Mivel az egészséges - ez nagyszerű!
A betegség könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. Hallottál? Naná! Uralkodó kivételek (mondjuk, mindenki nem nazdravstvueshsya) csak megerősíti ezt az aranyszabályt.
Tovább axióma - „Mindannyian származik gyermekkorban.” Mivel ez a két kijelentés kapcsolódik? Egyetemi tanár, MD, gyermekorvos származó Baskíria Airat Mutalov úgy véli, hogy a legközvetlenebb módon. Mivel az illetékes hozzáállás az egészségre, és erkölcsi alapelvek gyermekkori segítségével család. Ítélve a hat szabályokat dolgozott ki az egészséges életmód, a test és a lélek egymáshoz kapcsolódnak, és az egészséges és boldog ilyen egyszerű!
Szabály egyet. Egészségügyi, higiéniai és egészségügyi újra!
Mossunk kezet evés előtt. Ez nem csak a szürke farkas a film a gnome mondta Vasya és gyermekorvos! Sok betegség hogy el lehet kerülni, elemi kézmosásra.
A gyermek fogmosás reggel és este. Kapcsolja ezt a tevékenységet egy kellemes eljárás, akkor jó gyermek fogkrém és ecset minőségű. Most kiválaszthatja a kiegészítők minden íze, színe és a költségvetést.
A higiénia fogalma magában foglalja a normál üzemmódban (képzés) a gyermek, a világítás, a hőmérséklet. Tehát vigyázni jó bútorok, világítás, szellőzés házban. Ha szükséges, akkor kap tisztább, párásító vagy levegő ionizátor. Az egészség drágább!
Második szabály. Mintegy ízletes és egészséges étel.
Gyermek táplálkozás legyen racionális. Mit jelent ez? Figyeljük meg a szabályszerűséget étkezés. Kerüljük a sós, zsíros, édes, fűszeres és zsíros. Napi gyermekek étrendjét közé gyümölcsöt és zöldséget. Seafood várjuk! Élelmiszer alaposan meg kell megrágni. Hogyan lehet nem emlékszik a felirat a falon Stargorodsky második otthona szociális biztonsági „12 szék”, „rágás étel alaposan, akkor segít a közösségnek!”
„Nem szabad elfelejteni, hogy - mondja Airat Mutaliev -, hogy mintegy 80% -át a lakosság nem rendelkezik vitaminokat. Ez hatással van az előfordulási gyakorisága a gyermekek. Még ha vesszük a legjobb mindent, szelektív és hatékony, nem segít, hogy teljes mértékben megfeleljen a szervezet tápanyag-szükséglete. Hozam - szisztémás beadás multivitamin készítmények. Segít a normális működését az egész testet, serkenti immunitás erősítése, hogy ellenálljon a támadás a kedvezőtlen környezeti tényezők.
Ezen túlmenően, a gyermekek és serdülők vitaminok szükséges és jód nélkülözhetetlen az aktív terhelést és megelőzésére agyi betegségek az endokrin rendszer. Ezek a gyógyszerek azonban jódot kell tenni tábla után orvosával.
Harmadik szabály. Jó éjszakát, gyerekek!
Alvás - az átfogó dolog. Kívánatos, hogy menjen aludni, és felébredek egy bizonyos ideig. Ugyanilyen fontos a hossza a többit. A felnőttek optimális pihenni 7-8 órán keresztül. A gyerekek ágyban hosszabb ideig - 8-9 órán keresztül. Ebben az esetben, az ágy az igények: nem ajánlott, hogy túl puha, és még párnát el lehet távolítani. Vagy cserélje kicsi. Ahogy telt Featherbed kívánatos megváltoztatni a párnázatú. Lefekvés előtt meg kell szellőztetni a szobát.
Szerint Dr. Mutalova hogy felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt szükség van a pihenésre a nap folyamán. Ennek hiányában az alvás, kívánatos, hogy meghatározzák a munka- vagy tanulmányi után legalább 15-30 percig. A test pihenni egy személy fenntartása fitness este, hogy a felnőttek tehet házimunkát, és a diákok - a házi feladat.
Négy szabály. Edzett, ha azt szeretnénk, hogy egészséges legyen!
A tudósok kimutatták, hogy ha a fizikai terhelés hallgató csak két testnevelési órák heti, hogy a jövőben ő is kialakulhat szív- és érrendszeri betegségek. Különösen, ez nem titok, hogy a mai gyerekek próbálják mindenáron kivenni a „nat-ry”. Nem szeretem az órákat nincs idő vagy pénz, hogy nézze meg a fitness club. De ez 15-20 perc naponta reggeli torna van? Nem akar gyakorolni, legyen táncórákat és aerobic, uszoda, és még a munka, az otthon, a kertben, vagy veteményeskert.
„Ami a keményedés, akkor azt tanácsolom mindenkinek, hogy naponta kétszer, hogy hideg vizet öntünk, - mondja Airat Mutalov. - nem kell feltalálni semmit. A víz hőmérséklete legyen azonos, mint a csap hideg vízzel. "
Rendszeres edzés hideg vízzel szerint az orvos, serkenti a szervezet védekező és segít megelőzni a megfázást. Ahhoz, zuhany részesült, meg kell, hogy kövesse a frekvencia és fokozatosan eljárásokat. Kezdeni dousing hideg vízzel, meg kell toe, fokozatosan növelve a szintet. Ez nem tilos gyakorolni a kontrasztot és dousing, de feltéve, hogy a végső szakadó hideg vizet. És ne feledd, bármely eljárás várhatóan pozitív érzelmi színezés. Ha a gyermek nem akarja, hogy neki nem kell. Sokkal jobb, hogy meggyőzze a hasznosságát az ilyen tevékenység saját jó.
Szabály Öt. Rossz szokások - egy betyár.
A dohányzás, az alkoholizmus és a drogfüggőség - ikrek, három szakaszban a folyamatot. Ezért a szülőknek mindent meg kell tennie a gyermek védelme érdekében e gonosz. A pubertás tele van újabb veszély - promiszkuitás. Család és a társadalom kell lelkére szexuális kultúra, különösen a korlátozás a véletlenszerű kapcsolatok és használata fogamzásgátló.
És végül, a hatodik szabály. Mentsd meg a világot a szeretet.
És ez nem csak egy szlogen hippi. Az alapvető szükségletek minden kis ember - a szeretet, ragaszkodás és a gondozás. Mutalov úgy véli, hogy a gyermekek, akik igazán szeretik, ápolják és gondoskodunk a fejlődés és az egészség, sokkal kevésbé fogékonyak a betegségre. Gyermek sürgősen szükség kedvesség, figyelem és kommunikáció.
Persze, a szerelem - csak az egyik a hat szabályokat. És vigyázni a gyermekek egészségének szükséges a komplex. Hogy a baba egészséges és boldog!
Készítette: Sergey Koval
Ossza meg edzések és képzés révén más tagjai a csapat: