Népszerű típusú fitness
Fokozatosan, az emberiség kezdi felismerni, hogy a legfontosabb dolog az életben - ez az egészség, így a különböző sport technikák és gyakorlatok egyre népszerűbb. Ezen túlmenően, az egészséges életmód ma egyszerűen divatos. Ezért minden évben egyre több ember fordul a figyelmet a fitness.
Fitness - egy sor integrált gyakorlatokat célzó javítása a szervezetben. Ez magában foglalja a legkülönbözőbb tudományágak, amelyek mindegyike arra törekszik, hogy elérje céljait, attól függően, hogy pontosan mi egy embernek szüksége van.
Ellentétben a hit sok, fitness nem alapul komoly feladat. Ezek képesek megbirkózni szinte bárki, függetlenül kortól, nemtől és fizikai állapotát.
Az alábbi területeken a legnépszerűbb fajta fitness.
Aerobic. Ez az egyik legnépszerűbb fajta a fitness. Általános szabály, hogy gyakorolja zenére. A fő előnye az aerob testmozgás - ez nem csak a fogyás, hanem a megerősítését a légúti és keringési rendszerben. A legnépszerűbb úti cél aerobik - jelentése:
• dance aerobic - a gyakorlatok rendszere alapján a mozgás, a tánc. Osztályok tartják a különböző zenei stílusok (városi lekvár, funk, jazz-modern, hip-hop). Ennek eredményeként, az izmok megerősödnek képzés különösen a test alsó, jobb összehangolását mozgások, stb.;
• Step aerobik - egyfajta fitness, ahol gyakorlatokat végzünk a különleges padok vagy lépcsős állványok, amely az érintett megy fel és le a tempót a zene. Ez a rendszer a gyakorlatok megfeszíti lábizmok, javítja az alakjukat, valamint egy jó megelőzésére ízületi gyulladás és csontritkulás;
• slide aerobic - egyfajta aerob gyakorlatokat, amelyek különös cipő és a pálya, amelyen gyakorlatokat végeznek, szimulálják mozgását síelők és korcsolyázók. Ez a fajta aerobic különösen alkalmas azok számára, akik igyekeznek megszabadulni a zsír az oldalán és a csípő;
• kick-aerobik (rúgás - cardio intenzitású állapot) - a gyakorlatok rendszere, amelyek növelik az izomerőt, állóképességet, a rugalmasság, a koordináció és a mozgékonyság;
• Vízi aerobic - az aerobic a víz, ami éget sok kalóriát, erősíti a testet és élénkíti az egész testet. Ez alkalmas minden kivétel nélkül, különösen a terhes nők;
Callanetics. Ez az egyik legnépszerűbb „zsírégető” területek fitness. Callanetics alapú gyakorlatokkal jóga ászanákat és statikus terhelés, váltakozó stretching az izmok, minden izmot használunk a kis és nagy, felületes és mély. Ennek eredményeként nem csak a megerősítése izmos keret, hanem aktiválása anyagcserét, és ezáltal aktívabb lipolízis. Úgy gondoljuk, hogy egy órás ülés kallanenikoy lehet egyenlővé 7 óra alakító aerobic vagy 24 órán keresztül.
Pilates. Egy másik népszerű típusú fitness - ez Pilates. Mielőtt más területeken is számos előnye van, nevezetesen, hogy a szervezet nem viseli a lengéscsillapítás, ezért nem okoz a maga részéről semmilyen negatív reakciók (gyakorlatilag nincs ellenjavallat). Pilates hozzájárulnak a rugalmasság az ízületek és szalagok rugalmassága, erő-állóképesség.
Body flex. Ez a fajta fitness vált kedveltté miatt a rendszer a légzőgyakorlatok, tartalmazza az összetétel. Bodyflex gyakorlatok erősítése és nyúlik az izmokat, végre a hangsúlyt a helyes légzés. Bodyflex órák hatékonyan hozzájárulhat a zsírégetés, valamint a jólét.
Tai-bo. Ez egy viszonylag új terület magában foglalja a fitnesz gyakorlatok alapján különböző elemei a harci mozog használt boksz, taekwondo és a karate. Ezek mellett végzik energikus zenei stílusában aerobic. Tai-bo osztályok speciális állóképesség, az energia és a teljesítmény, de 01:00 kiképzését a rendszerrel egyenértékű egy tíz kilométeres versenyen.
Fitball (ohmos-bol) - tanfolyamok speciális ballonok. Különösen alkalmas azok számára, akik szeretnék, hogy állítsa be a testtartás, tanúsítson rugalmasságot, javítja a koordinációs mozgások. Fitball is erősíti a hátizmokat, sajtó, fenék.
A mai napig, az egészségügyi klub széles választékát kínáljuk különböző területein fitness. Így tudni a funkciók a legnépszerűbb fajta fitness, ez nem nehéz kiválasztani azt, amelyik megfelel az Ön igényeinek és ízlésének.