nemcsak az őszi időszak, hanem a fejlődés bizonyos súlyos betegségek, azok szövődményei.
Az okok az őszi depresszió
Egy szempontból az okok, amelyek a depresszió az őszi ott. De az orvosok, főleg abban, hogy a tettes a hormonális változások következnek be, hogy a jellemző az őszi időszak a napfény hiány.
A magasabb szintű a melatonin a testben, az alsó szintje más létfontosságú hormon - szerotonin. A szerotonin szabályozza a hangulatot, és aktív szerepet játszik a ciklusokban az alvás és az ébrenlét. Nevezik a szerotonin, a „boldogság hormon”.
A dopamin - egy másik hormon, amely képes csökkenteni a szintjét a hideg őszi napon. Ennek értéke abban rejlik, hogy ez biztosítja a magas koncentráció a figyelem. Természetesen, amikor a dopamin nem elég figyelmet, hogy a koncentráció meredeken csökken.
Őszi depresszió, nem!
Nyilvánvaló, hogy a probléma a tömeges őszi depresszió létezik, és figyelmen kívül hagyják őt buta. Ebben a helyzetben fontos becsületes és hozzáértő választ arra a kérdésre: „Mit csinálsz vele?”
Annak érdekében, hogy fenntartsák a jó hangulat az őszi időszak fontos, hogy az életmód bizonyos kiigazításokat több mint egy séta, vegyenek részt a testmozgás. tiszta levegőt belélegezni. Úgy tűnik, hogy meglehetősen banális ajánlásokat. De hány ember szenved depresszióban nem tudja végrehajtani a következők bármelyikét pontokat!
Legyőzése depressziós hangulat - ez még mindig egy jó éjszakai alvás, ami kell nem kevesebb, mint nyolc óra. Cheer is útján forró tea, egy jó fekete kávé, étcsokoládé és a kiegyensúlyozott étrend, amelyben a hangsúly a szénhidrátok és vitaminok. nagy mennyiségben tartalmaz gyümölcsöket és zöldségeket.
By the way, néhány szó a fizikai aktivitás, ami már említettük egyszer futólag. Ez nem csak fut futás a parkban, vagy túrázás forays természet, hanem kirándulások a medence, a fitness club, szauna. Akkor, azon az úton, próbálja játszani sportjátékok - labdarúgás, jégkorong, röplabda. Közös élmény a sport arénában nagyon hasznosak a helyreállítás a pszichében.
És talán itt az ideje, hogy menjen a színházba, kiállítás, koncert, valahol egy útra. Túlmutató rutin mindennapi létezés lehetővé teszi, hogy az életünkbe az új trendek, ötletek és jelentése van. Ez lehetőséget ad arra, hogy nézd meg az életünk teljesen más irányból, optimistább, mint korábban. A végén, ha kiderül, hogy rosszul, vagy nem, akkor viszont a pszichológus. Munka depresszió - ez a kenyér.