Női kezek hogyan lehet szép és erős, Budapest - egy ország, a szépség, a szépség, a portál,
Szépség
Vélemények a vállalatok
ez érdekes
Ország szépség meghívók!
Meghívjuk Önt, hogy vegyen részt az új érdekes projekt internetes portál Ország szépség!
iparági vezetők
Plasztikai sebészet klinika Dr. Kuprina
Fashion House Tatiana Gordienko
Női kezek: hogyan lehet egy szép és erős
Szinte mindig azt mondja: „szép női kéz” jelenti vékony ecsettel, hosszú ujjak és egy jó manikűr. Persze, ez mind rendben van, de mi a könyök, váll? A várakozás a nyár, amikor uralja szabadtéri viselet, ideje figyelni, hogy a vállöv, hogy húzza az izmok a kezében, nem kevésbé fontos, és törődnek a könyök.
Sok lány és nő nagyon gyenge izmokat. Természetesen nem akarjuk azt mondani, hogy meg kell pumpálni a bicepsz és néz birkózók vagy ventilátorok testépítés. De mégis, hogy szép váll, illetve a jó testtartás, nem petyhüdt izmok a fegyvert, meg kell tennie a különleges gyakorlatokat. Ez különösen igaz azokra, akik aktívan fogyás nagy számú kiló, és a bőr megereszkedik nemcsak a problémás területeken, mint a has és a lágyék, hanem a kezemet is. Ha az erőforrások lehetővé teszik, akkor látogasson el budapesti klubokban. ahol tapasztalt edzők tanácsot kaphat a izomcsoport illik a meghatározás a testmozgás és a fitness gépek fogja követni az edzést.
De a női online magazin részesedése néhány gyakorlat, amely segít javítani a testtartás, váll bővíteni, hogy rugalmas izmokat, ami viszont javítja az alakja a kezét. Ez a komplex nyugodtan otthon.
Felhívjuk figyelmét, hogy mielőtt csinálni a gyakorlatot, akkor meg kell felmelegedni, nem nyúlik a keze, akkor folytassa közvetlenül a munkavállalásra.
Női kézi: gyakorlat
Térdelj és tegye a kezét a földre, kezét váll szélesség mellett, a könyök kifelé. A fej és a test kell igazítani szögben 90 fokban a karok és lábak. Bend gyorsan az „egy” kéz és lassan, számítva a „két, három, négy” egyenesbe. Ismételjük meg 10-15 alkalommal.
Kiinduló helyzet ugyanaz. Csak ebben a feladatban, akkor meg kell hajlítani a kezét lassan miatt „egy, kettő, három” és rendbe gyorsan „négy”. Ismételjük meg 10-15 alkalommal.
Kiinduló helyzet: állni a lábad váll szélesség mellett. Hands súlyzókkal. Hajlítsa be karját ugyanakkor, hogy a mellkas, majd csökken, és pihenni. A tempó lassú. Ismételjük 10-15 alkalommal.
Kiinduló helyzet: állni a lábad váll szélesség mellett. Hands súlyzókkal ki az oldalról vállmagasságban. Ez nem egy nehéz feladat, mint az első forgatás a kezét, majd a forgatás, a könyök, majd széles körű forgása a vállízület. Meg kell forgatni oda-vissza. Ugyanez a gyakorlat lehet tenni anélkül, súlyzók. 15-20 alkalommal.
Állj egyenesen a súlyzókkal a kezében. Az egyik kéz kell csökkenteni, és a második emeljük fel. Emelt húzza az egyenes kar feje mögött, majd vissza a kiinduló helyzetbe. Cserél gazdát. Gyakorlat óvatosan végezzük. Ismétlés 5-10 alkalommal.
Kiinduló helyzet: Vegyünk súlyzók, láb váll szélessége egymástól, lehajol, hogy a szervezet vonatkozásában a lábak 90 fok, a kezek leeresztett. Arms ki az oldalra, és emelje fel, amennyire csak lehetséges. A tempó lassú. 10-15 alkalommal.
Kiinduló helyzet: sarkát, lábujjak egymástól. Bent, a könyök, kéz emelt vállmagasságban. A belégzés meg kell kiegyenesíteni karját az oldalról, ahogy kilégzéskor, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe. Gyakorlat lassan kell végezni. Ismétlés 8-12 alkalommal.
Állj egyenesen, lábak váll szélesség mellett, karját lefelé. Emelje fel a kezét lassan a fél, és szilárdan számolva 100 (olvasni nem gyors). Nehéz, de nagyon hasznos gyakorlat.
Ne rohanjon azonnal, hogy minden a gyakorlatokat. Vonat fokozatosan, de a legfontosabb dolog - rendszeresen. És akkor hamarosan látni, hogy a nő keze válik szebbé, berendezett és erős.
Női kezek: self-masszázs
Budapest fürdők. masszázsszalonokat és még szépségszalonok kínálunk anti-cellulit masszázs különböző formáit. Azonban tehetünk mi magunk is egy kézmasszázs otthon. Ennek egyik módja az önálló masszázs, hogy vesz egy fa masszírozó és masszírozza őket minden nap a problémás területek a test, mint a has, a csípő, a külső oldalon, a fenék és természetesen a kezét a könyök a váll. Maszírozóelem szükséges legalább 20 - 30 min. Ie ha beszélünk a női kezek. majd legalább 20 percig. Masszírozó felmelegíti a testet, javítja az anyagcserét, növeli a bőr rugalmasságát, ami segít elkerülni a megereszkedett.
Női kezek, az izgalom és izgalom
Szár fúziók és virágok kefék
Kik munkájuk, a mérce intézkedés
Akiknek testsúlya csoda az élet szépségét