Milyen hasznos hal vagy hús naplók
Tehát, egy kis hal
Fish segíti a szív, a koleszterin szintjét a halak egyharmaddal alacsonyabb, mint a sovány hús. Rendkívül hasznos a szív. Ebben az esetben a hal egy szép és egyszerű kenyér nélkül, és a burgonya a fűszerek, mint a torma, a citromlevet és a szójaszósz. A kapcsolat a hal és a szív egészségének során alakul ki a kutatás és az életmód az eszkimók. Táplálkoznak a halak, és szinte nem esznek zöldséget és gyümölcsöt. Ebben az esetben, a szív és az erek az eszkimók, kiváló állapotban. Miután ez a tanulmány, a halak és a halolaj erőteljesen támogatni megelőzésének eszközeként szívroham.
Most egy kicsit:
1. Hal fehérje sokkal hasznosabb. Annak ellenére, hogy hal és hús tartalmaz egy fehérjét - esszenciális aminosavak, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi test, a halak sokkal kevésbé kötőszövet, így jobban felszívódik. Az átlagos ember elnyeli hal fehérje 98%, és a hús - 89%. Ezért az egyik lehet, hogy miért terhelje túl a szervezet nehezen emészthető étel? Hal magas tápértékű nemcsak proteinnek köszönhető, hanem amiatt is, hogy a nagy mennyiségben tartalmaz a zsíros halak (mint például a lazac, lazac, a szivárványos pisztráng, makréla, hering, tonhal, szardínia) omega-3 és omega-6 zsírsavak .
2. Hús lulls, és a hal - felébred a vágy. Elfogadom - ha a gazdagsága egy kiadós borscs, otthon vagy vásárolt pelmeshek és szendvicseket füstölt kolbász csak, mit akar -, hogy gondoskodjon egy délutáni szunyókálás békésen szunyókált. Ebben az esetben minden eredményeket, beleértve a szeretet, a hal- és tenger gyümölcsei szerelmeseinek. Gondolkozott már azon, hogy miért szinte minden recept erotikus vacsora tartalmazza a tenger gyümölcsei? És azt mondják, hogy ő maga Casanova használt enni néhány tucat osztriga egy időben, úgyhogy vált híressé a boudoirs.
3. Fish többet nyújt előnyt az alakja. Tálaláskor a halat megemészteni másfél-két-szer gyorsabb, mint egy adag húst. A több zsírsav található a halak és a tenger gyümölcsei, felgyorsítja az anyagcserét. És ha étrendi hús - az, mint általában, csak csirkemell, majd a különböző táplálkozási halak sokkal több, és ízlés szerint gazdagabb és hasznos. Például a klasszikus recept - tenger gyümölcsei leves fog hatni még a megrögzött foodies.
4. Hal gyorsabb és könnyebb főzni. Ha tíz perc alatt kitalálni egy tápláló reggeli, tudod, hogy a saláta tonhalkonzerv. És ha vendégeket várunk - Helyezzük a filé tengeri hal a grill, vagy meglocsoljuk citromlével, és tedd sütni a fólia. És könnyen lehet mutogatni a tükör előtt, és megpróbál a ruhák - ételek túl dicséretet.
5. A hal hasznos cukorbetegek. Mivel ezek nagy valószínűséggel a szívbetegségek és a szívroham, és a halak, hogy segítsen megakadályozni. A diéta, amely magában foglalja ételek egy kis mennyiségű zsír (például halak), segít, hogy a cukorbetegség. Három „hal” étkezés egy hét, vagy 30 gramm hal naponta csökkenti a szívroham kockázata 50% -kal. Japán és eszkimók, rendszeresen fogyasztanak halat, sokkal kisebb valószínűséggel szenvednek szív- és érrendszeri betegségek. Hal és hasznos az agy és az idegsejtek, hozzájárulva azok regenerációját. Fish valamint alma, csökkenti annak a kockázatát az Alzheimer-kór. Vannak nem sok gazdag élelmiszerek jótékony a szív és az erek az omega-3-zsírsavak és az összes esszenciális aminosavat. A halak, tartalmaznak feleslegben, valamint a vitaminok A, D, E, vas, foszfor, kalcium, magnézium, cink és szelén.
6. A halak jó a csontoknak. A nagy mennyiségű kalcium az étrendben hozzájárul ahhoz, hogy a csontok egészséges és erős. Ez különösen fontos a nők számára: a menopauza után nőkben növeli a csontritkulás kockázatát - betegség, ritkítás csontokat. Egyes halkonzerv (például a szardínia és a lazac), valamint a sekély friss hal (például sütjük) könnyen rágható, puha csontok. Együtt tejtermékek a csontok - egy jó módja annak, hogy növeljék a kalcium mennyisége az étrendben.
7. Indítványozók azt a halat, hogy a hal egyszerűen finom. És ha ez a tény még mindig lehet érvelni, hogy a korábbi tények alapján gondol a kétségtelen előnyök.
Végül előnyös tulajdonságait halak rég kihasználva táplálkozási. Szakértők úgy vélik, hogy ez a termék egy alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető: hal fehérje az emberi szervezet lebontja 1,5-2 órán át. A 100 g. marha tartalmaz 19% fehérjét, 9,5% zsírt, 0,4% szénhidrátot, kalória tartalma 100 és 166. A c. folyami hal tartalmaz átlagban 15,9% fehérjét, 2,5% zsírt, 0,1% szénhidrát, kalória 91. Továbbá, az orvosok azt javasolják halak számára egy beteg gyomor és a „probléma” a pajzsmirigy.