Nyolc élelmiszereket kell fogyasztani ahhoz, hogy meghosszabbítja az életet
Minden férfi álma - mindig marad a jó fizikai állapotban és nézd vonzó. Természetesen az évek együttesen fejti ki hatását. Azonban, a megfelelő táplálkozás és az aktív életmód segít, hogy mindig jó formában az életkortól függetlenül az útlevélben.
Nem szabad elfelejteni a tiszta ivóvíz. Az egyik fő oka az öregedés a nedvesség hiánya a szervezetben. Napi folyadék norma egy felnőtt - 1,5-2 liter vízben. Ne hanyagolja el ezt a szabályt, és nagyon hamar látni fogja kellemes változásokat.
Kínálunk egy listát nyolc élelmiszerek feltétlenül meg kell venni a diéta, mert egyedi tulajdonságokkal rendelkeznek és az emberi test anti-aging hatású.
Avocado - ez egy nagyon tápláló gyümölcs. Ő a képviselője a család magas kalóriatartalmú gyümölcs, de úgy vélik, és az egyik leghasznosabb. Annak ellenére, hogy az avokádó szerkezetében tartalmaz nagy mennyiségű zsír, a gyümölcs segít a fogyásban. A tény az, hogy ezek a zsírok egyszeresen telítetlen, és ezért nem jelent semmilyen veszélyt a derekát.
Ezen túlmenően, avokádó csökkenti a koleszterin a vérben, amely különösen fontossá válik az életkorral, mivel ez egy hasznos funkció segít minimalizálni a betegségek kockázatát a szív-és érrendszeri, idegrendszeri és más rendszerek.
2. A dió
Nuts nagyon hasznos az emberi szervezet számára, különösen a dió. Mint minden anya, ők egy gazdag forrása a vitaminoknak és ásványi anyagokat. Ezen vitaminok közül az A, B csoport, C, E, PP, D, cink, réz, jód, kalcium, vas, magnézium, foszfor, kobalt. Különösen értékes a dióolaj. Ez egy fiatalító hatású, csökkenti a koleszterin a vérben, erősíti az immunrendszert, és minimálisra csökkenti annak valószínűségét, hogy a betegségek a szív-és érrendszeri és az emésztőrendszer.
Csak egy kis marék dió van ahhoz, hogy megfeleljen a szervezet napi szükséglete vitaminok.
Hüvelyesek kell feltétlenül tartalmaznia az étrendben, ha azt szeretné, hogy véglegesen jó formában maradjon és egészségügyi józan. Lencse, bab, borsó, csicseriborsó és egyéb - a kísérletezéshez nem korlátozza semmi. Hüvelyesek egy alacsony zsírtartalmú tároló fehérje, amely annyira hasznos a szervezet számára. Ráadásul segít csökkenteni a koleszterin szintjét a vérben, és megelőzésére alkalmas számos betegség, amelyek jellemzőek az emberek egy érettebb korban.
A tehéntej egyáltalán nem cserélhető normál emberi tevékenység. E szabály alól kivételt csak azok, akik szenvednek a laktóz intolerancia. Tej - hasznos forrása a kalcium képező emberi csontokat, és segít nekik, hogy továbbra is rugalmas és erős. Rendszeres fogyasztása a termék erősíti az immunrendszert, javítja a memóriát, emelik a hangulatot és növeli a várható élettartamot.
Mogyoró nem marad más anyákat a tápanyagtartalom azok a póz. Ő egy természetes antioxidáns. Ez azt jelenti, hogy a földimogyoró segít leküzdeni a szabad gyököket, ezáltal erősíti az immunrendszert és lassítja az öregedés folyamatát a szervezetben. Ezen túlmenően, ez a forrása a vitaminoknak és ásványi anyagokat.
Természetesen előnyben részesülnek csak a nyers mogyorót. Sült vagy egy édes máz, aki nem viseli szinte nincs előnye, hogy a test, és az összes vitamint és TSE nnye elvesznek.
Egy kis része zabpehely reggel nem csak fut az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, és javítja az emésztőrendszer, hanem a felüdülést. Zabliszt jobb vezet más gabonafélék és a leghasznosabb.
Ez segít normalizálni koleszterin és megszabadulni a vaszkuláris plakkok. Sőt, zabpehely felemelő szólva egyfajta természetes antidepresszáns, segít megőrizni a mentális képesség és a memória javítására.
Ami italok, akkor feltétlenül figyelni, hogy a tea. Előnyben részesülnek azok a zöld tea. Ez egy természetes antioxidáns a szervezetben, és fiatalító hatású. Világosan mutatja, előnyös tulajdonságait a zöld tea japán. Ez a nemzet nagyon szereti ezt az italt, és a várható élettartam számukra a magas szintű.
Mellesleg, a zöld tea is erősíti a vérereket, normalizálja a munka a gyomorban és a belekben, és egy energiaforrás a szervezet számára.
Egy másik hasznos anya - ez mandulát. Értékes tulajdonságai használják gyógyászati célokra ősidők óta. Mandula normalizálja a kardiovaszkuláris rendszer, jótékony hatással van a belek és a gyomor, javítja a látást. B-vitaminok és E, amelyek részét képezik ennek anya antioxidánsok olyan természetes antioxidánsok, amelyek lassítják az öregedési folyamat a szervezetben, és erősíti az immunrendszert.
