Nem elég akaraterő, a teljesítmény, a pszichológiai tanácsadás
Emlékszem, a tengerész Popeye akaraterő még soha nem volt probléma. Amikor hiányzott a motiváció, kinyitotta egy üveg pácolt spenót és azonnal hasznosítható tartalékok az optimizmus. Következő egyszerű manipulációk, ő ismét harcra kész gazemberek.
Meghatározása azonban rendszerint elolvad gyorsabb a valós életben, mint a fagylalt, elfelejtett egy autó ülés, majd meg kell keresni valami hatékonyabb, mint a vegetáriánus ételek.
Biztos vagyok benne, mindannyian voltak idők, amikor valamit tenni igazán hasznos, akkor szilárdan hiszik, amit a szándék diktálta a jó szándék és a jó szándék. De valamilyen oknál fogva, folytassa közvetlenül a fellépés (dolgozzanak ki, kapcsolja ki a TV, hogy összpontosítson a projekt végül leülni egy hangszer, indítsa el a diéta, vagy saját vállalkozás indítására) nem működött. Lefordítani az ötlet valóra, szükséges volt akaraterő és a fegyelem hiánya vezetett a ciklus eltúlozni a jelentőségét a negatívumok, a konfliktusok és a másokkal, ennek eredményeként már megadta magát. Ismeri ezt a képet?
Valóban szükség van, hogy működnek a akaraterő? Mi van, ha nem akar megváltoztatni semmit, vagy fejleszteni, mert így mindennel elégedett? Lehet még élvezni, hogy mi történik akkor, és mi a dolgára. Ez rendben van, de ha a helyzet, akkor ez a szöveg az Ön számára, és néhány mit olvas, lehet lepni.
Akkor miért van az meghatározására így nekünk csak akkor, amikor a szándékaink olyan tiszta és indokolt? Több oka is van, amelyek ismerete segít leküzdeni határozatlanság.
Akaraterő közvetlenül kapcsolódik a természet olyan tulajdonságokat, mint az önkontroll, meghatározása és az önbecsülés. Azt mondhatjuk, hogy a képesség, hogy ellenőrizzék a rövid távú vágyak, amelyek, ha nem zárják be időben, okoz betegséggel vagy elvesztése értékes időt. Ez a minőségi életbevágóan fontos, hogy megfelelően szervezi az életét, amelynek leküzdése tehetetlenség, de sokkal könnyebb csinálni semmit, vagy helyettesíteni fantasy-akció. Az a képesség, hogy elmondja az időt „nem”, hogy magát is nagyon fontos. Meghatározása, áldozatvállalással és erőfeszítéseit, hogy a cél elérése érdekében postalennoy megkülönböztetni sikeres ember az, aki elvesztegetett pazarlás éves életüket. De hasonlít-e a fejlesztési akaraterő gyakorlat megszerzésére fizikai erő?
Te és a mentális izmokat
Igen, egyre inkább erős akaratú ember, akkor egyfajta ismétlődő sikere egy sportoló, de az ügy még mindig egy kicsit más. A kutatók arra a következtetésre jutott, hogy mivel egy sportoló csak egy izomcsoport, és az emberek, a fejlődő akaraterő az egyik irányba, elveszti a képességét, hogy egyformán koncentrálni az élet más területein. Például, feladom kalóriatartalmú sütemény és kényszerítette magát, hogy aktívan vegyenek részt a sport, akkor pazarolja az állomány, adaptált, például, hogy írjon egy értekezés. Más szóval, az akaraterő - véges erőforrás.
Ezért ne hibáztasd magad is. ha egy bizonyos ponton, a kötelezettségvállalás hatálya alá tartozó súlyos stressz. Talán azért, mert akkor kénytelenek vagyunk, hogy tegyen erőfeszítéseket a rossz irányba, ahol szeretne? És általában, az akaraterő, mint minden más erő, megvannak a maga korlátai. Ennek alapján, ne feledje:
1.Nuzhno felelősségteljes hozzáállás, amit pazarolja az akaraterő
Gyakran az új év, és elkezdünk gondolkodni arról, hogy a következő 12 hónapban teljesen megváltoztatja az életünket. „A dohányzás abbahagyásának fogok tanulni teniszezni vesz részt a maratoni, és ne átkozta a szomszédokkal lehet ...!” - Azt mondod magadnak. De várjunk csak! Ne fogja meg az egészet egyszerre.
Ha a kutatók jobb, és az erős akaratú döntések valóban a csatorna az erőforrások jobb, ha nem, hogy csak néhány jelentős változások. Válassza ki az egyik dolog, hogy mit összpontosítani. Ha már kirajzolódik egy konkrét projekt, próbálja elvégezni a munkáját néhány órával a reggeli, amikor az energia a csúcspontját. Később, a nap folyamán, akkor támadni a különböző kísértések, mint a meghívást moziba vagy egy pohár jó társaság, ahonnan meg kell adni. Ellenkező esetben, ha tesz az igazán fontos dolgokat később határozzák meg, hogy befejezze őket időben, akkor lehet, hogy nem lesz elég. És mellesleg, gondosan kiválasztott azokat, akikkel együtt kell működniük.
2. Ne helyezzen el túl sok figyelmet, hogy azok, akik nem kedvesek hozzád
Tegyük fel, hogy nem nagyon szerencsés munkatársaival. Persze, van, hogy legyen udvarias nekik, de ugyanakkor minden idegszálával a lelked remeg a felháborodástól, és minden, amit igazán akar -, hogy állítsa a szájukat, és hogy ki az ajtón. Visszatartó ilyen esetekben érdemes a hihetetlen akaraterő.
Ha lehet korlátozni vagy teljesen elutasítják veletek csúnya emberek, a puszta látványa váló teszt a szándék, akkor több energiát sokkal fontosabb dolgok. Kerülje az olyan helyzeteket, vagy az emberek pocsékolja az akaratlagos erőforrásokat, és ne feledje, hogy akkor vissza kell állítani az időt. Talán éppen ezért az írók és művészek inkább egyedül - így könnyebb koncentrálni.
Előfordult már, gondoltam, hogy erőfeszítéseket rob tested energia nem kevesebb, mint az edzés, akkor is, ha abban az időben csak ül ott?
3. Ne felejtsük el, hogy még tart az energia fejlesztésére az akaraterő
Azzal a szándékkal, csökkentésére irányuló erőfeszítések a glükóz szintje a vérben. Mivel ez is az „üzemanyag” izmok, amely bemutatja a karakter, akkor elfárad, nemcsak morálisan, hanem fizikailag is.
A tudósok arra a következtetésre jutott, hogy akaraterő, mint egy fizikai erő az alábbi indokok alapján:
- akaraterő - ez nem gondol, de az ötlet, a fellépés végrehajtásához;
- akarati erőfeszítések kimerítik a test erőforrásait (például glükóz tartalék);
- akaraterő korlátai (mint egy izom erő);
- akaraterő lehet fejleszteni (valamint az összeg izomszövet).
Sok ember megy torna, ahol izzadás sokáig nem megy a futópadon. Azonban, közvetlenül azután, hogy hazatérnek, és megszünteti a sport eredményeket, töltelék gyomrukat mindenféle édességek és megitta a sört. De ha a akaraterő bizonyos mértékben függ az állomány vércukorszint, édes étel kell menni vele csak hasznot? Mindenesetre!
Igen, tanulmányok kimutatták, hogy a meghatározás energiával egy pohár limonádé, de ez egy ideiglenes megoldás. A fő probléma az, hogy a több cukrot fogyasztunk, annál nehezebb a számunkra, hogy a vércukorszint megfelelő inzulinszint a vérben, és ennek következtében fennáll a veszélye beesik „álmos cukor”, ami egyáltalán nem kedvez a megnyilvánulása az akaraterő. Evés kevesebb édesség és szénhidrát növeli az inzulinszintet, akkor hamar kiderül, hogy figyelembe akarati lépések nem veszít annyi glükózt. Azaz, önmagában, az egészséges étrend megkönnyíti megszokni egy új, egészséges táplálkozás, valamint minden egyéb, figyelmet igénylő tevékenységet kijelző az akaraterő.
Hogy mást is felkap a képességét, hogy teljes kezdeményezett az ügyben, és elkezd egy új?
Amikor úgy érzi, hogy van valami nem elég erős, próbálja meg hangosan mondani hangosan, hogy pontosan mit szeretne elérni (ha körül az emberek, akik meg tudja csinálni magam). Egyes kutatók úgy vélik, ez az egyszerű vétel nagyon hatékony motiváló erő, hogy akció, amely javítja az önkontroll. Feltehetően ez annak köszönhető, hogy a hatása az impulzivitás, mert ebben a pillanatban, ne habozzon, és tartsa be az ösztön, az érzelmek. Bármilyen módon kapcsolja az ösztönös impulzus lehet egy csodálatos eszköz tudatos kontroll tetteikért. Azaz, ha tudatosan lemond rohanás, hogy üljön le a televízió helyett a írásához könyvét, és beszélt hangosan, vagy magamban: „Van egy nagy!” Szóval tényleg megerősíti azon elhatározását, hogy ezt a dolgot.
A tudós létrehozott egy kísérletet, amelynek során két csoportban. Minden résztvevő arra kérték, hogy végre egy kellemetlen feladat -, hogy tegye a kezét jeges vízbe, és tartsa ott őket, amíg csak lehetséges. De azok, akik a vizsgálati csoport volt az első mondani néhány pozitív állításokat. majd szünet, hogy tesztelje a akaraterő. A második csoport a kontrollcsoport, és elkezdte a feladat nélkül képzést. Ennek eredményeként, tagjai a fő csoport mutatta sokkal jobb eredményt, mint társaik a kontroll csoportban.
Vizsgálatok önkontroll gyakran járnak az elnyomás az automatikus reakció egy ingerre, mint a vágy, hogy futtatni a kezét a kosárba, húzza ki, és eszik süteményt árusító (velem néha előfordul). Ezért, kezdve ezt a kísérletet, vegye figyelembe a következő adatokat:
- Először is, meg kell kiszámítani, mi van a „torta”;
- Határozza meg a fő cél ebben az összefüggésben, és díszítjük formájában állításokat, azt mondja: „A házasság számomra mindennél fontosabb”, „Nagyra értékelem az őszinteség”, vagy „Az egészséges életmód elengedhetetlen”;
- kész arra, hogy azt mondja, mint egy kezdő csak eltévedt a tervezett útvonal
Ha nem gyakorolja az akaraterő legalább időről időre, akkor nem alakul ki, és gyengíti. Ez az úgynevezett „lustaság”. Ne félj, hogy a projektek, amelyek megkövetelik erőfeszítést. Promise magad, hogy nem adják fel, és mutasd meg elhatározását, hogy látni rajta. A keményebb lesz elmozdulni a cél, annál nagyobb lesz a te akaratod.
Az egyik barátom elkezdett mászni. Nem lévén rugalmas természetű, eleinte sokat szenvedett, hogy hiányoznak a fizikai állóképesség. Ő nem emlékszik az utolsó alkalom volt, hogy olyan kemény, mint akkor. Azonban bizonyos idő után az elején a pálya, azt mondta nekem egy érdekes mondatot: „Azt hiszem, a akaratereje, általam kidolgozott, ennek köszönhetően a sport segített majd dolgozni!”.
Képzeljük el, hogy valakinek meg kell legyőzni ezer lépés. Szinte elérte a tetején, az ember elfáradt, és úgy döntött, hogy pihenni, véletlenül vett egy-két lépést hátra. Most fáj az érzés, hogy ő nem tud megbirkózni a feladattal, mert nem csak megállt, hanem visszavonult. Mit gondolnál egy ilyen ember?
De ez így nem maximalisták. „Ha valami tetteimet nem tökéletes, ez egy teljes kudarc” - úgy gondolják. „Nem számít, hogy elvesztettem a 20 kiló. Egyszer ettem ezt a darabot a pizza, tudom elfelejteni a fogyás, én nem az, hogy nem jó!”
Adj magadnak egy kis szabad ideje. Néha megy minden hanyag, akkor nem lehet a hangulat hirtelen forgatta előre vagy lustaság. Ez rendben van, amíg nem töltünk a következő késedelem a legtöbb időt.
Perfekcionizmus - valójában haszontalan hulladék az akaraterő, mert hasznos munkát kezdik zavarja folyamatokat, amelyek nem igényelnek a skurupuleznogo ellenőrzés. Perfekcionizmus megfosztja Önt a motiváció hamarabb.
Dolgozik a akaraterő, akkor egyértelműen meg kell érteni a következő magad:
- akaraterő elfogy, valamint minden „üzemanyag”;
- önkényes döntések lebontó vércukorszint, valamint a testmozgás;
- akaraterő is fejlesszék és erősítsék a módszereket, hogy a fent leírt.
Emlékszem a szavakat az író és a Nobel-díjas Pearl Buck: „Nem várok a megfelelő hangulatot, akkor nem kap sehol elvárás Csak azt kell felismerni, hogy ez az idő, hogy ...”