Milyen gyorsan felvidul 27 módja
Már volt egy nehéz nap. Valami elromlott az életedben. Lesz ijedjen és fáradt?!
Minden esetben ezeket a pillanatokat, mi kiütötte a rut, és elkezdjük elveszti érdeklődését a mindent. A érzése apátia, hangulat romlik, egyre érzelmi labilitás, szorongás és idegesség. Természetesen, ha nem lehet hosszú ideig ebben az állapotban. Változás a helyzet felvidítani magad. És ezt meg kell tenni a lehető leghamarabb.
Milyen gyorsan felvidítani magad
1. Hallgasd meg a hangos zene. A zene az egyik legjobb módja, hogy szüntesse meg a hangulat, akkor nem számít, ritmikus vagy sem. Nos, ha a zene szöveges, és tud énekelni (ez fontos). Meg lehet hallgatni a zenét a fejhallgatót, vagy otthon az oszlopokat, de a lényeg, hogy ő játszotta a legnagyobb.
3. Vigye a sorrendben. Ha nem vagyunk abban a hangulatban, mi sokkal kezd irritálja. Különösen akkor, ha szórakozni és vagyunk körülvéve dolgok, amelyek nem a helyén. Ezért tisztítsák meg a munkahelyén, vagy otthon. Amikor a dolgok szépen egymásra és a helyén marad, van egy lélek, mint egy kő alábbhagy. Mood legalább tovább romlik fognak tűnni.
4. Smile mindennek ellenére. Ez nem lett volna szomorú, hogy megtanulják, hogy ne veszítse arcát mosolyogva. Kezeljük a könnyebb problémákat. Például, egy másik kellemetlen helyzetet, mondván: „Bár a tapasztalat felvette!”. Egy mosoly nem fogja negatívan érzékelik a helyzetet. Ne felejtsük el, mint a régi szovjet film - „vidám” meg kell beszélni vidámabb, és a „vidám” - több móka!
5. Állítson be egy kedvező illeszkedés az események. Próbálja mentálisan magának mondani, hogy van minden jól megy és jól van. Menj dolgozni a bizalom, amit csak várják a jó híreket.
6. Vigyázz a ház házimunkát. Ha van otthon, segít a stressz feloldásában baj otthon - főzés, takarítás, mosás, és hasonló kérdések. Végtére is, ez a gyakorlat, elvonják a figyelmet a rossz gondolatokat is kell megzavart kellemetlen téma, gondoltam más dolgok (főzés, háztartási feladatok, stb.) Tehát, akkor nem csak elvonja a problémákat, hanem az is, hogy hasznos dolog az, hogy csak kérem.
8. Ne szégyellje beszélni a mindennapi érint. Ha a rossz hangulat, akkor szükség van, hogy fáj a szeretett ember, hogy lesz képes támogatni és segíteni. Meglátod, ha megrovás, majd azonnal a lélek könnyebb lesz és a hangulat feltétlenül emelkedik.
10. A játékot. És akkor bármilyen (asztali, számítógép, intelligens, kártya) lehet oltani a rosszkedv. Hogy elvonja a problémákat és szórakoztatás. Még jobb, ha nem most.
13. Kényeztesse magát édességet. Vegyél magadnak egy kis édesség, amely már régóta szeretett volna - egy fagylaltot, egy finom tortát, drága csokoládé. Általában amit a szíved vágyik.
15. Gondolj a legboldogabb pillanat az életemben. Nos segíteni kellemes emlékeket a múlt. Ha igen hamar semmi nem jön a memóriába, majd szimulálni a képzelet egy boldog pillanat.
16. Van egy jó cselekedet. Jótett tudja emelni a hangulatot, hogy változtatni kell a hozzáállás és az önbecsülés. Adj alamizsnát egy nagy címletű. Segíts nagymama átkelni az úton. Javítás a kerítésen. Próbáld ki!
17. Tegyen egy sétát. Séta fel a hang, javítja a mentális és fizikai egészséget.
18. Vegyünk egy kontrasztot zuhany. Ehhez először oblitsya meleg vízben, majd hideg. Az eljárást meg kell ismételni többször is. Douches enyhíti az érzelmi instabilitás, az is hasznos a szervezet számára.
19. Írj egy listát a 100 dolog, hogy boldog légy. Nagyon gyakran a rossz hangulat, nem látjuk az alapvető dolgokat, hogy hoz nekünk a boldogságot. De elég sok (feleség, férj, barát, kutya, édességet, igen semmit). Ha egy lista, meg fog lepődni, hogy mennyi van a jó élet.
20. Share bánat blog vagy naplót. Ha van egy blog, ahol megoszthatja az érzelmek, akkor jó. Írja meg az összes érzéseket, hogy van a fejedben. Írja mindent a polcokon. Következtetéseket levonni. Bemutatása ötleteket könnyebben érthető, és ez a „művelet” javítja a hangulatot. Így lesz képes higgadtan értékelni, hogy mi történik, és adj magadnak tanácsot.
21. Scream egy párnát. Nem tartalmazhat az érzelmek -, hogy egy őrült lépés - kiabálni egy párnát. Ez segít eltávolítani a stressz.
22. Nézd régi családi fotók. Ne feledje, a jó pillanatokat segít régebbi képek gyermekkorban, serdülőkorban vagy éppenséggel a közelmúltban nyaralni, vagy bármilyen ünnep.
24. elfoglalva egész idő alatt. Ahhoz, hogy mindig elfoglalt valamit, akkor az idő önmagában nem fogja ásni, ezért a legjobb megoldás, hogy felejtse el a rossz hangulat - merüljön teljesen olyan üzleti, amely elnyeli a több órán át (pl olvasni).
25. Néha sírni. Ha valaki áll a torokban, és úgy érzi, hogy nem tudja tartani őt vissza - fakadt. Sírás hasznos, különben az egész „dudor”, félre a lelkemben, és nehéz lesz a jövőben foglalkozni vele.
26. Tegyük félre a munkát, és lefekszem. Ne felejtsük el, mint a gyermek azt mondta: „Sleep - a legjobb orvosság!”. Az egészséges és biztonságos alvás sok, köztük és emeljük a hangulatot. Munka kell halasztani biztos, ha rájössz, hogy hibázhat, mint ez.
Egészségügyi és pszichológiai Severodvinsk 89210796296