Nyolc módon megbirkózni előtti szorongás egy vizsga
Tavaszi - hagyományosan egy időben a felkészülés az iskolai vizsgák. Nagyon eseménydús és ideges menni. Hogyan lehet megbirkózni a növekvő ahogy közeledünk a dátumot stresszteszt?
A válasz egyszerű: csak be kell, hogy saját néhány technikát a relaxáció, amely segít megfékezni a vágy, hogy ne aludni, és fogja irányítani az energiát termelő irányba. Például, hogy tanulmányozza a rangsorban ígéretes szakma vagy egyetemeken. Ezért azt fogja mondani, hogyan kell elkészíteni a vizsgákra, kevésbé ideges.
1), hogy készítsen is. Készíts egy tervet az osztályok és világosan követni. Ez segít megérteni a hatalmas óceán információk és lebontani. Az interneten sok tanácsot, hogyan kell tanulni, hogy tervezni. Elég annyit mondani, hogy minél előbb kezdi, hogy előkészítse és osztja az idejüket, a hatékonyabb a tanulás kerül sor. A megértés podkovannosti - a legjobb módja annak, hogy hagyja abba az aggódást.
2) Alvás tovább. Sleep pozitív hatással van az idegrendszerre, és gyógyítja a testet. Ha az éjszakai alvás az éjszaka a vizsga előtt, akkor kevésbé valószínű, hogy megadja magát a szorongás, és nagyobb valószínűséggel biztonságosan és szakszerűen kell írni a tesztet.
3) A tanulás program maga. Gyakran emlékszem, hogy terméketlen gyanakvás és izgatottság. Azt mondod magadnak: „Nem kell aggódnia. Ez az igazi. Ideges - ez haszontalan. "
4) Ne légzőgyakorlatok. Klasszikus: lélegezni - nem szabad belélegezni. 4 második levegőt, 2 másodperc késleltetés, és ugyanazt a kilégzési és a késleltetés azt követően.
5) Engage gyakorlat. Néhány felülést a vizsga előtt is dobja energiát.
6) Gondolj a jó. Pozitív motiváció elősegíti a jó hangulat, úgy érzi, az összegyűjtött, és nem engedi, hogy elveszett a legalkalmatlanabb pillanatban.
7) Ne vigyük túlzásba a tanulmányait. Tudd meg, hogy 20 perc alatt csinál semmit, vagy egy egyszerű séta a friss levegőn boldogabbá tesz, mint nem található. Az a képesség, hogy váltani munka mastering fontos ismeretet és egyszerű emberi örömök - egy nagyszerű dolog.
8) Értse meg a legfontosabb dolog. Bármit is van, sőt, ez nem olyan fontos. Értékelés - nem a legfontosabb dolog az életben. Azt nem határozzák meg az emberi érték, nem fedi fel kilétét. Ez csak egy szám.
Sok sikert kívánok a vizsga!