Nyugtató gerjesztett állapot (idegek) 5 percig
A mai világban senki sem immunis a feszültségek és gerjesztett állapotba kerül. A stressz által kiváltott fáradtság, konfliktusok a munkát, akkor nem sikerül a családban és egy csomó más egyéb okok miatt - amelyek mindegyike alapvetően aláássa nemcsak fizikailag, hanem szellemileg. Ezért jó lenne tudni, hogyan lehet gyorsan megnyugtatja az idegeket, nyugodt az izgalom, az idegrendszer.
Vannak bizonyos gyakorlatok, amelyek segítenek megbirkózni jól a gerjesztés egy stresszes helyzetet. Például:
- Kényelmesen és próbáljon meg lazítani az izmok, és visszanyerje a lélegzetét. Csukd be a szemed, és próbáld meg elképzelni, tisztán fehér, hasonló a tej, hideg vízzel, hogy öntenek a fejét, és lassan folyik át a testet, hogy a tippeket az ujjak, lábujjak. Ezt követően, elképzelhető, hogy a padló van kialakítva egy tölcsért, ahol a víz lassan folyik és nyom nélkül. Akkor vegyünk egy mély lélegzetet, és nyissa ki a szemét.
- Egy másik gyakorlat is társul a vízzel, de itt kell hűteni egy kis vizet, hogy nedves a keze, és alkalmazza őket a nyak, először az egyik, majd a másik felváltva. Ugyanakkor puha, de mély, körkörös mozdulatokkal masszírozza a váll és a nyak, a nyomást fokozatosan növeljük a kezét. Tehát nem 30 másodpercig, majd 30 másodperc múlva masszázs minden puhább, könnyebb. Ezután nyak Öblítsük le hideg, frissítő víz.
- A harmadik edzés, szüksége lesz egy törülközőt. Ez törülközőt, hogy a kezében, nyomja nehezebb, és csavarja a mozgás, ami általában szorítani a dolgokat. Ugyanakkor szorítani az erősebb fogak zazhmurte hogy van erőfeszítés és megterheli a lehetőségeket minden izom a test. Tehát, várjon 30 másodpercet, majd hirtelen dobja a törülközőt, és pihenni, ugyanakkor az izmok.
- Szintén segít a következő főzet, hogy erősebb, csendesebb éjszakai alvás. Időbe fog telni, egy evőkanál a gyűjtemény a gombok komló levelek egy hármas óra és a borsmenta és a macskagyökér gyökér. Ez a díj önteni forró vizet (1 csésze), és ragaszkodnak körülbelül harminc percig. Be kell, hogy ezt a levest a legjobb minden nap körülbelül egy órával lefekvés előtt.
- Egy másik nagyon húsleves segít enyhíteni a feszültséget. Kell 1 evőkanál gyűjteménye szirmok Phlox fehér rózsa (szirmok), és a fehér kardvirág. Mindez öntsünk forró vizet (egy pohár), és öt napig biztosították a hideg. Ez az infúzió veszi a harmadik csésze naponta háromszor csak étkezés előtt (fél óra).
- Egy másik tinktúra két evőkanál gyűjtemény oregánó (50 g.), Valerian (5 oz.), Hawthorn színek (12 g.), Melilotus officinalis (12 gr.), Valamint a borsmentát levelek (12 g.).
Ez az egész persze nem megy öt percig, mint a testmozgás, de nagyon hasznos a megelőzés. Ezután kezelni a stresszt a nap könnyebb lesz a nap folyamán. Öntsünk forró vizet (fél liter), és hagyjuk, hogy sört egy órát. Fogyasszon egy pohár hetente kétszer.
Több kiváló otthoni gyógyír nyugtatja az idegeket méz. Akkor egyszerűen híg egy evőkanál mézet, egy pohár nem túl forró tejet és inni, mielőtt elmész aludni. Ez segíti majd a megnyugodni, és aludni is.
Nyugodj le, és pihenni - ez lehet egy jó megoldás! De ez nem mindig hatékony. hogy módosítsa a tevékenység - a legjobb nekem. És mégis, minden attól függ, a helyzetet. Például, ha megőrjít baba, én, hogy nem „túl messze”, megyek a másik szobába, lélegezzen mélyen a levegőt, és gondolj valami mást. Hogy az ellátás a másik szobában (konyha, fürdő) segít pihenni, és gondolja át a helyzetet. Fontos - zárja maga mögött az ajtót, hogy a hang nem hallható, hogy a fül egy síró babát.
Ha feldühödött valaki vagy valami más, mint én ma, mert a buta emberek, és mindig, hogy kivágták a villamos energia, akkor a legjobb módja, nem meglepő, hogy kiderült, hogy utat a fogorvos. Ez neked, és a különböző tevékenységek és túrázás a friss levegőt - így „sugárzott” agya! És minden rendben volt! Nyugodt, mint egy elefánt ma. )
Váltás valami jó, tenni valamit, hogy megnyugtatja (egyes, ez a mag), megzavart a hírek olvasására. Annak érdekében, hogy a meleg fürdő és a forralt bor, és valakinek meg kell vent haragját ki körte :) Nos, csak figyelmen kívül hagyja, hogy felejtse el a problémát, és meggyőzni magam, hogy mindent ebben az életben, pozitív és megoldotta :)