Miután rengena nyak vascularis ultrahang küldték neurológus - a kérdés neurológus - 03 Online

Kezdjük azzal, hogy ok nélkül semmi sem fáj! És az oka a fájdalom lehet osteochondrosis. A legtöbb esetben a megtakarítás testmozgás, jóga, erősítve az izom fűző. Igen, ez egy hosszú és kemény munka, szereted magad nagyon nehéz.

A komplexum tartalmaz gyakorlatokat, hogy enyhítsék a nyaki izmok és erősíti azokat.

1. ülni vagy állni egy székre egyenes háttal. Pihenjen a karját, lejjebb. 10-szer, viszont a fejét, hogy a bal és a jobb, mint te. Ha a fájdalom zavarja, hogy egy fordulatot, hogy néhány éles rándulások fejét jobbra és balra.

2. Legyen ugyanabban a helyzetben. Engedje le a fejed, és próbálja elérni az álla a mellkasát. Legyen 10 másodpercig. 5 Kövesse a fej ponyvák.

3. Ülj egy székre, pihenjen meg a kezét. Húzza az álla, és próbálja mozgatni a fejét. Do 10 mozgásokat. Testmozgás jó stretching a nyak hátsó izmok és mutatni az embereknek, akik kénytelenek voltak dolgozni egy stresszes helyzetben.

4. Egy széken ülve, tedd a homlokát minden kéz. Döntse előre a fejét, erejével, kezét a homlokán. Tartsa 10 másodpercig, egy kis szünetet, ismételje meg 10-szer. Mivel a megerőltető testmozgás segít erősíteni az izmokat a nyak elülső részén, és biztosítja a megfelelő pozícióba a fejét.

5. Karjai nyugodt. Magasemelésű vállad olyan magas, mint lehetséges, marad 10 másodpercig. Pihenjen a vállát, és vegyen egy mély lélegzetet, úgy, mint a kéz húzza le a vállát. Ismétlés 5-10 alkalommal.

6. Feküdj a hátadra a padlón. Emeld fel a fejét, szünet 10 másodpercet, majd tedd a földre. Ismételjük 5 másodperc után. Tedd 8-szor.

7. Kérdezd az asszisztens, hogy a masszázs a izomerő között a csont és a nyakszirti régió lágy rész. Eleinte úgy fogja érezni, erős fájdalom, amely megváltoztatja jelentősen jobb feltételeket.

8. Fektesse le a földre, és van egy asszisztens, hogy masszírozza a felső része a penge - a fő helyet rögzítő nyak izmait. Fájdalom helyébe kellemes meleget.