Milyen hasznos potyagushki
N Tartsuk szem előtt, mint a gyermek, ébredés, mi kortyolgatta édes, különösen akkor, ha nem kell iskolába menni. Összeszorította az ujjait ökölbe, flex, stretching karok és lábak, majd jobbra, balra ... Azt érzem öröm tölti az egész lény. És akkor ugrik talpra, tele életerő!
W tyúk lettünk fel, volt egy csomó gond és időhiány. És sokan reggel nem potyagushek hogy - az ideje, hogy reggeli, élelemmel, ruhával mindenkit, igen. is dolgozni, hogy ne késs!
Ho valóban, néhány perccel ébredés után elengedhetetlen az egész jövője a nap. Az éjszaka folyamán a test maradt egységes pozíciók, úgy, hogy nem volt a vér normális áramlását bizonyos területeken a test. Szóval, az emberek, akiknek problémái vannak a szív-érrendszerre, megugrott is vezethet a szívroham vagy a stroke!
P oetomu meg kell értenünk, hogy fontos a reggeli nyújtás, ami jelzi a szervezet, hogy egy új nap kezdődött, megakadályozza a fájdalom és kellemetlen érzés a hát, izmok és ízületek kitöltésével vérrel és oxigénnel, több lesz energikus egész nap.
H aryadu test használat, amely számunkra potyagushki reggel ezek jelentős hatást gyakorolnak a mentális állapot egy személy. Ők adnak egyfajta nyugodt, pihenésre, segít indul a nap jó hangulatban, hogy nézd meg a dolgokat optimistán.
És ne felejtsük el pozevat! Ásítás erők működnek az izmok a nyak, az arc és a száj, ami emelkedik a vér sebesség, gyorsulás az anyagcsere, eltávolítását a szervezetből a káros anyagcseretermékek. Mindezen folyamatok javítja a munka az agy és az idegrendszer.
P otyagushki hasznos, nem csak ébredés után, valamint a nap folyamán. Performing őket rendszeresen, akkor megakadályozhatja a súlyos betegségek a gerinc, és szabadulj meg a kellemetlen érzetek kísérik azt.
Járás az asztalon, egyenesen a hátát. Mutatós a mellen előtte. Fold össze a kezeit és préselt őket egymással szemben, tartsa a feszültséget 3-5 másodpercig. Aztán pihenni. Do 3-4 szett, oly módon. Így nyúlik a mellkas izmait.
E rés egyik potyagushki: tedd fel a kezed, majd széthúzásával a maximális szórási könyökölt, és csípje el a lapockák együtt. Késlelteti a feszültség néhány másodpercig, pihenni. Miután 3-4 megközelítéseket kell nyújtani a karját előre, a kerekítési hátad. Így nyúlik a hátizmok.
Élvezze potyagushek!