Mint egy természetes módja, hogy növelje az energiaszintet
Ebéd után. Most van itt az ideje, hogy igyon egy kávét ... Hmmm ... talán még egy kicsit a csokoládé? Igen, ez segíteni fog nekem, hogy ki a tárolt energia. Ez a nap olyan hosszú! Miért kell többet dolgozni, és vacsora után?
Este. Végül, megjöttem! Itt a kanapén és a TV távirányító. Itt az ideje a pihenésre. Vacsora? Különösen nem akar főzni éjjel néz ki, én csak szeretnék pihenni. De mi van egy fagyasztott pizza, vagy mi néhány gyorsétterem? Igen, tudom, hogy ez nem túl egészséges étel, de holnap lesz több energiára van szükség ahhoz, hogy egészséges életmódot.
Reggel. Már ideje, hogy felébredjen? Pár perc, és az ágyban ... Kérem ... Mennyi az idő? Elkéstem, késő, késő! Ahhoz, hogy a reggeli, csak az idő. Azt elfogják valahol kávét, és minden esetben vagyok, hogy soha nem akar enni. Futok. Miért van mindenki annyira lassú ma? Gyerünk!
A fenti helyzet úgy tűnik, ismerős neked? És így azt szeretné, hogy egy csomó energiát minden nap!
Tény, hogy növeli az energiaszintet egész nap, és még így is, hogy javítsák az egészségügyi - egy pillanat alatt. Egy nap, amely tele van energiával - ez egy kiegyensúlyozott nap. Egy élet, amely tele van a kiegyensúlyozott nap - a harmonikus élet.
A múlt héten kellett egy extra erőfeszítést, hogy javítsák az energiát. Van hypothyreosis (pajzsmirigy aktivitás), ami miatt hamar fáradt, ha nem hozzák meg a szükséges gyógyszert. Így hirtelen kellett a múlt héten véget ért gyógyszert (ez mind az én utólag!) És 10 napon belül nem tudtam őket.
Általában van egy csomó gyógyszert, mert az erők a nap folyamán, de a múlt héten volt egy igazi teszt számomra. Az első (teljesen természetes) válasz az volt, hogy elkezd inni sok kávét, ami már felbátorodott nekem a nap folyamán. Természetesen, ha ez segített egy kicsit, de annál ittam a kávét, annál kevesebb energiát hagytam (nem vetted volna észre ugyanezt az Ön számára?).
De tudtam tölteni 10 napot kap elég energiát (annak ellenére, hogy a hormonális egyensúly) és a vezető teljes életet. Te is javíthatja az energia, ha az alábbi egyszerű gyakorlati tanácsok, javaslatok az alábbiakban.
1. Egyél reggeli
Ha szeretné, hogy igyon kávét reggel, persze, igya meg. Nincs semmi baj. Élvezze ezt a frissítő italt, de ne felejtsük el, továbbá a teljes reggeli. Akkor is, ha nem akar enni, egyébként, miután nyolc órás böjtölés a test kell tölteni. A tested dolgozik egész éjszaka próbál gyógyítani, és megfiatalítani magát. Ön nem ért egyet, hogy meg kell tölteni, úgy, hogy nem volt elég energia kezdete előtt a munkanap?
2. Legyen a „bio-hatékony” gyümölcsöző
Észrevetted már, hogy jobban működnek az egyes adott időpontban? Jellemzően a szint az energia különösen magas a közepén reggel (egy pár óra után felébred). Csak vacsora előtt, kezdi érezni magát fáradtnak, és (természetesen) az éhség. Ebéd után, az energiaszint csökken, a lényeg, hogy érdemes aludni. A következő energiaszint a csúcs általában megfigyelhető, körülbelül 4-5 óra, vagy 6-7 óra között. Nagyon könnyű kihagyni a csúcs energia, ha a nap nem kiegyensúlyozott. „Baglyok” tapasztalja a legnagyobb energia kitörés késő este vagy éjszaka, és ez lehet a probléma számukra.
Ahhoz, hogy tele van energiával egész nap, megtanulják, hogy működjenek együtt a tested, nem ellene. Tervezze legösszetettebb és előírja, hogy a leginkább költséghatékony (mentális és fizikai) feladatokat az energiaszint csúcsokat. Ha azt tapasztalja, álmosság ebéd után, hogy rendben, de akkor is lehet produktív és ebben az időben. Terv, például, az ügyfél kéri, kinevezések vagy szerződések csinálni ebben az időben, hogy némi munkát a ház körül, amely nem igényel mentális költségeket. Ekkor lehet, hogy egy nap 20-30 percig (de természetesen ez a megoldás nem fér el minden).
Készíts egy tervet a tevékenysége egy pár napra, és a menetrend az energiaszintet. Aztán, beállítva a terv és ütemezés, akkor hozzon létre egy „bio-hatékony” ütemtervet.
3. Vedd kezedbe
Ha fáradt, az utolsó dolog, hogy szeretne csinálni, töltődik. Rám a múlt héten volt ugyanaz. És ami még rosszabb, én és a férjem nagyon kiterjedt képzési rendszert. Mikor nem volt elég energia, a gondolat, hogy nem él, és lépést tartani a már felhalmozott szinten én nem inspirált, és én a határán nem csinál gyakorlatokat a múlt héten ... Örülök, hogy nem történt meg. Mivel edzés után a 40 perc alatt úgy éreztem, mintha újjászülettem. Fáradtság? - Ki az? Ha! Kapok elég fizikai és mentális erő edzés után.
A legvalószínűbb, hogy van egy alacsony szintű energia vacsora előtt, így meg kell próbálnia, hogy megtalálja az idő, hogy töltse fel. Nem kell, hogy legyen, mint én. Akkor el harminc percig a legközelebbi sportklub, annak érdekében, hogy futtatni, feszítse meg, nem jóga vagy fitness. Ön képes lesz arra, hogy megtalálja ideje az én kis edzés, ha hozza az ebédet otthon, és azt hiszi, mindent előre. És végül is, ha nincs ideje? Akkor csak ugrik a helyszínen pár perc alatt. Akkor azonnal életre, és boldog, mint egy gyermek.
Még jobb, ha nem rövid szünetek tölteni 5-10 percig minden pár órát. Ez nem csak növeli az energiaszintet, de 50% csökkenti az esélyét a halál idő előtt bármilyen betegséget. Nos, kelj fel az asztaltól, és indítsa el most?
4. Gyakori kiegyensúlyozott étrend
Annak érdekében, hogy állandó vércukorszint, szükséges néhány óránként enni, hogy tartalmaz fehérjét és összetett szénhidrátok. Ha nem találja az élelmiszer, ami egyensúlyba kell hozni fehérjék és szénhidrátok, így enni zöldséget tartalmazó élelmiszerek és az összetett szénhidrátok fehérje nélkül. Ne várják, hogy ha megéhezik, akkor végre enni csokoládé torta és két hamburgert. Bab, szójabab, kukorica chips a teljes kiőrlésű gabonában humusszal, főtt tojás (és a legjobb az egészben csak a tojásfehérjét, ha gondolkodik a koleszterin), a görög joghurtot és egy marék dió - mindez egy nagyszerű választás, mint tud enni.
5. Drink vagy szippantás citrus
A C-vitamin a fő asszisztens felemelésekor teljesítményszint tekintet nélkül inni, enni, vagy szippantás is. Ahelyett, hogy a szokásos délutáni csésze Nescafé igyon egy pohár vizet és egy fél citrom facsart vissza. Próbálja falatozás napközben, hogy enni a narancs vagy grapefruit (ahelyett, hogy egy szelet csokoládé). Csak belélegezni az illóolajok: narancs, citrom, grapefruit vagy lime, és akkor növeli a éberség. Néhány másodpercen belül érezni fogja vidám.
6. Igyál teát kávé helyett
Én személy szerint szeretem a kávé ízét, de én is szeretem, és a zöld tea. Ez egy friss és könnyű íz, nem kiszáradhat, mint a kávé, és azt a sok antioxidáns (amelyről kimutatták, hogy egy megelőző hatása a rák ellen), és jóval kevesebb koffeint.
7. Vegyünk egy rövid szünetet a lelki újragondolása
Mivel a nagy mennyiségű munka lehet túlzásba vinni a nap közepén, és akkor nem kell az energia, hogy folytatja a munkát. Vegyünk egy 5-10 perces szünetet, amely alatt gondolni, amire hálásak az élet, az emberek szeretsz, az jó az események, amelyek már azon a napon történt. Támaszkodni, amit akkor még nem volt ereje, hogy befejezze a munkát, és hálás minden, hogy van. Ez a kis művelet, állítsa be az agy pozitív módon, és valójában a pozitív hozzáállás az élet egy végtelen energiaforrás.
8. Változás zokni és ruházat
9. Ellenőrizze a feltétele a pajzsmirigy
Ha állandóan fáradtnak érzi magát, és elgyötört, és ez elég lehet szenved hypothyreosis (a diagnózist, hogy került hozzám 10 évvel ezelőtt). Mintegy hypothyreosis, a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont a normális hormonális egyensúlyt a szervezetben. Kérdezze meg orvosát, hogy ellenőrizze a pajzsmirigy, ha úgy gondolja, meg kell tenni.
Meglepő, hogy tulajdonképpen annak érdekében, hogy fenntartsák a teljesítmény, nem kell annyira. Természetesen, ha van egy kiegyensúlyozott életmód, akkor könnyebb fenntartani az energiaszintet. Ez azt jelenti, hogy meg kell, hogy elegendő alvás, fizikailag aktívak legyenek, hogy figyelje az érzelmi és mentális állapotban, hogy megszabaduljon a rossz szokások és a munka a legjobb.