Nyúlik vissza felület combok - káros vagy hasznos jóga Ulyanovsk
Csak azt, hogy összpontosítani, ami a cikkben a „széthúzás”, „banner”, stb jelentette hyperextension - meghosszabbítani az izmok fenti élettani normák, vagy ahogy gyakrabban hívják az orvostudományban, hipermobiiitá.
Tehát mi okozza az úgynevezett „stretch” Ezen izomcsoport? És ez vezet szerinti karokat szabályok: romlása testtartást, hogy kellemetlen fájdalomérzet szerves változások (betegségek) - egy erős és hosszan tartó expozíció.
„Miért nyújtás káros lehet?” - Azt kérdezi, hogy mi választ: „Ez egyszerű”.
A „nyúlik” a hátsó izomcsoport növeli a hosszát, és ennek következtében a medence elindul kifelé az ő „legitim” hely, ami növekedéséhez vezet ágyéki lordosis, mellkasi kyphosis és tovább a gerinc mentén.
Meg kell jegyezni, hogy a „banner” - nem egy azonnali folyamat, de „hosszú játék”. Ezért annak érdekében, hogy jelentős kiterjesztése ZW és kap organikus rendellenességek és az izmok testtartás, sok időt és enyhítése (a végére nem helyes) a helyzet igényel sokkal több időt, de gyakrabban, a folyamat visszafordíthatatlan.
Bemutatjuk a „fizika” a folyamat.
A következő mutatja be sematikusan (balról jobbra):
- a helyes arányokat a láb izmait;
- rabszolgává az izmok a comb és a ZW PPB *;
- drag ZW;
- geometriai sémával feszítők alsó része a LET
Ha megnyújtja ZW, a szög „a” (1. ábra) élesebbé válik, a medence „elhagyja” előre, és elkezd deformálódni a gerinc, mert terhelés megváltozott, és annak szükségességét, hogy függőleges helyzetben. És mi történik, ha az ágyéki lordosis túlsúly? Ez így van! A terhelés a gerinc egyre többször is magasabb, mint a normális, ami (különösen, ha a túlsúly és a helytelen fizikai aktivitás) először a gerinc mikrotrauma majd megjelenik kiemelkedés, sérv és más csomó „öröm” - valaki igazán évtizedekbe telik, és néhány sikerül „put” vissza, és egy pár év helytelen jóga, tánc, striák, vagy más területeken.
Egy másik nagy jellemzője hyperextension ZW (trauma) egy szindróma ülőideg - amikor a csípő, égő érzés jelenik meg a „huzal” a combcsont. Nagyon gyakran a szindróma fordul elő gyakorló torna változata az előre osztott vagy nem megfelelően elvégzett Hanumanasany (olvasd el a történelem az amerikai jógaoktató „Hanumanasana túlértékelt”).
* PPB - az első a comb
ZW - combcsont
ODA - izomrendszer