Nikol Sherzinger felfedte titkát lenyűgöző figura - interjúk - letöltés klip
Az ideális alak az egykori szólistája a Pussycat Dolls, kétségtelenül a legtöbb nő az irigység
De ennek ellenére, az énekes nem fog pihenni, éppen ellenkezőleg, azt szigorúan ellenőrzi a teste súlyát, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás.
Gavaityanka létrehozta saját étkezési tervet a szlogen: „Mindent mértékkel! „Tökéletes reggeli Scherzinger áll tojás, pirítós és füstölt lazac. Ebédre, a csillag eszik salátát, hal, főtt tojással és vacsora szelektíven tésztát vagy csirkét. A három fő étkezés énekes megenged magának egy kis snack formájában kesudió, mandula, trópusi gyümölcs vagy koktélparadicsommal. Mindazonáltal időről időre Nicole eszik csokoládét, sütemények és egyéb édességek. A sport Nicole kedveli váltakozása jóga súlyzós edzéssel.
NICOLE körülbelül fogyókúra: Amikor kicsi voltam, ettem a dolgokat, hogy szeretik, és enni a gyerekek. Ettem lasagna és tészta, és szeretett édesség.
De tudtam, hogy enni naponta háromszor, ez az, amit próbálok csinálni. Fontos, hogy az egyensúlyt.
A reggeli, készítek egy főtt tojás, barna kenyér, vaj és egy szelet füstölt lazacot. Vagy amikor sietek, eszem reggeli gabonapehely „Matt Mini-Wheats” tejjel.
Ebédre volt egy salátát vagy lazac buggyantott tojással és a tészta ebédre és csirke vagy lazac étel.
Az egyik kedvenc ételek - ez csirke. Középpontjában a csirke és a rizs gombával, bambusz hajtások és a hagymát, az összes fűszerezett ázsiai osztriga szósszal. Kiderült, nagyon finom.
Azt próbálja inni egy kis alkoholt. Egy pohár bort a vacsorához, és időről időre, ha én vagyok valahol a recepción, én is megpróbálok nem enni késő este.
A kedvenc ételek a snack - ez kesudió, mandula és trópusi gyümölcsök. Ha kell, hogy velük valami hasznos enni a szünetben, én inkább a paradicsom cseresznye vagy banán.
Nekem is van egy gyengéje. Szeretem a csokit és a palacsinta. Azt is esznek édességeket, süteményeket, sajtot és tészta.
Nem mind megenni minden nap, de nem tagadhatom magam az öröm, hogy élvezni, mert minden alkalommal, amikor akar tovább.
A fő jótanács: ha készül egy fontos esemény, és van egy hatalmas vágy csokoládé, próbálja meg a forró csokoládé cukor nélkül.
Szakértő: Nicole megközelítése élelmiszer hihetetlen, és nem tudok mást csinálni tanácsot. Szeretem azt a tényt, hogy ő tudja, milyen fontos, hogy ahhoz, hogy a diéta és mindig van reggeli, ebéd és vacsora.
Reggeli alapján tojás - ez a helyes választás, mert a tojás nagyon hasznos, és ez gond nélkül túlélni ebédig, anélkül, hogy enni.
Azonban Nicole kell gondolni, hogy hány alkalommal hetente eszik zsíros halak, mint a lazac, hogy ő füstölt reggelire, vagy grillezett vagy sült ebédre vagy vacsorára.
Mindezt azért, mert a szülőképes korú nők ajánlott enni nem több, mint két adag hetente. Ez a hal szennyező anyagokat tartalmaz, amelyek hatással lehetnek az egészségre a növekvő baba a terhesség alatt.
Kap elég fehérjét ebédre hal vagy csirke - egy jó ötlet, mert az ilyen étel segít, hogy gyorsan elég, és koncentrálni a többi nap.
Másrészt, ha enni tészta ebédre, ez még jobb, mert a kutatások szerint szénhidrátok segítenek a kikapcsolódásra, és hozzájárul a jó éjszakai alvás.
Snack dió, mint a mandula, az is nagyon jó. Tanulmányok kimutatták, hogy egy maroknyi mandula, amely gazdag természetes olajok és a fehérje, sokszor jobb, mint más ételek, ez is segít kiegyensúlyozni a súlya, és jót tesz a szívnek.
Ha felülírja téveszmék csokoládé, ajánlom a pár darab étcsokoládé. Ő harcol ki sóvárgást, és hogy a kutatók azt találták, a következő alkalommal szeretnénk, hogy kevesebbet egyenek.
Nicole szabály - „Vannak kis mennyiségben” - egy egészséges megközelítés a diéta.
NICOLE Mintegy Fitness: Mint minden gyerek, én nagyon mobil, de én is nagyon szégyenlős. Úgy nőttem fel, ezzel a tánc, így mindig vigyázni az egészségére, és a szám.
A legjobb hely az aktív időtöltés - ez a friss levegő, így azt tanácsolom, a szülők gyakran kiveszik a gyermekeiket az utcán, így játszhat ott, szaladgálni, és érezd jól magad. Ezek tartsa a formáját, azt csinálják, amit szeretnek, és ez a legfontosabb dolog.
Lewis (Lewis Hamilton), és én nagyon szeretem a testmozgás, ezért néha teszünk együtt. Azt hiszem, mindketten ugyanabban a helyzetben van rovására tartja magát formában.
Szeretek futni sokat. Segít, hogy összegyűjtse gondolatait és még ad az idő, hogy úgy gondolja, és ötleteket gyűjteni.
Ez még mindig jó, hogy segítsen futtatni bárhol a világon.
Amikor a vonat, megpróbálom, hogy nem elsősorban csak az egyik része a test, én inkább az egyensúly fenntartása mindenben. Ezért dolgozom a sajtó, a lábak, kezek - az egész. A tornaterem I váltakozó erősítő edzés és állóképesség edzés, amely egyébként nagyon tónusú.
De az én tanácsom - ez érdeke a fejlesztés. Mindaddig, amíg a vonat, az izmokat fejleszteni, és ez nagyon jót tesz az egészségnek.
Azt hiszem, a zene segít, hogy a vonat. Ez motiválja Önt, és segít, hogy a következő lépés. Abban a pillanatban, szeretem Bruno Mars, ezért az én playlist, én is, mint a dal Plan B „She Said”. Zene bit Timbaland'a tesz gyorsabb, és én is nemrég felvett egy dalt Enrique Iglesias (Enrique Iglesias), így ő is a listámon.
Nicole vonatok cipők Reebok ZigTech - „Energia a lábad”
Szakértő: Nicole valamit jól csinál. Tanult, hogy már korán, és ő volt szerencsés a klíma, mert rendszeresen részt vesz a szabadban. Ez segít, hogy éget 15% -kal több kalóriát.
Gyakorolják a nyitott, akkor erősítse minden izom a test alsó és a D-vitamin, amit kap a természetes napfény, csökkenti az inzulinszintet. Ezen kívül, a friss levegő jó hatással van a hangulat, és segít pihenni, ami kiváló immunitást.
Ezek az osztályok, hogy sokkal szórakoztatóbb, mint az edzőteremben, ha kapcsolódnak az egyes gyakorlatokat.
Tánc - ez egy jó kardió edzés, amely segít neki a fogyásban.
Akkor is hasznos a mindennapi életben - gyalog lépcsőn, biciklizni és még megy egy megállóval előbb és gyalog dolgozni.
Nicole építi izom fokozott képzés, ami szintén kalóriát éget. A rendszeres testmozgás segít eltolni munkát a különböző testrészek. És kitartást gyakorlatok alapja a képzése sportolók már évek óta. A váltakozása intenzív és békés gyakorlása éget több zsírt.
Nicole megmutatja neki szép formák, hogy üzembe erőfeszítés, és amelynek célja, akkor érheti el sokat.
Annak érdekében, hogy az izmok dolgoznak, akkor próbálja meg a következőket: el járni, majd képzeld el, ha valaki siet. Láthatjuk, hogyan izmaidat kezdett dolgozni, még jobb.
És végül, ha hallgat a gyors zene, gyakorolni erélyesen. Ezért Nicole úgy néz ki, jó!
Ezen Oldal: times.ua