Milyen vitaminokat tartalmaz egy banán, és mik azok hasznosak
Banán - gyakori vendég az asztalnál, szeretik a gyerekek és felnőttek, férfiak és nők. Milyen vitaminok vannak a banán, és mit csinálnak a testünket? Az előnyös tulajdonságait banán levelet szakemberek különböző területeken: orvosok, táplálkozási, még a hívei az alternatív gyógyászat. Mindenki, aki szereti az egzotikus gyümölcs, nem közömbös, hogy milyen vitaminokat tartalmaz egy banánt, valamint azt, hogy milyen előnyeit és azt, hogy a kár.
A biokémiai összetétele banán
Eszünk desszert banán, amelyeket a leggyakrabban származnak nemesítéssel, mint a vadon élő növények meglehetősen ízetlen, és nem mindig ehető gyümölcsöt. Meg kell jegyezni, hogy a természetben sok fajta banán, biológusok mintegy 500 különböző fajta. Ezek különböznek a megjelenése, mérete, íze, színe és élőhelyek növekedés. Ez természetes, hogy azt feltételezik, hogy a vitaminok a banán is eltérő lehet a különböző mennyiségben.
Milyen vitaminokat tartalmaz egy banán, egy közelebbről:
Vissza a tartalomhoz
Mikro és makro elemek egy banán
Figyelembe véve, hogy hány megtalálható vitaminok egy banánt, nem beszélve a ásványi anyagok.
A banán igazi forrás a mikro és makro elemek, amelyek fontosak a normális működését a szervek és rendszerek a szervezetben, nem kevesebb, mint a vitaminok.
- kálium - körülbelül 350 mg;
- magnézium - 40 mg;
- foszfor - 25-30 mg;
- kalcium - 8 mg;
- nátrium - körülbelül 30 mg;
- vas - 0,5-0,6 mg;
- cink és a réz - 0,1 mg.
Amellett, hogy a fenti összetevők banán tartalmaz nagy mennyiségű rost, amely javítja a bél mozgékonyságát. Párosulva szál gyümölcs húsa telített természetes cukrok (fruktóz, glükóz és szacharóz), amely a test egy nagy energiájú. Ezért banán használata ajánlott, akik a magas fizikai megterhelés.
Vissza a tartalomhoz
Ellenjavallata banán
Annak ellenére, hogy minden előnyét banán, gondosan és korlátozott mennyiségben kell, hogy az emberek a magas gyomor savasságát. Sokkal érett banán ellenjavallt cukorbetegek, de ez a tényező nem vonatkozik a kissé éretlen gyümölcs.
A banán a nagy energia értéke körülbelül 90 kcal 100 gramm, így a hajlandóság az elhízás jobb azok használatának korlátozására.