Nincs hajdina fogyni
Hajdina önmagában nem segít a fogyásban, de nem járul hozzá a súlygyarapodás. Ezzel tudsz lefogyni, nem nyereség után fogyás, ha megfelelően kiszámítja a fogyasztás mennyisége a hajdina és a saját energiát.
Annak érdekében, hogy lefogy a hajdina betartandó egyetlen szabály: kalória bevitele a szervezetbe hajdina kisebbnek kell lennie, mint a kalóriák számát, hogy költ a test anyagcseréjét és a teljesítmény a fizikai és szellemi munka. Csak ebben az esetben, az energia hiánya, a fogadott hajdina, a szervezet kompenzálni a belső források - tartalékok a szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Más szóval, az a személy fog fogyni ilyen körülmények között.
Ugyanez a szabály vonatkozik minden más élelmiszerek.
Annak érdekében, hogy ne sokat eszik, ellátó szerv a felesleges kalóriát, akkor először meg kell meghatározni a hozzávetőleges energiafogyasztás a szervezetben. Az interneten megtalálható különböző számológépek és táblázatok segítségével, tudván, a magasság, testsúly, életkor és az életmód, összegének kiszámítására a fogyasztott energia a nap folyamán.
Ismerve a napi energia a test, akkor lehet számítani, hogy mennyi étel, amit lehet enni, nem is szert extra súlyt. Ehhez a csomagoláson a termék meg kell találni tájékoztatást a kalória tartalma, vagy megtalálni ezt az információt az interneten. Kalorikus általában megadott kilokalória 100 g terméket kapunk. Az energia, amit kap a termék egyenlő:
Q = Q * m / 100., ahol:
Q - mennyiségű energia (kcal);
q - élelmiszer-kalória (kcal / 100 g);
m - tömege élelmiszer fogyasztott naponta termék (g).
Hasonló számítások elvégzéséhez szükséges valamennyi termék, amelyek célja, hogy eszik naponta. Az eredményeket és összehasonlítottuk az energiafelhasználást. Ha az energia-bevitel felett energiafelhasználás, ezért szükséges, hogy vagy állítsa be a diétát, csökkentve az étel mennyiségét vagy kiegészítő testsúly például járni több vezetés helyett a közlekedési, megnöveli az aerob testmozgás, vagy menjen az edzőterembe.
Továbbá, a különböző típusú hajdina többféleképpen felhasználható a fogyás. Attól függően, hogy az előkezelést anyagok hajdina emésztjük jobb vagy rosszabb, és így az azonos mennyiségű termék a test kap több vagy kevesebb kalóriát. Tehát hosszú főzési elősegíti, hogy jobb a szénhidrátok emésztését a hajdina és növeli annak kalória tartalma, és az úgynevezett oldható hajdina emésztett jobb.
Fontos megjegyezni, hogy az oldható gabona megfosztott legtöbb vitamin és ásványi anyag, mint a hagyományos, ezért használatuk nem praktikus.
Ahhoz, hogy mesterségesen csökkenti a kalória elfogyasztott hajdina, azaz ehelyett bejelentett csomag 343 kcal kap 20 vagy akár 30 százalékkal kevesebb, megtartva a lehető legnagyobb mértékben az egész készlet vitaminokat és ásványi anyagokat kell készíteni, hogy különleges módon. Erre a hajdina vízben áztatott szobahőmérsékleten 6-8 órán át. Miután kiürült akkor nem szívja magába a vizet, és ő öntött forrásban lévő vízben 5-7 percig.
Az ily módon előállított elősegíti a felszívódást hajdina fehérjék, zsírok és szénhidrátok szükséges az egészség és megfelelő működését szervezetre. Általában a fogyás és az egészség a fontos, nem az, hogy azt használják ételek hajdina, hogy mennyi az a személy eszik, mennyit mozog, és hogy ő főzött kukoricadara.