Milyen meleg aludni

Fejezd be az edzés pár órával lefekvés előtt. Edzés közben, akkor növeli a test hőmérsékletét, és megtartja a hőt. Ha a vonat néhány órával lefekvés előtt, a szervezet lesz ideje, hogy lehűljön. [1]

Azt is meg kell inni sok vizet naponta a kiszáradás megelőzése érdekében. Érdemes tenni az ágy mellett egy üveg vizet.

Keressen egy hűvös, sötét helyen található, hogy a földszinten vagy az alagsorban. A meleg levegő felemelkedik, így megtalálja a helyét a talajhoz közel, például a padló a hálószoba, vagy egy másik helyre, az alsó ház, például, a padló, az első emeleten, vagy a pincében. [3]

Cserélje nehéz vászon a tüdőben. Távolítsuk el a vastag matrac, amely megtartja a hőt, és bármilyen vastag takaró, vagy paplan. Használja a mosodai könnyebb, mint a pamut ágynemű és könnyű pamut takaró. [4]

Matracok szalma és bambusz is jó a hűvös éjszakai alvás. Ők nem tartják meg a test melegét, és akkor nem kell fűteni. Tudod, hogy egy matrac a padlón bambusz a hálószoba - akkor fog működni, mint alternatíva a megszokott ágyban.

Tedd a ruhákat a hűtőszekrényben. Tedd párnák, ágynemű, takaró, a hűtőszekrényben 30 percig, mielőtt ágyba. Miután az ágyat, marad a hideg, még 30-40 percig, ami elég, hogy elaludt. [5]

Kerülje a nedves mosás, nem alszik a nedves lepedőbe vagy nedves ruhát. Nem viselnek hideg vízzel átitatott nedves zokni vagy ing ágyban. Ha hozol valami nedves a szobában, a páratartalom fog emelkedni, és ez okoz kellemetlenséget. [6]

Nyissa ki az ablakokat. Egy órával lefekvés előtt, nyissa ki az ablakokat a szobában, hogy növelje a légáramlást és hűti a szobát. Azonban be kell zárni az ablakot lefekvés előtt, hogy ne melegítsük a szoba levegőjét az éjszaka. [7]

Miközben alszol, a tested hőmérséklete lecsökken a legalacsonyabb szintre, körülbelül 03:00. At 03:00 a külső hőmérséklet is nagyon alacsony. Ha alszik az ablakok nyitva, az izmok a nyak körül és a fej önkéntelenül feszült miatt éles hőmérséklet csökkenés, és akkor felébredni.
Tartsa zárva az ablakokat és a vakok csökkentette a nap folyamán, hogy ne melegítse a szobát.

Alvás a pamut ruha. Bár lehet, hogy a kísértés, hogy levetkőzik és aludni meztelenül kihűlni, valójában, ha aludni meztelenül, akkor még melegebb, mivel nem teszi lehetővé a nedvesség elpárologjon között, a test és az alvó felületet. Vegye pamut pizsama és elkerülni ezeket a szintetikus anyagok, mint például a nejlon vagy selyem, mivel nem „lélegezni”, és akkor még melegebb. [8]

Törölje le az arcot, a kezek és lábak egy nedves ruhával. Használjon nedves törlőkendővel nedves arcát vagy a kezét éjjel. De nem elaludni nedves arcát vagy a kezét. Miután letörölte szárítsa meg a test maga egy száraz törülközővel elalvás előtt. [9]

Azt is vásárolni külön törölközőt, ami olyan anyagokból készülnek, hogy tartsa a víz, de továbbra is száraz tapintású. Ők hűsítő, nem szívja magába a bőrt. [10]

Tartsa csukló vagy a tenyér hideg víz alatt 30 másodpercre. Vannak területek, ahol a vér áramlik a felszínhez legközelebb a tested. Ha tartsa őket hideg vízben egy percig, akkor jó az a vér hideg az egész testet. [11]

Serkentik a levegő áramlik a ventilátor. Hagyja a hálószoba ajtaját, és telepítse a ventilátor a szoba sarkában, így küldték az ágyban. [12]

Ne irányítsa a ventilátor az arcon, a hát, és ne tegye túl közel a szervezetben. Ha igen, akkor az arc izmait is megmerevedik, ami allergiát vagy betegséget.

Make „jég törölközőt”. Eljövetele előtt légkondicionáló emberek fel jégakku, jég törölköző vagy hideg csomag, hogy a rajongók kihűlni. [13]

Ahhoz, hogy a jég törölköző, lógni egy törülközőt, ami csomagolva a jég a két szék. Irányítsa a ventilátor a törülközőt a falra, vagy távol van, a szoba sarkában.
Helyezzük a tálat alá egy törülközőt, hogy lehetővé teszi a víz csöpög.

Kapcsolja be a párnát a hideg oldalon. Ha felébredsz, mert a hő éjjel, viszont a párnát a másik oldalra. Ez lesz hidegebb, mint az oldalon, ahol alszol, mert még nem szívódik fel a hőt a test az éjszaka folyamán. [14]

Tedd jégtakaró a nyakán vagy a homlokát. Lehet vásárolni jégakku sok élelmiszer boltok. Tedd hideg borogatást a homlokára vagy a nyak, a karok, a hóna alatt. a nyak hátsó hűtés, a homlok és a hónalj is segít hűvös a többi a szervezetben.

Azt is, hogy a csomag hazai pályán. Tedd 3-4 evőkanál mosogatószert egy tasak cipzárral zár. Tedd a hűtőbe. Szappan megkeményedik, és tartsuk hidegen hosszabb jég. Amint azt szeretné használni, tegye párnahuzatba vagy csavarja be egy törölközőt, és tedd a nyakába, és a kezét. Tekintettel arra, hogy a csomag nem szilárd, ez a mobil és kényelmes a legtöbb testrészein.
Azt is, hogy egy zokni rizzsel. Tedd a hűtőbe, és hagyjuk legalább 2 órán át. Ha visszajössz érte, hogy egy zsák használni, mint egy hideg borogatást. Tegyen egy párnát, hogy legyen hideg, amikor bekapcsolja azt.

Spray arcod egy porlasztó. Ha felébredek éjszaka, mert a hő, hogy egy flakon és töltse meg hideg vízzel. Spray az arc és a nyak jó. [15]

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő