Nagyon vékony a születés után stresszt okoz, a depresszió vagy a betegség
Végül, csoda történt - a régóta várt baba megszületik. Mindenki boldog! Egy fiatal anya is azt akarja, hogy ne csak boldog, hanem a szép, vonzó, ismét elkapta az ő csábító alakja csodáló pillantásokat az emberek.
Gyakran előfordul, hogy a szülés után, a nők fogyni szeretnének, azt hiszik, egy pár kiló. De ritka esetek is, amikor elhagyják kg önszántukból, és sokkal intenzívebb, mint akár kívánatos. És itt felmerül a probléma, hogy a különböző jellegű: hogyan hízni után a baba megszületik.
Miért szülés utáni súly tart, mint szeretnénk?
Az okok a fogyás a szülés után, sok. Néha még akkor is, ha volt egy baba az utóbbi időben, lehet, hogy nem kapcsolódnak a szülés. Ez lesz szó tovább. Addig lesz szó hamarosan szülés utáni fogyás. Miért a nők egy része fogyni szülés után?
Először is, a fogyás egy teljesen természetes hormonális változások a szervezetben. Különböző nők azt is befolyásolhatja, nagyon eltérő attól függően, hogy a genetikai hajlam, sőt, a jelenlegi alkotmány, életmód, preferenciák ételek és sok más tényező.
A másik oka a meredek csökkenése súly szülés után lehet a depresszió, amely alatt az anya egyszerűen figyelmen kívül hagyja a normális étrend és így a fogyásban. Meg kell jegyezni, hogy ebben az esetben nem árt kérjen segítséget a hivatásos pszichológusok. Így energiát takarít meg és mentse a békét az egész családnak. És ez rendkívül fontos, hogy lehetőséget biztosítson, hogy kommunikáljon a gyermek egészséges, szerető és gondoskodó anya.
Egyes nők annyira félt, hogy jobb, és rontják a szám, hogy a legelső napon megjelenése után a baba nem vették igénybe a különböző diéták. (Azt kell mondanom, hogy sokkal nagyobb figyelmet ebben az időszakban kell adni az egészséges, kiegyensúlyozott étrend (lehetőleg tört és nem allergén) és a rezsim az alvás és az ébrenlét.) Tehát a fogyás diéta kell várni kb fél éve. Mivel ez az időszak 3-6 hónap, a tömeg egy fiatal anya „elolvad” a legaktívabbak. Ha ehhez hozzátesszük, hogy a szülés utáni stressz éles korlátozás az étrend, a testsúly, tényleg elkezd menni nagyon gyorsan, sőt, nem csak felesleges. Felhívjuk továbbá a figyelmet arra a tényre, hogy a diéta, hogy lefogy - nem pozitív módon befolyásolja az ízét, táplálkozási és immunerősítő tulajdonságai anyatej ha megy a takarmány a baba mell. Ezért felesleges hóbort táplálkozás az első hónapokban a születés után is „meghajtó a test egy sarokban”, és vezet az ellenkező probléma azáltal, hogy egy nő meg kell gondolni, hogyan lehet hízni a szülést követően.
Aktív szoptatás lehet, ezért a nő gyorsan lefogyott, miután a közelmúltban született. Ez nem vicc, hogy azt mondják, a nap folyamán a termelés az anyatej a női test tölti mintegy 500 kalóriát! És ez még nem számít más terhelést esik a vállán az anyja.
És a szoptatás csökkenti a csípő, ami szintén fontos szerepet játszik ebben a folyamatban a fogyás. De ez a tényező nem kell, hogy emiatt nem etetés!
Ha fogyni más okból ...
Fiatal anya nagyon sovány volt a szülés után: mi más lehet az oka? Itt fogunk beszélni az oka tisztán orvosi jellegű, vagyis a betegségek, amelyek gyakran fordulnak elő a szülés után (és nem csak), és közvetlenül befolyásolja a fogyás.
Az egyik leggyakoribb probléma, hogy a vezető a gyors fogyás egy pajzsmirigy diszfunkció. A leggyakoribb rendellenesség a szülés utáni időszak hypothyreosis vagy csökkent pajzsmirigy működését. A legjellemzőbb megnyilvánulása lehetnek emelkedett pulzusszám (több mint 100 ütés per perc), és mi érdekli a fogyás. Meg kell jegyezni, ha ellátogat a nőgyógyász finoman és figyelnie magát nem nehéz diagnosztizálni a problémát egy rutin vizsgálat. Jelek a hypothyreosis mellett fogyás is a fáradtság, depresszió, izomfájdalom, a feledékenység.
Súlyos zavar a pajzsmirigy (hyperthyreosis) a szülés során a területen megfelel ritkábban, mint a terhesség alatt. Figyelni, hogy itt be kell állítani a következő tünetek: ingerlékenység, izzadás, nyugtalanság, szapora pulzus, verejtékezés, émelygés és hányás néha.
A csoport a kockázat abban az esetben nő szenved a túlsúly, az első típusú cukorbetegség, autoimmun tiroid betegségek, amelynek genetikai nemzetségbe vonal mirigy betegségek.
Banális paraziták gyakran okoz gyors fogyás. Általában, anya, csak szült egy babát, nem is gondolt a lehetőségét, hogy létezik ez okot. Gyakran azért, mert „nekem ez nem lehet” mi hiányzik az első jelei vereség a parazita szervezet. Egy idő után a során a betegség tünetmentes bevételt az akut fázisban (étvágytalanság, hányinger, hányás, hasi fájdalom és stb). És ez az, amikor a tömeg elkezd csökkenni elég gyorsan.
Ennek egyik oka a gyors fogyás szülés után sérti a máj, és különösen, a szervezet képtelen termel elegendő epe emészthető zsírok fogyasztása. Gyors fogyás társul a csökkent étvágy, émelygés és hányás.
Ptosis a gyomor okozta gyengülése az izmok a szülés után is okozhat egy nőt arra gondolni, hogyan lehet még vissza egy kicsit.
Ezen túlmenően, számos tényező befolyásolja a megmagyarázhatatlan fogyás lehet rák, mellékvese rendellenességek, diabétesz, colitis, gastritis és más betegségek aktívan megnyilvánul és elnyerte a női test során a szülést követő kiigazítás.
Hogyan lehet megállítani a fogyás, és tárcsázza a kívánt kiló?
Az első dolog, meg kell, hogy a nő szült egy optimális alvó üzemmódba, power walking, enyhe terhelés háztartási munka (ha lehetséges, az első két-három hónap, nem lenne jó, ha van egy au pair vagy dada).
Egy komoly akadálya, hogy a fellendülés a test egy fiatal anya nem kap elég alvás. Ezért nagyon fontos, hogy megfelelő pihenés elmúlt szülési szerepe apja. Ő volt az, aki először tud segíteni a feleségét, hogy változtassa meg a baba pelenka, perepelenat, szikla aludni, alkalmazni kell táplálkozni.
Pihentető alvás hozzájárul a gyorsabb a felépülés az erő és a funkció az összes rendszerek és szervek, az emésztőrendszert, beleértve.
Ennek következtében - az elfogyasztott étel a szervezetben, a vitaminok és ásványi anyagok felszívódása hatékonyabb és állítsa be a hiányzó kiló gyorsabb.
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, előnyösen kisebb, gyakori étkezés is hozzájárul a nagyobb súlygyarapodás.
Pozitív érzelmek, nyugodt, barátságos légkör a családban, vagy egészen egyszerűen, hogy minimálisra csökkentsék a stressz és a szorongás. Mindez előfeltétele is egy fiatal anya (és vele együtt a gyermek) jól érzi magát.
Ha egészségügyi okokból, és nem tudja, hogy jobb ...
Ha úgy találja magát néhány a fenti tünetek (szívdobogás, szorongás, idegesség, hányinger, hányás, idegenkedés az élelmiszer, vagy étvágytalanság), valamint ha a súly továbbra is csökken, annak ellenére, hogy az étvágya nagyon jó, még mindig szükség van, hogy foglalkozzon orvost. Először is ez lehet egy nőgyógyász vagy belgyógyász. Meghatározása után világosabb megnyilvánulása izgalmas orvosnő államok a profil elküldése szakértő (endokrinológus, gasztroenterológus, pszichológus, onkológus, és mások.), Amely előírja a megfelelő kezelést.
Ez gyakran előfordul a súlygyarapodást korlátozódik megfelelően megválasztott diéta, szelíd hormonterápia vagy munkahelyi pszichológus vagy pszichoterapeuta (abban az esetben a depresszió és a stressz). Esélye van, hogy csak tanácsolom, hogy pihenni több, megszervezni a napi rutin, hogy van időm magamra, és néhány háztartási feladatok újraelosztását a családtagok között.
Diéta „potolstenie”, vagy ha vannak kalória
Ahhoz, hogy visszaszerezze ébreszteni a vágyat, hogy enni. Ahhoz, hogy növeli az étvágyat, javítja az emésztést, fél órával az étkezés előtt enni zöld alma vagy 100-150 gramm szőlőt. És készétel a fűszer, hogy az íz javítására, és ezáltal serkenti az étvágyat: fahéj, fokhagyma, sáfrány, hagyma.
Tartalmazza a diéta húslevesben: ezek meglehetősen magas kalória és könnyen emészthető.
Nos segít hízni fehérje turmixok készült túró. Ez tejjel keverve és banán krém (nem kövér), és szörp.
A vizsgálat alatt a súlygyarapodás kell enni a tej és tejtermékek, amely az úgynevezett kövér. De ragaszkodik meghajlítani nem szükséges, hogy ne vissza túl sok, és nem az, hogy a további problémákat.
Kell enni elég gyakran, kis adagokban - körülbelül 6-8 alkalommal egy nap. Az alapvető vspomozheniem válsz étkezési naplót. Meg kell jegyezni, hogy mit mikor evett, és hány kalóriát nyert élelmiszer. Ez a napló írására is heti súly változás.
Ezek a feljegyzések lehetővé teszi, hogy ne csak ellenőrzik a kalória, hanem optimalizálja a diéta és hatékonyabbá tételére, hozzátéve, hogy a diéta, amelyekkel szemben a súlygyarapodás a legaktívabb.
Hagyja tárcsázott kilogramm hasznos lesz ...
... Ez azt jelenti, átalakul az izom helyett zsír. Ehhez csak meg kell a legjobb gyakorlat. Itt nem utal fárasztó házimunka, és húzza zsákokat a piac és üzletek: normál séta mérsékelt ütemben a friss levegő (mellesleg ez lehetséges egy babakocsi).
Semmilyen esetben nem sokat eszik, nem haladja meg az úgynevezett „település” kötetek. Ha két étkezés között van az éhségérzetet - nem bűn enni egy kicsit: enni egy szelet fehér kenyér sajtkrémmel, igyon egy kis csésze kakaót, és egyszerűen korlátozhatják banán, édes körte; nagy segítség diófélék, szárított gyümölcs, egy darab csokoládét.
Ne feledje, hogy a diéta változtatni kell, vitaminokban gazdag, és tartalmazza: hús (marha, sovány sertés, nyúl, nutria), halak (esetleg zsír, persze, ha ez nem az Ön és a baba allergén), tojás, dara (hajdina, árpa, búza, rizs), zöldségek (saláta, spenót, petrezselyem, kapor), zöldség, gyümölcs, édes. És hogy mindez étel a legjobb egy előre megbeszélt terv. Egyszerűen fogalmazva, hogy egy kedvenc menü, számítsuk ki a részét: könnyebb lesz, hogy a vásárlások termékek, terv költségeit, és még mindig nem lesz minden nap a puzzle, hogy mit kell főzni. By the way, a súlygyarapodás menü szíves mind az otthoni, sőt, a saját javukra.
Gyarapodik, és a szoptatás nem kell enni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az ízfokozókat, tartósítószereket, GMO-k.
Más szóval - próbálja enni természetes.
Cook az élelmiszer egészséges módon. Használjon grill, sütő, pároló. Ezek a módszerek nem csak lehetővé teszi, hogy főzni megfelelő étkezés, hanem időt takarít meg és ételek finomak.
Reméljük, hogy van egy kicsit, hogy bővítse tudását a témában „Hogyan lehet visszaállítani a szülés után.” De minden nő, minden élőlénynek - az egyes. És ha anya nagyon sovány volt a szülés után, a legjobb útmutató még egy profi táplálkozási itt.
És még egy dolog: ha eszik hizlalásra és nem egyedül - a gyermek magával. Ezért, legyen óvatos és figyelmes, nem csak az a maga. Éberen figyelje a súlya és az egészségi állapot marad.
Légy egészséges és vonzó! Enni finom és jól!
Javasoljuk, hogy az ellenőrzést:
- Amikor a nő rendszerint a has szülés után, és hogyan lehet felgyorsítani
- A születés után egy nő egy fájó alhas és félnék érintett
- A sajátossága méhlepény szülés utáni polip
- Miért fordulhat elő vashiányos vérszegénység kismamáknál
Vannak ellenjavallatok. Szükséges, hogy konzultáljon szakértőkkel.
Ez az oldal kizárólag tájékoztató céllal és nem helyettesíti az orvoshoz.