Mintegy Súly sgonke - legnagyobb bokszoló

Mintegy Súly sgonke

A könyv „Hogyan lett király a gyűrű” N.Lukinsky A.Takki

sgonki tömeg - a legnehezebb a dobozban! Én vezettem legfeljebb 10 kilogramm (egy nap). És mielőtt minden verseny 3-4 kilogramm - ez közhely. Körülbelül 8-10 alkalommal egy évben. Tekintettel arra, hogy a tömeg sgonki két hét alatt, meg kell, hogy vegye igénybe ezt az eljárást szinte minden hónapban. Ez egy egész évben folyamat, amelyet nem lehet használni! Igen, általában egybeesik a időszakban az aktív az organizmus növekedését (14-20 év), ami tovább nehezíti a folyamatot.

Valaki azt mondja, hogy 3-4 kg nem túl sok. Egyetértek, de nőtt egy kicsit. És ha - egy fiú? Te és így egyetlen gramm felesleg, nem kövér, nincs víz. Ebben az esetben a napi edzés, különösen megerősített a verseny előtt. Nem tud inni, csak öblítse ki a száját, minden gramm élelemmel és vízzel azonnal felszívódik a szervezetben. Otthon anya nem engedi, hogy éhen, kerek súly, és így vannak olyan erők. D. Ez az összes ilyen, és hűvös, mint amit akar, és amennyit csak tudsz! Megint nem minden túlélni, csak a legmegbízhatóbb!

Annak érdekében, hogy ellenőrizzék a testsúly, az első nem szükségszerűen segítségével a coach és az egyéni jellemzőit testi fejlődés és az életkor határozza meg a bokszoló küzd tömeg - a súly, ami boxer jól érzi magát, nagy mobilitás és a magas rendelkezésre állás. És miután akkor vegye fel az élelmiszer és az ivóvíz rendszer. A felesleges a táplálkozásban és a folyadékbevitel okozhat súlygyarapodást fejlődésének köszönhetően a zsírszövet és a víz-visszatartás a szervezetben.

Amennyiben szükséges, a bokszoló súlya a verseny előtt lehet csökkenteni a korlátokat, amelyek meghatározott együtt az orvos és a tréner.
sgonki tömeg - nem csak speciális étrend bokszoló, egy sor kiegészítő eljárások neobhodimyhdlya optimális „hasznosság” mindegyikük.

ajánlások:
Normál súly sgonki programot a bokszoló az alábbiak szerint:
1. számú termék szénhidrátot tartalmazó (kenyér, burgonya, tészta, stb .. o) 2-3 héttel a rendezvény előtt a bokszoló diéta csökken. Meg kell elegendő táplálékbevitel tartalmazó fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat (hús, hal, sajt, tojás, zöldségek, gyümölcsök, gyümölcslevek). Különösen hasznos zsírmentes túró, amelyben sok fehérjét és ásványi anyagok a szinte teljes hiánya a szénhidrátok és zsírok. Azonban a túró van néhány vízhajtó hatással. Meg kell betartani mérsékelt só bevitel és a folyadékok.






2. Az edzések, hogy fokozza a verejtékezést, a legjobb, hogy melegebb
ruhát.
3. 3-4 nappal az esemény előtt van egy csökkenése a képzési terhelések és sgonki súlya lehet két nap alatt a szauna használatát, de nem használhatja a fürdőbe sgonki tömeg előtt 1-2 nappal a verseny.

Ez a program változhat szerint az egyéni képességeit a test és a tréner tanácsokat, de fontos megjegyezni, hogy minden döntést a súlyt el kell fogadni csak a tanács egy orvost. Most ez viccesen hangzik, de SUB-értékes viselkedés ökölvívók súlyú előestéjén az én fiatal, a memóriában úszó képeket érdemes az „Oscar”. A szálloda fiú, aki úgy érzi, hogy lehet, hogy a probléma a súly esik csupasz matrac tetején tesz egy pár matrac, majd egymás után a csapat tagjai elkezdenek tapossák rajta. Ő nyögi, puffasztott, nyikorog, de elviseli értem - nem kell enni egy muffin! És a verejték, és ennek következtében a fogyásban. És itt van még nevetséges példa. Gyere el a mérlegelés, kelj fel a mérleg, de van 300 gramm extra súlyt. Végéig a súlya több mint 40 perc, és elkezdi viselni a padló alulról felfelé számtalanszor. Ismét verejték, nadrág, de mi a teendő, te egy bokszoló, légy türelmes. Elvégre, ha nem felel meg a súlyt, akkor kizárják. Ezzel a szigorúan, még egy gramm privyshe- Nia súlya nem megengedett (ellentétben a minősítés harcok szakemberek, ahol lehetséges a túlsúly kilogramm). És ha kizárják, akkor a led nem csak önmagukban, hanem a csapat, társait edzők, sportklub, városban és vidéken. Röviden, akkor jobb, ha elveszíti a harcot, mint nem felel meg a súlyát. És amikor egy percet, mielőtt a végén a mérlegelés felkel a mérleg, teljesen meztelenül, és a főbíró a versenyt, és az orvos, rögzítése a tömeg, azt mondják: „Pontosan”, akkor felugrik az öröm, és szinte nem szakítja meg a mérleg!

Mérleg versenyeken az amatőr ökölvívók tartott egész napos harc. Ha ez a rendszeres esemény az olimpiai rendszer, a súlya a napi 9-10 reggel. Azaz, ha megmérjük ma, ez nem jelenti azt, hogy akkor megy, és enni a kitöltés, mert ha ma nyerni, akkor holnap újra lemérjük. Ez egy végtelen folyamat vyschityvaniya gramm evés és ivás kísért akkor az egész versenyt, és nagyon fárasztó, nem csak fizikailag, hanem szellemileg. Hunger szokássá válik, de ez lehetetlen szokni. Az edzés végén a testnek szüksége van, éppen ellenkezőleg, erősíti a hatalom, majd a tömeg, a fenébe is!