Nyolc módja, hogy megszabaduljon a pszichés stressz, hagyja abba a pánikrohamok!
Itt az oldalon írtam sokféleképpen megszabadulni a stressz, például révén bizonyos élelmiszerek. Most olvastam a pszichológiai eszközöket kezelni a stresszt.
Is szem előtt tartani, hogy ezek a módszerek és eszközök nem csak a vészhelyzet. Fokozatosan, akkor megszabadulni a stressztől, mint olyan, lehet nyugodt az életedben.
Hogyan kell kezelni a stresszt
Ha szeretne megszabadulni a stressz, először meg kell hinni, hogy ez lehetséges -, akkor vágja le az érzést, stressz a mindennapi életükben. A stressz kezelhető, ha akarod.
Ha foglalkozik vele a szamuráj harcos, akinek élete veszélyben van, akkor is lehet. Ha foglalkozik vele Trondheim Fox, akinek teljes munkaidőben, négy gyermek súlyosan beteg férje, így is lehet.
Ha foglalkozik vele a Principal szintű sportoló, nyolc év, hogy a vonat fut tíz másodpercig a döntőben az olimpiai 100 méteres versenyt, akkor is lehet. És itt van néhány munkamódszereket. Próbáljon néhány más, és válassza ki az is, hogy tetszik.
Elismerik stressz
Ahhoz, hogy megszabaduljon a stressz, a kezdet fontos felismerni, hogy tényleg úgy érzi, hogy tartósan vagy időszakosan. Lehetetlen megszabadulni, amit nem ismert. Akkor fokozatosan megtanulják felismerni, hogy előre, és képes legyen gondolkodni és cselekedni, oly módon, hogy csökkentsék a minimumra, vagy teljesen megszűnt.
Figyelemfelkeltés ilyen módon, akkor már megtette a fele a munkát.
Egy dolog egy időben
Samurai kell harcolni a férfi, aki előtte. Nem valószínű, hogy szerencséd lesz, ha aggódni más ellenséget, hogy támadni után, vagy hogyan fog hazajutni.
Ha fel az első helyen a legfontosabb feladat, és megkezdte annak végrehajtására, koncentrálni csak a feladat. Amikor elkészült vele, akkor gondolj a következőre. Ehhez több dolgot egyszerre egyszerűen lehetetlen. Ez nyilvánvaló, és ugyanakkor nehéz elfogadni ezt a következtetést. De meg kell próbálnunk.
Ha csak arra gondolok, mit csinál most, akkor nem csak kevésbé ideges. A munka minőségét is emelkedni fog. Akkor jobban emlékszik az összes fontos árnyalatok, egyre kreatív és képes legyen könnyebben azonosíthatja a lehetőségeket és a jó döntéseket.
Ha ideges, mert az a tény, hogy akkor hibázik, próbálja meg elképzelni a legrosszabb forgatókönyv. Ön képes lesz arra, hogy továbbra is élni ezzel? Mit tehetünk ebben az esetben? Általános szabály, hogy világossá válik, hogy nem minden olyan rossz. Tökéletesen lehet élni vele, és kész.
Mérlegelve a helyzetet Ily módon, akkor menjen vissza a gondolat, hogy meg kell tennie. Lehet, hogy megnyugtassa újdonsült tudást, hogy a legrosszabb esetben valójában nem is olyan szörnyű.
Emlékszel, ezért ideges voltál a múlt héten? Vagy három éve? Általános szabály, hogy átéljük a stressz miatt az utolsó részlet. Kereslet magát több, jobb lesz, nem a legjobb, de ne legyen ideges.
Tervezés és kivitelezés
A stressz, a halogatás, és az eljárás természetesen szorosan összefügg. Elvégre te nem ideges, hogy mi már megtettük - azt tapasztalja annak a ténynek köszönhető, hogy nem. Meg kell tanulni, hogyan kell kezelni az idejét, és a teendők.
Stressz keletkezik elsősorban az a tény, hogy nincs ráhatása a feladatok és tevékenységek.
Az az érzés, az ellenőrzés hiánya is felemészt. Ön úgy fogja érezni, hogy minden összeomlik. Fokozatosan ez az érzés is alakulnak a pánik. Ilyenkor meg kell tartani, hogy valami erős: a teendők, vagy napló, amelynek részletes festette a terveket.
Keressen egy példakép
Egy másik módja, hogy megbirkózzon a stresszel, amely a tested, hogy valaki egy példát. Néhány héttel ezelőtt véletlenül zárva az autóban lányunk alszik a kulcsot. Felismerve, hogy mi hibázott, mi is megdöbbentette előtt a gép. Azt mondta: „Ez nem lehet.” Úgy éreztem, mintha lefoglalt stressz. Hogyan volt lehetséges, hogy megakadályozzák az ilyen hülyeséget?
De volt felismerni a stressz: Tudom, mit érzéseket okoz a szervezetben, tudom, abban a pillanatban elkezdi végigsöpörnének pánikszerű gondolatok (viselkednek, mint egy rémült gyerek) - és hamar a helyére egy értelme a többi.
Azt hittem, Marius, a tengerészgyalogosok, akivel dolgozott Boszniában. Ő hatással volt rám a képessége, hogy maradjon nyugodt minden helyzetben. És azt gondoltam, áll az autó elé és nézte az alvó belsejében egy gyanútlan lány, most már, hogy legyen egy kis Marius. Ennek eredményeként, én járt lazább és önmagát adta ideje gondolkodni, „Mi a legjobb, amit tehetek most?”
Igen, van egy helyzet. Fontos, hogy hogyan fog foglalkozni vele. Próbál lenni „Marius” hirtelen egyszerűsített ügyben.
Marius tükröződik, értékelte a helyzetet, hogy egy mély lélegzetet, és talált egy jól átgondolt döntés, az adott körülmények között. Gyakran mosolygott, még olyan helyzetekben is, hogy úgy tűnik, hogy nekem a stressz. És most ezt tette volna, mint a Marius.
Tény persze, a probléma egyszerűen megoldható: hívtam az ügynök a hirdetést az autók. Sajnos, nem volt meg a jobb gombot, de ez segített eltávolítani egy üvegtábla, és a mi kis lányom nagyon boldog. A stressz, akár nem, előbb-utóbb a helyzet megoldódott. De jobb, stressz nélkül. Légy rendíthetetlen.
lélegezzen mélyeket
Egy másik hasznos orvosság a stressz - két-három alkalommal egy mély lélegzetet, valamint do-szamuráj harcos, vagy egy két éves gyermek. Évesek nem idegesek. Az élet - ez az, ami most történik. Nem hiszik, hogy a múlt és a jövő, „mert pihenni a sajtó”, és öntudatlanul használja a levegőt, mint egy eszköz.
Mosolyogj és mondd magadnak: „Én vagyok mozdulatlan.”
prioritások
Ahhoz, hogy hatékony legyen, a listákat kell a fontossági sorrendben. Tedd az első helyen, mi a fontosabb, és ennek megfelelően járnak el. Tehát akkor kevésbé ideges!
Ha meg kell csinálni egy csomó, és az az érzésem, hogy mindez kell tenni ugyanakkor, az egyetlen ésszerű megoldás - megáll, és egy kis szünetet, hogy higgadtan értékelni, amit a dolgok igazán fontos.
Kérdezd meg magadtól: „Mi a legfontosabb, és a legjobb, amit tehetek most?”
És akkor csak csináld, azzal a bizonyossággal, hogy tartózkodik a legjobb eredményt. Ha ez azt jelenti, hogy valahol, hogy késni, csak azért, hogy figyelmeztesse az embereket, akik érintettek, és hogy a legfontosabb dolog az első.
Képzeld el
Képzeljünk el egy olyan helyzetet, amelyben általában kezdeni ideges, de ezúttal egy mentális film van, hogy teljesen zavartalanul. Ha lesz kegyetlen szamuráj harc, viszont a fejében ez a film, és figyeld meg, hogyan mozog előre sikeresen megoldó egyetlen probléma egy időben, és nehezen véghezvinni.
Azt, hogy egy listát a jó ötletek, mosolyogj, és a dolgok ellenőrzés alatt. A legjobb az egészben, ha ez a vizualizáció szeretné érezni, és mit fog hallani azokat a helyzeteket, amelyek várnak rád.
Ha azt szeretnénk, hogy minél belső erő, meg kell, hogy legyen nyugodtabb. Egy személy a belső erőt, nem ideges. Próbálja. Ez egyszerűbb, mint gondolnád.