Milyen helyzetben aludni jobb egészség
„Helyes” testtartás aludni. „Rossz” ... Milyen híreket, mondhatnánk! Helyes testtartás - amelyben aludni. Nos, ez igaz. Tudjuk, mit mondanak róla az orvosok.
Mivel egy személy alszik egy harmadik az élet, kell vigyázni, hogy ebben az időben volt is töltött. Szerencsétlen helyzet a test az ágyon megakadályozza elalszik, megsérti a vérkeringést és az izmok okoz bilincsek, hátproblémák, és még vezet a korai ráncok.
Három testhelyzet alvás közben a következők: a hátán, az oldalán és a has. Lehetőségeket, mint például „alvó a dobás a fejét a kezébe”, „embrió” és a „hemi” kifejezés a kutatás tárgya a hatálya érzelmek.
Alvás a hátadon
Egyes nők, csak egy fontos érv az ebben a helyzetben „nem gyűrődő” arcát. Arc az izmok ellazulnak, a ráncok kisimulnak, a bőr „lélegzik”. Az eredmény, a szó szoros értelmében, nyilvánvaló: a friss, pihent megjelenése a reggeli és a fiatalság a bőr hosszú ideig. Ezen kívül, alszik a hátadon kedvező jó pihenést a gerinc. Gerinc hiszen kiegyenesedett. izmok a test, az úton is pihenni a maximális, ha alszik egy matracon félkemény, feje pihen egy párnát-szerű párna.
Ha vannak szokva, hogy késő vacsora, alvás a hátadon - „amit az orvos rendelt.” A fej a párnán, a gyomor alatti a nyelőcső, a belső szervek nem tömörített. Viszlát, gyomorégés!
Nyilvánvaló hátrányai alszik a hátadon közé tartozik a fokozott apnoe (légzésleállás), és csak a horkolás. Mindkét jelenség társított kényszerített nyelv helyzete, amely egyfajta „összeomlik” a légutak és az okozza a dübörgő decibel.
Ha hanyatt kényelmetlen, majd a további párna alá ültetik térdre. Az a tény, hogy ebben a helyzetben (a kiegyenesített lábak) is deréktámasz, amely nem teszi lehetővé az izmok ellazulnak. Próbálja ki a harmadik párna, kicsi és lapos, ami alá a derekát. Ez meg fogja változtatni a képet az álom a hátán!
Jelentenek a gyomor
Alszik a gyomor nem ajánlott senkinek, hacsak grudnichok. szenvedő kólika. Aludni ebben a helyzetben, az orvosok szerint, ez veszélyes az egészségre. Súlyosan érintette a nyaki gerinc: fej természetellenesen csavart, így az erek vannak nyomva. Reckoning sajnos előfordulhat. Ha mindig aludni a gyomrukat. ez vezet a nyaki fájdalom és hátfájás, stroke, tömörítés a belső szervek és a kifejezés „hall” az arcon.
Kelet közmondás azt mondja, hogy vissza alvó szenteket, és a has - bűnösök. Valószínűleg, a gonoszok fizetni egészségügyi igazságtalan az élet ...
Alvás az Ön oldalán
Gyakran ismételt kérdések, hogy aludni melyik oldalon. a jobb vagy a bal oldalon. Önmagában a testtartás az oldalán - a „számtani átlag” között hasznos a hátára, és káros a gyomornak. Az előnyök alszik az oldalán az, hogy nincs a horkolás, az egészséges vérellátását a test, a hiánya a fájdalom, csökken a éjszakai gyomorégés. Hátrányai is jelen vannak. Ezek közé tartoznak a „otlezhivanie” végtagok „cefrézés” az arc, dekoltázs és nehézségek a párnaválasztékkal. Ha arra használják, hogy alszik az Ön oldalán. A párna fenntartásához szükséges a nyak összhangban a gerinc, vagy osteochondrosis nem lehet elkerülni.
Alvás a jobb oldalon provokál savas reflux (gyomorégés), alvás, a bal oldalon - mentes ezt a hátrányt, és javítja a vérkeringést.
Alszik az oldalán van feltüntetve terhesség hosszabb ideig. Ez a kényelmes, és jogosan, mivel ebben a helyzetben a magzat nincs nyomás a vena cava inferior
Ha alszik az Ön oldalán -, hogy segítsen egy extra párnát. Ha a láb válik zsibbad vagy fájó csípő, hogy egy párnát a lábaid között. Ha a fájó kar és a váll, amikor fekve kinyújtott kéz, üt egy párnát a feje alá, és egy párnát ölelés kezét. Ez segít.
Összefoglalni. Helyes és fiziológia, az orvosok szerint, úgy vélik, hogy jelentenek a hátlapon alá helyezett térd és a hát alsó párnák. A második helyen - az alvás a bal oldalon egy párnával a lábai között. Ezek a pozíciók segítik a gerinc és az izmok ellazulnak, hogy teljes mértékben helyre az energiaellátást, enyhíti a hátfájást és derékfájás profilaktiruet.