Mula Bandha - a legfontosabb, hogy az egészségügyi és a készség, jóga
Mula Bandha - "root lock" - egy összehúzódása a gátizmok, medencefenék. Ez a látszólag banális és haszontalan Yoga akció azonban van egy erős hatással van az egész prána rendszert. De Mula Bandha - nem csak a „fanatikus” jógik, ez az egyszerű technika első közelítésben segítségével gyakorlatilag bárki, aki azt akarja, hogy javítsa az állapotát a testét, és tele van erő, életerő, lelkesedés. Rendszeres gyakorlat, a helyes Mula Bandha igen jelentősen javítja az egészséget, és összhangban van a jóga segítségével, hogy egy új szintre. Amint ez megtörténik, és hogyan kell elvégezni ezt a technikát?
Mula Bandha befolyásolja az úgynevezett Apana - egy alfaja prána, az energia áramlását, amely lefelé folyik, és felelős a felfogás az „alsó” központok, amelyek elősegítik az emberi fejlődést a fizikai síkon: pénzt keresni, hogy folytassa a versenyt, és épít egy család, hogy felkészítse a házat, hogy megvédje magukat mindenféle baj, vigyázni az egészség, valamint a tendencia, apátia, lustaság. Az egyik arca a hatása Mula Bandha, hogy eltávolítja a blokkokat, amelyek megakadályozzák a végrehajtás ezeken a területeken, és összehangolja az összes ezeken a területeken az élet. Szintén MULA Bandha „tömítés” alsó vége Sushumna nadi (Központi Csatorna) megelőzésére energiaszivárgási keresztül az alsó központok. Emelt szintű gyakorlati Mula Bandha felébreszti Muladhara Csakra és felébreszti erőteljes alszik Kundalini energia.
Jóga szöveg „Gheranda Samhitában” írja le részletesen a technikát: „Push a sarok a bal láb közötti terület a végbélnyílás és a nemi szervek, a végbélnyílás és nyomja ...”. Ez történhet a végén a szokásos sor ászanákat és pránajáma, vagy külön-külön a nap folyamán (ha alszol nyugtalan, akkor nem kell csinálni éjjel).
A gyakorlatban elvégzett egy ilyen rendszer:
- Ülünk egy kényelmes helyzetben, előnyösen Padmasana vagy Siddhasana. A hát egyenes, a fej nem elhagyható. Zárja le a szemét, és lazítson 1-2 percig, ügyelve a természetes légzés folyamatát.
- Mi üzembe a figyelmünket a gát és a nemi szervek. Most, hogy egy lassú légzés, nyomja ezen a területen - a medencefenék. Erőlködés az egész régió: Az urogenitális rendszer, nemi szervek, végbélnyílás (alapszinten fejlettségi Mula Bandha szükséges tömöríteni az egész régió: azaz Vajroli mudra is előfordulhat, Mula Bandha és Ashwini Mudra a kisebb vagy nagyobb mértékben).
- Kilégzés lassan elernyed minden lett tömörítve.
- Ismét nyomja (inhalálással).
- Ismét ellazítja (kilégzés).
- Tesszük 5-25 ilyen összehúzódások-relaxációt. Aztán pihenni. A légzés ne legyen túl nehéz (a fej nem forog).
Részletes gyakorlatban lehetnek (miután elsajátítása az alapvető technikákat!) Compression pulzáló 4-5 szinteket az egyes összehúzódása és ellazulása ugyanaz; nagyon lassú tömörítés és lassú relaxációs azonos; hosszú tartsa Mula Bandha - a háttérben tud végezni más gyakorlatok: például Mula Bandha, ha probléma van a hát alsó részén, futtatni alakváltozása; és könnyű Mula Bandha tehetünk Surya Namaskar és szinte minden egyes ászanák.