Önhipnózis kezdőknek, audio hipnózis Erickson hipnózis, önhipnózist
Nem tudom, hol kezdjem?
Készen állsz, hogy belevetik magukat a hipnotikus transzban - egy független merülés? Dolgoztam az Ön számára igazán egyszerű útmutató önhipnózis. de először hadd magyarázni, hogy miért tettem:
Egyre többen úgy döntenek, hogy önhipnózis. (Ez elég világos, hogy miért). Ebben a cikkben szeretném elmondani részletesen erről a módszerről. Miért önhipnózis egyre annyira népszerű manapság?
Először is, a hipnózis nem nevezhető olcsó terápiás eszközként. Költség munkamenet tól 5000 rubel. És jó okkal. Hipnoterapeuta segít elérni a hosszú távú változás, és vele lehet merülni jobbra egy hipnotikus transzban sokkal mélyebb és gyorsabb, mint amit csináld magad.
Másrészt, az alapokat a önhipnózis nagyon könnyű megtanulni, és ez tényleg megéri a minimális monetáris befektetés, akkor lesz szükség, mert az egymást követő ülésen, akkor képes lesz arra, hogy belevetik magukat a trance mélyebbre és mélyebbre, és a mélyebb alámerülsz ez az állapot - a nagyobb hatása a végén kapok.
Self-hipnózis segítségével megszabadulni a stresszt, javítja az önbizalmat, javítja a koncentráló képessége és az alvás minőségét, valamint úgy érzi, nyugodt és pihentető a mindennapi életben. És megtanulják, hogyan önhipnózis annyira egyszerű, hogy el tudja indítani, ha elolvassa ezt a cikket. Vannak konkrétabb módon és módszerekkel kapcsolatos bizonyos feladatokat egy munkamenet során önhipnózis. azonban a következő 10 lépés segít, hogy valóban próbálja gyakorolni a merülés ebben az állapotban, és értékelem:
Egy órát vesz igénybe a menetrend egy ülésén önhipnózis - költeni, hogy órát a kényelmes otthon, ügyelve arra, hogy a barátok és a családtagok nem zavarja meg minden alkalommal. Sok ember számára ez alkalmas kora reggel vagy késő este. Próbálja meg felvenni egy ideig alkalmas az Ön számára, és foglalja le, mint egy „Hour of önhipnózis.”
Szervezze meg hely. Pick kényelmes használatát egy széket, a legjobb, hogy ne vegyenek részt önhipnózist hason fekvő helyzetben, mert így fennáll a veszélye, alvás (ez például egy mély transzban, így a válogatás egy hely győződjön meg arról, hogy ebben az esetben, ha nem esik ki a szék, vagy sem csúszik a talajon).
Készíteni a szervezet egy órát önhipnózis: megy a fürdőszoba, ha szükséges, öntsünk egy pohár vizet, és tedd közel a helyzet, ha azt szeretné, hogy igyon. Érdemes lehet felvenni a háttérben csendben relaxációs zene - kivéve persze, ez segít gyorsan merülni állapotban hipnotikus transzban.
Lazuljon el. Self-hipnózist ad nagyobb hatása, ha megszabadulni a stressztől, irritáció és a stressz. A pihenni, vegyen egy mély levegőt, tartsa vissza a lélegzetét egy pillanatra, majd kilégzés - így lélegezni három lélegzetet.
Csukd be a szemed, és képzeld el, minden lélegzetet kitölti a teste ellazult, és minden lélegzetet megszabadulni a stressz, a feszültség és az irritációt.
Pihenjen az egész testet tetőtől talpig. Amikor az izmok ellazítására, a fej és a nyak, legyen a feje esik a vállára, és állát a mellkasára. Továbbra is ellazulnak az izmok a test fentről lefelé, lassan Úgy tűnik, hogy alakulnak a rongybaba.
Merüljön el egy relaxációs állapotot még mélyebb: Először is, képzeld el a kép egy gyönyörű lépcső vezet néhány festői helyen, próbálja meg, hogy ezt a képet a fejedben. Ez létra egy olyan különleges hely, és bármi lehet kívánja, feltéve, hogy a képek segít pihenni, és merüljön bele a béke állapotát.
Ez volt az a pillanat, elkezdi magát süllyedni egy hipnotikus transzban, merülés akkor kezdődik, amikor kilépsz az első fokára a létra ... Képzeld magad lépsz a következő lépésre, akkor a következő, és minden egyes lépésnél mélyebbre és mélyebbre relaxációs állapotot ... amíg tart 10-1 fok kikapcsolódását páros minden egyes lépést ...
Ha lemegy az utolsó lépés, meg fogja találni magát egy különleges csodálatos hely a képzelet. Ez volt az a pillanat, kezd hipnotikus szakaszában az ülés - szédülést vagy szórakozottság. Ez teljesen normális. Ez a hely lehet, mint egy ország az álmok - minden attól függ, a saját vágyait. A környező táj meg lehet változtatni, és átalakítja a kívánt módon.
Képzeljük el, hogy ezen a helyen van egy fal, zárt ajtók egyes szobák vagy a helyét a lezárt dobozban. Ezeken a szekrények vagy fiókok ez az egyik olyan dolog, amit szeretnék látni az életedben. Képzeld el, hogy te akasztani, hogy különleges helyet foglal el az elméd, és talál egy nagyon fontos kulcsot. Ez lehet egy univerzális kulcs vagy a kulcs az ajtó a ház, egy autó kulcs vagy a kulcs, amit még soha nem láttam életemben ...
Elmész a falat a lezárt dobozokban, és vegyük észre, hogy az egyik őket. Meg tudja nyitni a dobozt a legfontosabb, hogy megtalálta.
Képzeljük el, hogy a doboz tele van izzó köd, ami körülvesz téged, és részévé válik a test és a tudat - és mégis divatos, mint Ön körül a köd keletkezik, pozitív javaslatokat, amely leírja a változtatások vagy fejlesztések, hogy szeretné látni a saját élet.
Például, lehet, hogy azt mondja: „A cigaretta tűnik számomra undorító, és nagyra értékelem az egészség” helyett „Én nem dohányzom, mert ez meg is halhatok,” vagy”egyre több és több igényes és nyugodt, úgy érzem, minden kényelmesebb napról-napra „helyett a” nem vagyok többé a túlfeszített és makacs juh, mely egykor a”...
Most képzeld el, az új körülmények között, elképzelni, hogyan fog viselkedni, most, hogy a viselkedés és szokások megváltoztak.
Most felébredni. Tény, hogy nagyon kilábalni önálló hipnotikus transzban nagyon egyszerű. Képzeld el, hogy jönnek a szép lépcsőház fejedben, és elkezdünk mászni rajta - lépésről lépésre.
Minden egyes lépéssel mész állapotban önhipnózis, akkor fokozatosan kitölti az életerő, visszatér az állam tudatos éberség, felébredsz, és úgy érzi, tele van energiával. Ha eléri a legtetején, a tizedik lépést, akkor nyisd ki a szemed, és továbbra is a nap!
Minden alkalommal, amikor a következő ülésen önhipnózis látni fogja, hogy nem tudja, hogy még mélyebbre trance. Minél gyakrabban gyakorlat, annál gyorsabban lesz képes merülni ebbe az állapotba, fokozatosan megtanulják, hogy ezt könnyedén. Ezért meg kell próbálni minden nap gyakorolni az új készségek!
A közhiedelemmel ellentétben, hipnózis támadható minden. Hamis információkat e szabály alól vannak kivételek, volt egy évtizeddel ezelőtt, amikor a vizsgálatokat végeztek laboratóriumi körülmények elavult technikákkal (klasszikus) hipnózis. Nem meglepő, hogy sikeresen elmélyülni ebben a helyzetben a