Nordic walking botokkal előnyök és ártalmak hogy mire van szükség, ami azt
Egyre gyakrabban találkozunk az emberek vidáman vonul botokkal hasonlító sí. Ez egy viszonylag új, de gyorsan lendületet Sport lehetőségek - Nordic walking (kevésbé ismert, mint a „norvég”, „Svédország”, „Finnország”). Mi a Nordic Walking? A látszólagos egyszerűség ellenére, és még egy képregény akció, séta nagyon hasznos az egész szervezetre. Ez növeli az emberi egészséget és a pozitív hatása gyakorlatilag az összes létfontosságú rendszert. Azonban, mint minden sport, a nordic walking hozhat árt, ha kezeljük figyelmen kívül hagyásával a szabályai és árnyalatok. Mi az előnye és kár a nordic walking botokkal?
Mitől nordic walking botokkal?
A legfőbb és legfontosabb jellemzője ennek a tanulság az, hogy nordic walking összetett hatást gyakorol a test és az egészség. Mennyire hasznos nordic walking botokkal, és milyen módon jótékony hatása van a szervezetben?
- Egyenletes eloszlása a terhelés az izmokat. A személy, aki a nordic walking, magában foglalja az izmok a láb, kar, hát, sajtó. A séta során azt az izmok ellazult rendelt egyenletes terhelés, erősödése következtében az izmok bekövetkezik.
- erősítése a gerinc. Köztudott, hogy a gyaloglás a legjobb módja annak, hogy erősítse a gerinc és a használat megkönnyítése oszlopok mozgását a kezek, csak növeli a hasznos hatása. A Nordic walking részt a felső végtag övet (kulcscsont, lapocka, váll), amely fontos szerepet játszik megerősítésében a gerinc és az egészség.
- Javítás és testtartás korrekció. Erőteljes kézmozdulattal igényel egy sima, egyenes hát, melyik a legjobb segít megszabadulni a verandára, és hátfájás.
- Erősítése, az ízületek. A nordic walking az ízületekre, a kezek és lábak. Rendszeres séta segít a fájdalom, az ízületek és erősítse őket.
- A jótékony hatást gyakorol a belső szerveket. Egységes és viszonylag gyors mozgás javítja hemodinamika (a vér áramlását a hajók) és mikrocirkuláció (mozgása szöveti folyadékok), erősíti a szívet.
- Nyomás stabilizáció. Ez plusz séta logikusan következik az előző bekezdésben: jótékony hatással van a keringési rendszer és az erek javítja és stabilizálja a vérnyomást.
- Segítség az inaktivitás. Hypodynamy - csökkenti az aktív testmozgás, amely elvezet a zavarok a test minden rendszer. Ez a probléma nagyon súlyos a mai világban, ahol a legtöbb időt töltenek a ül. Rendszeres képzés biztosítja a szükséges feszültséget a szervek és az izmok.
- Javítása agyi aktivitást. Mivel Nordic walking úgy döntöttek, hogy az utcán, a rengeteg oxigén jótékony hatással van az agyi aktivitást. A férfi felemelte a hangulat, ő érzett erőt, jelentősen csökkenti a stressz hatásait, javítja a memóriát és a teljesítményt.
- Kiváló segítség fogyás. Nordic Walking ég kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint máskor, és milyen hatással van az izmok, a szervezet segít tartani őket tónusú és erősíteni. Ezen túlmenően, a nordic walking aktiválja az anyagcserét, ami kombinálva a megfelelő étrend ad a hatékony és gyors eredményeket.
- Stabilizációs és alvás javítására. Az erőteljes rendszeres tevékenységet együtt rengeteg friss levegő pozitív hatással van az alvásra. Emberek, akik részt vesznek a gyaloglás, általában van egy jó éjszakai alvás, jobban alszanak és jól érzem magam a nap folyamán.
- Nordic walking hasznos bármely életkorban. Az előnyök a Nordic walking az idősek felbecsülhetetlen: ez jótékony hatással van a szervezet összes létfontosságú a rendszer funkcióit, erősíti a vérereket és javítja a nyomás, normalizálja az alvás, enyhíti a fájdalmat az ízületek. Nordic walking terhes nők számára is hasznos: egységes terhelések, amelyek nem igényelnek nagy fizikai erőt, pozitív hatással van az egészségre és a morál a várandós anya.
- A minimális anyagi és fizikai költségeket. Nem kell költeni egy csomó pénzt osztályok Nordic walking: csak vásárolni a megfelelő, kényelmes cipőt és a megfelelő növekedés a botot. Nordic walking - a kellemes, egyszerű és nagyon hasznos gyakorlat.
Mint látható a fenti pontokat, botokkal Nordic walking fontos. Melyek a sétapálca?
Nordic walking bot: miért van szükség?
Ez a pólusok Nordic walking válik egy hatalmas előnye, hogy a szervezetben. Sticks további és erőteljes kézmozdulatokkal, amely erősíti a felső végtag övez. További terhelést több kalóriát éget el, és magában foglalja a több izom. Hála a botokat, hogy kb 90% -át a szervezet izmokat. Ezen túlmenően, a botok teszik a személy bármilyen korú és a helyzetet, hogy vegyenek részt Nordic walking: az idősek, a terhes nők és a részt vevő emberek séta a kezelési és hasznosítási célokra szolgál, mint a támogatás bot, lehetővé teszi, hogy több kölcsön.
Norvég Nordic walking: mit az orvos?
Bizonyos esetekben, mielőtt elkezdi az edzést, akkor ajánlott konzultációt az orvos. Azonban szinte minden szakértő egyöntetű: a használata Nordic walking egészségügyi egyszerűen óriási. Hogy biztonságos munkavégzés minimális ellenjavallatok, séta ugyanakkor még igen kedvező hatást gyakorol az emberi szervezetre használja az izmok, az ízületek, stabilizálja a test létfontosságú folyamatokat, javítja a morált, javítja az alvás befolyásolja az agyi aktivitást. Ez a fő válasz arra a kérdésre: „Hogyan hasznos Nordic walking?”
Azonban, mint minden sport, a nordic walking számos ellenjavallatok, (bár számuk és minimum), és az is lehet káros, nem a szabályok betartásának járás. Mik a hátrányai norvég távolság?
Harm és ellenjavallatok nordic walking
Hátrányok Nordic walking nem annyira, de alaposan meg kell megismerni, hogy tudják, mi lehet a negatív hatásait ezt a tevékenységet.
- Osztályba a fertőző és vírusos betegségek súlyosbíthatja a helyzetet. Sokan tévesen úgy vélik, hogy a szokásos „sétáló botokkal” semmi nem fog történni. Ez nem így van. Ebben az esetben a nagy terhelés károsan befolyásolja a test és is vezethet szövődmények. Tartózkodjanak minden olyan tevékenységtől, amíg nem kap jobb.
- Nem bocsáthatja a közelmúltban elnapolták műtét. Ez is vezethet számos kellemetlen összefüggő komplikációk viszonylag magas és a rendszeres testmozgás.
- Osztályok ellenjavallt szívbetegség. Annak ellenére, hogy a gyaloglás erősíti a keringési rendszert szívbetegség tartózkodnia kell a járást. Intenzív rendszeres terhelés sem ment meg a betegségben, de lehet súlyosbítani, sőt vezet katasztrofális következményei. Ha azt szeretnénk, hogy elkezd gyakorlás, mindenképpen konzultáljon orvosával, és nézze meg az edző, hogy egy hozzáértő és biztonságos képzési rendszer.
- Súlyos betegségek és problémák a váz- és izomrendszer. Nordic Walking befolyásolja a gerinc és a betegség súlyosabb teher lehet negatív hatással, ami több hátfájás. Forduljon szakemberhez, mielőtt a séta.
- Lehetetlen, hogy vegyenek részt trauma vállízületeket. Kézmozdulatokat járván botokkal játszanak fontos szerepet, és a problémák a biztonsági öv, a felső végtagok is súlyosbítja. Tartózkodjunk a Nordic walking a kezelés a trauma, és forduljon orvoshoz, mielőtt elkezdenek járni botokkal.
- Helytelenül felkapott egy botot problémákat okozhat testtartás és a gerinc. Ügyeljen arra, hogy fordítsanak különös figyelmet a méret túrabotokat. Túl alacsony vagy magas bottal fog csak kárt. Ennek elkerülése érdekében alaposan tanulmányozza a szabályok kiválasztására botokkal és sétapálca Pick szerint a magasság.
Mint minden edzés, nordic walking botokkal csak akkor hasznos, miután gondos és gondoskodó a tested, gondos felmérésére saját erők és szabályok betartása mellett a járás. Szánj időt, hogy konzultáljon egy tapasztalt orvos: így nem lehet csak elkerülni a felesleges problémákat a szervezetben, hanem megszünteti az alapbetegséget és javítja a fizikai és mentális állapota, és nordic walking lesz az edzés, így öröm és a haszon.