Mit tartalmaz antioxidánsokat
A testünk tartósan reakciók az oxidáció, hogy kiadja nagyon káros részecskék, úgynevezett szabad gyököket. Ható a sejteket, azok sértik a szerkezet, ami a betegség, az öregedés és a halál.
Antioxidánsok a szabadgyökök elleni harcban, amely megakadályozza a sejtek öregedését. Megtartják a szépség, a bőr vissza a régi kor, segít fenntartani az egészséges testsúlyt, és jó hangulatban. Antioxidánsok védik a szoláris ultraibolya sugárzás, és csökkenti annak kockázatát, vérrögök az erekben, és a rosszindulatú daganatok.
Ezek az anyagok, méltán nevezhetjük a fiatalság elixírje, megtalálható számos megszokott termékek:
- friss és szárított gyümölcsök: gránátalma, késői érésű almát, minden citrusfélék
- piros és fekete bogyós gyümölcsök: áfonya, fekete áfonya védi a retina a szem, ribizli, szilva, szeder, málna, szőlő (akár csontokat!), cseresznye, eper. Berry és Szőlőbor - szó antioxidáns koncentrátum.
- leginkább dió és fűszerek: petrezselyem, fahéj, szegfűszeg, kurkuma, kakaó, fekete bors
- zöldségek: paradicsom, sárgarépa, káposzta és mindenféle bab, répa, paprika, retek, fehérrépa, retek, fokhagyma, spenót, hagyma, bab
- bármilyen növényi olaj, jobban finomított
- algák Laminaria és spirulina
- Az összes levél teák, kávék
Antioxidáns tulajdonságai vitamin, C, E, növényi flavonoidokat és antocianinok, a vas, cink, szelén, réz, mangán.
Amikor a zöldségek és gyümölcsök narancs vagy vörös, ami azt jelenti, tartalmaznak karotinoidok (karotin és a likopin) - is egy erős antioxidáns. Azok számára, akik fogyni szeretnének, likopin kivont paradicsom és a görögdinnye, felbecsülhetetlen. Segít lebontani zsírt, tisztítja az ereket koleszterin, csökkenti az étvágyat.
A legnépszerűbb krémek bőrápoló és anti-öregedés tartalmaznak kivont növényi enzim antioxidáns koenzim Q10.
Tovább erős antioxidáns - rezveratrol. Ezek gazdag bőr és szőlő magjából, a bor tőle, dió és kakaóbab. Ez véd a rák ellen, a szívbetegség és a demencia, csökkenti az étvágyat és a vércukorszintet, harcol a vírusok és a hatása a visszaélés az étkezési zsírokban. És amikor azt rendszeresen, ez növeli a várható élettartamot.
Amikor megtapasztaljuk az érzelmi stressz, akkor kap a beteg, fogyás, csinál gyakorlása vagy az aerobic, napozzon a nap alatt, vagy a szolárium, enni szesz, grillezett vagy füstölt ételek, használjon háztartási tisztítószerek, sok szabad gyökök képződnek a szervezetben. Ezért ételek gazdag antioxidánsokban jelen kell lennie az étrendben bármely személy.
Ha nem tudja elég a bogyók, gyümölcsök, zöldségek, algák, meg kell, hogy az antioxidánsok formájában bidodobavok kivonatokat tartalmaz ilyen hasznos termékeket.
A kiegészítők antioxidánsokkal
Sok antioxidáns komplexek értékesített nagyon olcsón Online iherb közvetlen szállítás tartozik. Resveratrol külön megvásárolhatók - szőlőmag extraktum (anti-aging), vagy kapszulák tartalmazó kivonatot gránátalma mag (a vérképzéshez), vagy a fekete áfonya (szemvédő), Q10 javítja a bőr rugalmasságát.
Vannak komplex készítmények, amelyek egy kapszulát flavonoidok, resveratrol, likopin, vitaminok és algák Chl-készlet - általában cink, szelén kivont természetes termékek A-, E- és C kombinációja. Keresse kiegészítők, amelynek címe a szó „antioxidáns”.
Ha problémás bőrt. akne, akkor feltétlenül kell a lehető legtöbb antioxidáns gazdag élelmiszerek a diéta, akkor vagy tegyen antioxidáns-kiegészítők. Amerikai táplálkozási Frank Lipman, amit gyakran hivatkoznak az online Dietplan.ru, azt állítja, hogy az emberek a probléma bőr mindig nagyon alacsony antioxidáns státusz.
Mit kell tenni? Vannak nagy mennyiségű bogyók, zöldségek, hínár, természetes kakaó és gyógyászati fűszerek.