Mit vigyen képzés egy tornaterem, sport és fitness
Az alap készlet dolog, amit kell, hogy vigyen magával a tornaterembe. Bár néhány közülük lehet viselni, mint kívánatos. Tehát választani magad, mi a legjobb Önnek.
edzési napló
Ez a fontos eszközt meg kell festeni az összes képzési nap, jelezve, hogy a dátumot. Ezután a program gyakorlati képzések jelzett számát és nevét. Miután ez van írva száma bemelegítés és a munka megközelítések és ismétlések jelezve lövedék tömege. Szintén a képzési napló megfigyelhetjük a teljes érzelmi és mentális állapotban, valamint a fizikai. Ha nincs beállítva, és az izmok is fájnak egy kicsit, miután az utolsó edzés, majd pihenjen 1 napot. Írd le a saját súlya alatt. És ha egy nyilvánvaló rajongója testépítő és harcol minden centiméter az izomtömeget van tüntetve a napló és antropometriai adatok - a méret a bicepsz, mellkas, derék, csípő, stb Még több buzgó elem - fényképek összehasonlítás előtt és után is.
sporttáska
Mielőtt az első alkalom, hogy menjen az edzőterembe egy furcsa klub, megtudja, hogy akkor ad tiszta törölköző, hajszárító, hűtő, ha víz van az edzőteremben. Nem fog betölteni a táska felesleges dolgokat.
kivehető cipő
Úgy kell megválasztani, lábbelik, amelyek tárgya egy zárt típusú, mint például a futó cipőt vagy cipők. Semmilyen körülmények között ne edzel a flip-flop két okból: ők repül a lábad teljesítése közben bármilyen testmozgás, és nem védi meg a sérülésektől. Zárt cipők fűzővel következetesen tartsa a lábát, és ízületek, valamint a sérülések elkerülése, mint a rándulások és húzódások.
kényelmes ruha
egy vizes palackot
Amikor a vonat, van egy folyamatot nevezzük kiszáradás - a kiszáradást. Folyékony felszabadul a szervezetben, mint a verejték, ami szintén végzi fontos mikroelemek sejtek magatartás idegi impulzusok. A vízveszteség állapotához vezet a fáradtság, ha nem írja. Meg kell inni kis kortyokban egész edzést. Körülbelül 0,5-1 liter. víz egy alkalommal elég jól érzi magát, és produktív gyakorlat.
Sportpit vagy hagyományos élelmiszerek
Azok, akik használják a különböző sport-kiegészítők hasznos lehet savófehérje vagy zsírégető. Edzés előtt, akkor is használhatja a BCAA aminosavakat. Például, hogy az energia az edzés alatt. Ha nem használja a sporttáplálkozás, akkor könnyen ki lehet cserélni, és a szokásos természetes élelmiszer.
Azt szeretném, ha gyümölcsöző képzés!