Normál súlyú férfi tábla súlya ráta
Ez csak azért történt, ősidők óta, hogy a tömeg ellenőrzésére teste szlávok, különösen a férfiak, sem nagy figyelmet fordítani. Őket nem volt szükség, mert az egyik kezét az eke, és a többi nélkül hagyta a kardot, hogy tartsa magát a jó fizikai állapotban, anélkül, fitness, kondigépek és a táplálkozás. Ezt nem mindig volt képes enni rendesen, gyakran kellett tengődve él. Eddig a visszhang az akkori mindennapi életünkben tréfás mondás: „fogyni amíg a teljes, vékony kick”.
De az idők megváltoztak, a terhelést a test, a éhínség rég elfelejtett. Ápolják a néhány évtizeddel ezelőtt, kikapcsolódás ma helyébe összejövetelek előtt a TV vagy a monitor képernyőjén. Az eredmény az volt, hogy növelje tendenciát mutat az embereknek a száma, akik túlsúlyosak.
A típusú emberi test az index Solovyov
Ma minden ember, akár férfi vagy nő, nagyon fontos tudni, hogy a normális testsúly. Bizonyos ez meglepőnek tűnhet, de a súlya, vagy pontosabban annak eltérés a norma közvetlen kapcsolatban nem csak az emberi jólét általában, hanem a hangulat, a képesség, hogy élvezzük az életet. És ha a nők vannak többségben próbál nézni a tömeg, akkor a legtöbb ember jelenléte a megjelenése néhány extra kiló nem jelentett problémát.
Mivel minden számítás emberi testtömeg alapján a magasság, súly és kor a személy, akkor Soloviev index nagyon fontos a megfelelő meghatározását normális testsúly. Ez az index - méretei centiméterben a legvékonyabb helyen a kezét a csuklójára kerülete. Az eredmények szerint a mérés lehet megítélni, hogy milyen típusú és szerkezete az emberi test csontjait. Attól függően, hogy a mérési eredmények, háromféle az emberi test.
- Asthenia (finom csontú) típusú - csukló kerülete a férfiaknál kevesebb mint 18 cm nőknél -. Kevesebb, mint 15 cm a férfiak az ilyen típusú hosszúkás karok, lábak és a nyak, a természet a vékony és könnyű csontok, izomtömeg gyengén fejlett. Ezek az emberek vizuálisan hangsúlyos fölény test hosszanti vonalak keresztezik.
- Normostenichesky (normokostny) típusú - csukló kerülete a férfiak 18-20 cm befogadó, a nők -. 15-17 cm-Men Az ilyen típusú állnak arányosan, harmonikusan. Izmok kellően fejlett, de nem feltűnő.
- Hypersthenic (csontozott) típusú - csukló kerülete férfiakban nagyobb, mint 20 cm nőknél - fehérebb, mint a 17 cm-es férfiak az ilyen típusú szerkezet a test elég arányos, de vizuálisan a keresztirányú méretei a test nagyobb, mint a hosszirányú .. Ezek vastag és nehéz csontok, széles váll és a mellkas. Ők is széles csípő és viszonylag rövid lábak és egy jól kidolgozott izomtömeg vizuálisan ad a test kiegészítő térfogat.
Problémák merülnek fel, amikor meghatározzák a súlyra vonatkozó előírásoknak
Ezért minden tíz évben lettünk nehezebb mintegy 10% -kal az előző súlyt. Ha hagyja, hogy a dolgok sodródás, saját 29 éves, akkor súlya 10% -kal több, mint a 18 és 40 év - 10% -kal több, mint a 29 és 50 éves - 10% -kal több, mint 40.
Egy nagyon hosszú idő, hogy meghatározzuk a súlya a szabályokat, hogy az asztal növekedési arányok, az életkor és a testsúly. Hanem azért, mert annak minden értékeket átlagoltuk, nem veszi figyelembe a szerkezet a test felépítését és izomtömeg egy ember, majd a kapott eredmények gyakran vétkezett pontatlanságokat.
Idővel ez a táblázat megadja őrölni. Az átlagos értékek a táblázatban váltották számadatok a háromféle az emberi test bizonyos index Solovyov, és eltűnt a szétválás években. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a táblázat vált ideális.
Ez még mindig egy megoldatlan probléma meghatározásával szabványok tömeg elhízott emberek. Végtére is, a tudósok már régóta kimutatták, hogy az elhízás és a túlsúly - nem ugyanaz a dolog. Ha a táblázat segítségével határozza meg a tömeg azt kell szem előtt tartani, hogy egy jól fejlett férfi sportoló lenyűgöző izomtömeg ennél az asztalnál könnyen tulajdonítható, hogy az emberek, akik túlsúlyosak, bár ez a többlet nem ad neki egy kövér és nagy mennyiségű izom.
Ha néhány hét után a rendszeres testmozgás az edzőteremben súlyok megmutatta, hogy testtömeg-gyarapodást, akkor ne add miatt felesleges zsírt, de a rovására további izomtömeg. Tehát ez az oka a büszkeség, nem bántam.
Képletek kiszámításához súlyra vonatkozó előírásoknak
Ezért a régi formula Brocchi javult, hogy az eredmények reálisabb. Most kell kiszámítani, hogy ez a képlet, optimális testsúly, meg kell, hogy vegye el a férfiak növekedés 100 és szorozzuk meg az eredményt 90%. Vegyük például egy ember növekedési 176 cm, és kiszámítja a normális súlya: 176 -100 = 76 x 90% = 68 kg.
Azonban még a modern kiigazításokat Brocchi módszer nem veszi figyelembe az egyes jellemzői az emberi test szerkezetét.
Tehát ma a benchmark tömegének meghatározására szabványok férfiak tartják a testtömeg-index (BMI).
Ez a mutató a leggyakrabban megjelenik egy egészségügyi biztosítást.
Hogy jobban megértsük a számítás BMI technológia, fontolja meg egy egyszerű példát. Magasság hím 176 cm; tömeg - 70 kg. testtömeg-index kiszámításához lenne: 1,76 x 1,76 = 3,1; 70: 3,10 = 23 egység, ami azt jelzi, normál súlyú.
Ha kényelmetlen a matematikával, vagy egyszerűen csak nem kívánnak tenni a számításokat, akkor az intézkedés a magasság, súlya, és hasonlítsa össze az adatokat a 2. táblázatban talált rá oszlopban, amely megfelel a testalkata.
Annak megállapításához, a karosszéria, egy egyszerű módszer, amely nem igényel semmilyen méréseket és számításokat. Stand előtt egy nagy tükör, amennyire csak lehetséges, össze a gyomorban. Ebben a helyzetben a tenyér nyilvánosságra tulajdonítanak az alsó élek.
Hands szöget zárnak be. Határozza meg a szeme. Ha ez a szög 90º kerület (derékszög), a fizikumot, normálisnak tekinthető. Ha a szög kapunk észrevehetően éles, úgy vélik, a sovány testalkat. Ha ez a szög sokkal nagyobb közvetlen, a kiemelkedő alakja, nagy csontú.
És végül, még egy tipp. Stand előtt egy nagy tükör, és kritikusan szemléljék a szám tükrözi azt. Ha látja a tükörben tükröződik a púpos hát, lelógó vállak és láthatóan kiálló hasa, akkor nem indexeli és táblázatok van egy komoly oka van rájuk.
Ha ez a szám a tükörben, egyenesen álló, a válla kiegyenesedett, és a hasa nem is a legkisebb, ha az érzés és hangulat kiváló, akkor nem is gondol az indexek és a táblázatok, és csak élvezni az életet. Végtére is, ez olyan szép, bár, és így rövid!
- Mit zsírégető lehet használni az otthoni férfiak?
- Milyen gyorsan és hatékonyan dobja el a zsír a has, hogy az ember
- A fogyni az átlagember - hány kalóriát kell naponta?
- Hasznos tipp: hogyan éget testzsír a gyomor egy ember?
- Hogyan lehet egy ember fogyni 10kg egy héten?
- andrológia /
- kopaszság /
- Pszichológia /
- Fogyás /
- Teljesítmény /
- Sport és fitnesz /
- A hagyományos orvoslás /
- típusú betegségek