Nordic walking javallatok és ellenjavallatok a svéd Nordic walking
Nordic walking népszerűvé vált a régiónkban nem is olyan régen. De idővel ez érdekli egyre több ember. Ez a fajta tevékenység valójában sok ellátások és a minimális számú ellenjavallat. Azonban még ebben az esetben vannak bizonyos kockázatok, így fel kell tárnia azokat is. Ha úgy dönt, hogy vegyenek részt az ilyen jellegű tevékenység nordic walking, jelzések és ellenjavallatok az, hogy kérdéseket vetnek fel sokak számára meg kell érteni, hogy ez hatással van-e a szervezetben.
Mi Nordic Walking?
Nordic walking botokkal, és ellenjavallatok ami lesz szó később is nevezik az észak, a finn, a svéd és skandináv. Úgy tűnt, az első felében a múlt század, mert így a képzés a síelőket. Finn sportolók, akik képzett hat hónapig hó nélkül, talált kiutat, és elkezdte utánozni a mozgását biathletes, így a terhelés az izmok, amelyek részt vesznek, és amikor a síelés.
Ez a kísérlet sikeres volt. A tapasztalatok sportolók Skandináviában már elfogadott síelők más részein a világ. A tudósok, akik nem hagyhatták, hogy inkább jó fizikai állapotban biatlon, elkezdte használni a finn gyalogos, mint a módszer műtétek utáni rehabilitációra. Mivel az eredmények pozitívak voltak, az orvostudomány, a nordic walking vált népszerű módja a helyreállítást. Arra használják, hogy javítsák a feltétele a szervezetben, fenntartva annak alakja és hogy elérjük a kívánt fizikai formában.
Ahhoz, hogy hasznos Nordic walking: a fő jelzések
Nordic Walking botokkal és felhasználás szempontjából lényeges ellenjavallatok kérdések területén a szervezet kellően erős befolyást. Különösen ez érinti az állam a mozgásszervi rendszer. A szakértők szerint a nordic walking botok, azt a következő adatokat:
- diabétesz;
- A jelenlét kardiopatology (beleértve az emberek, akik a szívroham);
- kockázati csoport a betegségek a kardiovaszkuláris rendszer;
- Ortopédiai problémák;
- Fogyatékkal élő, a mozgási;
- Rehabilitáció, beleértve a stroke után;
- egyensúlyhiány;
- túlsúlyos;
- Terhesség.
Azok, akik szenvednek csontritkulásban, és továbbra is fenyegeti a rendszeres törés, lehet hívni a figyelmet, hogy a nordic walking, mint egy eleme a terápia, rehabilitáció és a kezelés.
terápiás hatás
Nordic walking, amelyben számos utalást, pozitív hatással van a mozgásszervi rendszer. Amikor a gyakorló ezt a sportot mintegy 90% -a használt izmok. A terápiás hatás nordic walking a következő:
- Javítás és testtartás korrekció;
- A csökkentés és eltávolítását a fájdalom különböző részein a gerinc;
- Fokozott csontsűrűség;
- Erősítése az izmok a has, a hát, fenék, comb;
- Képzés lábak, csökkenti a terhelést a térd ízületek;
Pozitív hatása Nordic walking van a szív- és érrendszerre. Ez a fajta tevékenység segít növelni a pulzusszámot, javítja a szív és az erek, lebontják a koleszterin, javítja a vérellátást az agyba.
haszon is nyilvánvaló, hogy a légutakat. Nordic walking - egy nagyszerű módja, hogy növelje a tüdő térfogata és telíti a testet oxigénnel. Ez lehet egy jó alternatíva a futás, hacsak nem ellenjavallt.
Nordic walking felülmúlja a többi típusú séta kalóriát éget. Ez lehetővé teszi, hogy felgyorsítja az anyagcserét, így azt mutatja, hogy azok, akik szenvednek a túlsúly.
Nordic Walking pozitív hatással van az idegrendszerre, javítja a hangulatot és segít legyőzni a depressziót. Cseréje gyógyszerek fizikai tevékenység, akkor felejtsd el a stresszt és a negatív érzelmek.
Nordic walking az idősek
A svéd Nordic walking, ellenjavallatok, amely megbeszéljük később, különösen ajánlott évesek. mert ez pozitív hatást gyakorol az általános egészségi állapotának. Előnyei közé tartozik az ilyen típusú tevékenység elkülönített alacsony fizikai aktivitás és a testmozgás hiánya, hogy nehéz lenne, hogy megfeleljen az idősek.
Az életkor előrehaladtával a szervezet mozgáskoordináció emberekben csökken, és nordic walking mozgások a legtermészetesebb. Ebben a konkrét képzési szintjének kezdete osztályok nem szükséges, és az intenzitás a terhelés állítható jellemzőitől függően a szervezet, az általános állapot, az állóképességet, és így tovább.
Idősek nordic walking - ez egy biztonságos és hatékony módja annak, hogy a szervezet tónusú, lelassítja az öregedés folyamatát és javítja a fizikai és lelki állapotát.
Ha egy idős ember vonatkozik minden kockázatot, előre gondoskodni kell arról, hogy az ellenjavallat Nordic walking nem állnak rendelkezésre, és konzultál a szakember, de miután kezdő osztály
Ahhoz, hogy ellenjavallt Nordic walking?
Annak ellenére, hogy az ellenjavallatok az ilyen típusú tevékenység nem annyira, meg kell találni, hogy ki ellenjavallt nordic walking botokkal, hogy nem fáj magad. Vannak az alábbi ellenjavallatok, amikor Nordic walking botokkal:
- Hosszú távú szünet képzés. Ebben a helyzetben azt javasoljuk, előre tesztelt.
- Kár, hogy a kezét, és a váll ízületeket. Ez nem mindig aktív munka vállizmokban hasznos lehet. Egy jó sérülés aktivitás súlyosbítja a helyzetet.
- Lúdtalp.
- Dekompenzált légzési vagy szívelégtelenség.
- A magas vérnyomás.
- Legutóbb hasi műtétek.
- Az akut fájdalom szindrómák.
- Gyulladásos vagy degeneratív folyamatok a váz- és izomrendszer.
- Fertőzések és betegségek, amelyekben a megnövekedett hőmérséklet.
- Vérszegénység.
- A koszorúér-elégtelenség.
- Részletes deformációk és degeneratív elváltozásokat az ízületekben, az alsó végtagok és a gerinc.
Bizonyos esetekben szenvedés után sérülések Nordic walking lehet csak hasznos hasznosítás, és nem ellenjavallt. E pont tisztázása érdekében, a legjobb, hogy konzultáljon szakemberrel.
Ha megy lehet traumatikus?
Kanadai Nordic walking, ellenjavallatok, amelyek már figyelembe vették, és gyakran veszélyessé válik más okból, nevezetesen megsérti bizonyos szabályok, amelyek növelik a sérülés kockázatát. Hibák is vezethet fájdalom szindróma. A leggyakoribb hiba ebben az esetben a következő:
- A túlságosan hosszú lépéseket. Azzal a szándékkal, hogy fejlesszék a maximális sebesség, az ember húzza a lábát. Ennek eredményeként növeli a terhelést a musculus tibialis.
- Hibás működés a felső végtagok. Ez még mindig a helyzet a kezét szorosan a test vagy mozgás nélkül hajlító a könyök.
- Helytelen beállítása a lábát. A láb kell taszította a felületről.
- Helytelen cipő. A helytelen lábbeli is vezethet biztonsági megsértése. Fontos, hogy kényelmes és alkalmas az ilyen típusú tevékenység.
Figyelembe véve a javallatok és ellenjavallatok nordic walking botokkal, visszajelzést túlnyomórészt pozitív, akkor képes lesz arra, hogy ezt a tevékenységet annak érdekében, hogy maximalizálja a hatékonyságot. Ez egy biztonságos, egyszerű és hatékony módja annak, hogy javítsa az alak és az egészség.