Milyen vitaminok szükségesek a haj és a köröm - vitaminok a haj növekedését és a körmök - Hajápolás
Ahhoz, hogy a szépség a haj és a körmök ne feledkezzünk meg a megfelelő ellátást a megjelenés, a jó minőségű kozmetikumok és a kiegyensúlyozott étrend. A modern ember nem könnyű, hogy a diéta, mint hasznos közé tartozik a hús, friss gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek. Ezért, amikor a test nem elegendő értékes anyagokat, vagy a rossz emésztést vitaminok és ásványi anyagok szükségesek, hogy összegyűjtse a multivitamin komplexek.
Tápanyagok haj és a körmök
haj és köröm egészsége közvetlenül jelenlététől függ A-vitamin, vagy a retinol. A hiány körömlemez kezd rétegződik, törékennyé válnak, mint a haja. A-vitamin hiány lehet kifejezni poredenii haj, a jelen töredezett. Napi norma retinol egy felnőtt 1 mg. Egy összeget A-vitamin lehet az élelmiszer, mint a sárgarépa, a máj, a spenót.
Nem kevésbé fontos a haj és a körmök E-vitamin, vagy tokoferol. Ez az elem lassítja az öregedés folyamatát, védi a hajat és a körömlemez a negatív környezeti hatása. Az E-vitamin táplálja a hajat, helyreállítása fényét, normalizálja a vérkeringést, és teszi a köröm erős. Tokoferol gazdag különféle növényi olajok, sok ez a vajat. Normál bevitel az E-vitamin naponta 10 mg.
Az aszkorbinsav javítja, erősíti a haj és a körmök. A C-vitamin hiánya kezd vékony haj és a körmök törékennyé válnak, unalmas. Askorbinka normalizálja az állam a szőrtüszők, így a haj kezd nőni gyorsabb. Az emberi test napi szükséglete ez a vitamin 90 mg. Különösen sok aszkorbinsav citrus, zöld, rózsa, kelbimbó.
B-vitamin és a feltétele a haj, a köröm
Köröm és a haj ápolt, ha megfosztják őket a vitaminok csoportjába B. Ezek a fontos anyagok mennyisége munka sejteket. Először is, meg kell vigyázni a test megfelelő mennyiségű B3-vitamin. Ez határozza meg a feltétele a haj, ha az ügy nem elég, egy személy áll szemben a korai őszülés, száraz haj, hajhullás. Vitamin megtalálható a különböző élelmiszerekben, mint például a brokkoli, petrezselyem, paradicsom, sajt.
Ha a diéta elég B6-vitamin, kezdik szenved a körmök. A piridoxin szerepel a dió, mogyoró, földimogyoró. Amellett, hogy a piridoxin, a haj és a körmök, hogy érvényt szerezzen a B5-vitamin. Ő teszi a dús haj és a köröm - erős. Pantoténsav található hal, tojás, hús, dió.
Az anyagoknak a listáját, amelyek szükségesek a haj fényét és polírozást jó állapotban van, akkor továbbra is. Így egy személy megjelenése hatással lesz az ásványi anyagok - kalcium, magnézium, szilícium, vas, cink és mások. Ezért, hajhullás, fakó köröm színe a legjobb, hogy a multivitamin komplexet, hanem bizonyos vitaminok. Add értékes anyagok maszkok, fürdők haj és a körmök lehetnek folyékony formában, amelyek a vásárolt E-vitamin, A, a másik pedig a gyógyszertárban ampullák.