Mit lehet tenni az edzés után - listáját és leírását
Néha nem csak a kezdők, hanem a tapasztalt sportolók, hogy megbocsáthatatlan hibát, így a fitneszteremben. Két órával a képzés lesz haszontalan, ha nem ismeri a legfontosabb szabályokat be kell tartani. Ez nem mindig mondja az edzők és orvosok.
Ne rohanjon a hűtőben
Miután elhagyta a teremben - nincs nassolás! Hagyjuk, hogy a szervezet „megnyugodni”, és jön egy normális állapot.
Fáradtság teszi magát érezte -, hogy hány van edzés után? Refrén legalább egy óra, több ajánlott fehérjéket.
Energia - a legnagyobb ellensége
Vonzó palack válik még szebb, ha elhagyja a szobát. Energia italok, ellentétben a nassolás, törvény belső folyamatok káros.
Mivel a magas cukortartalom, a test „lelassul” kalóriák elégetése.
Ez hogy hagyjon fel a gyors szénhidrátok - csökkenti azokat az étrendben.
Az álmok nem fogja látni
Ha a tevékenység zajlik a délután, akkor szeretnénk, hogy feküdjön a hazatérést. Lehetséges, hogy aludni edzés után - a kérdés, hogy továbbra is a kezdők számára a legfontosabb. Hivatásos sportolók azt tanácsolják, hogy az első „lelassul” folyamatokat a szervezetben -, hogy ébren maradjon még két órán át.
Hirtelen fékezés mindig vezet kellemetlen következményekkel jár. Vigyázz a szíve.
Nyújtás - a siker kulcsa
Miután a erő gyakorlatok ne feledkezzünk nyújtás. Izom tartalmaz tejsavat, amely kalapált. Ez az ismerős fájdalom reggel az első héten a testmozgás.
Kell fordítani félórás egyszerű gyakorlatok, mielőtt elhagyja a termet. Ez különösen igaz a lányok: a rugalmasságot, és segíti a harmónia elérése nyúlik.
És egy törülközőt káros
Ne felejtsük el, hogy a fitness terem - egy nyilvános helyen. Baktériumok és verejték maradó személyes törülközőt, károsítja az egészséget, a bőr jobban sütemények. Ritkábban, használjon törölközőt - gyulladás a bypass oldalon.
Veszünk víz kezelések
Ha bármelyik edzés kialakítva verejték a bőrön. Pórusok kitágulnak, hanem azonnal piszokkal.
Sokan nem szeretnek fürdeni egy nyilvános helyen, ami a szokás az undor.
De a zuhany telt azonnal megoldja két fő problémát: megmenteni a hideg, tartja a bőr szépségét.
Érdemes tölteni az extra öt perc száraz hajat, és mossuk le a verejték. Az az érzés, a könnyedség garantált.
Igyál vizet megfelelően
Ha kell egy jó edzés, szomjúság különösen erős. A legjobb eredmény, fontos tudni, hogy lehet inni a vizet edzés után.
Ne hanyagolja el a gyümölcslevek és a szóda. Szárított, fáradt - a víz csak akkor tudja használni! Ihat semmilyen mennyiség csak kis kortyokban. Ha vizet inni gyorsan, egyszerűen mossa a szervezet nem pótolni hiányzó nedvességet.
Lassú viszont azt jobban felszívódik, javítja az emésztést.
Különösen fontos megnyilvánulása a szeretet a képzési folyamat. Rögzíti az eredményeket, és élvezze a kis győzelem, csodálja az alakja a szervezetben.
Kirándulás a fitness terem - igazi szertartás, amely során figyelembe kell venni minden részletét. Sok szerencsét!