Milyen gyakran kell futtatni a közösség a rajongók futás

Vissza az elejére

A rajongók futnak egészségügyi ahhoz, hogy fut kényelmes ütemben legalább hetente háromszor 30-40 percig.
Ahhoz, hogy nagy eredményeket kell még futni irányítása alatt trenera.Net bármilyen kitartó versenyző (távolság futó), aki képes lenne elérni a saját egy kicsit a siker nemzetközi szinten, vagy a Nemzeti Szövetség. Ugyanez vonatkozik a sportolók - edinobortsev képviselői csapatsportok. „A tudás - erő!”

Vissza az elejére

Úgy gondolom, hogy minden nap kell futtatni. Már felvettük a zanyatiem- utolsó órájában a kerületi futott reggel alig csúszott ágy)))))) Menj le a lépcsőn csak oldalirányban poluchaetsya- mindent fáj. Ma még mindig legyőzte a fájdalom, és a menekülés újra! Tud valaki kenőcs minden üzenetben, hogy tompítsa a fájdalmaim. De édességek és zsemle ne húzza, és elfutott Magdonaldsa, azt hiszem, hogy nem lesz lábam van)))))))

Vissza az elejére

Vendégek: Úgy gondolom, hogy minden nap kell futtatni. Már felvettük a zanyatiem- utolsó órájában a kerületi futott reggel alig csúszott ágy)))))) Menj le a lépcsőn csak oldalirányban poluchaetsya- mindent fáj. Ma még mindig legyőzte a fájdalom, és a menekülés újra! Tud valaki kenőcs minden üzenetben, hogy tompítsa a fájdalmaim. De édességek és zsemle ne húzza, és elfutott Magdonaldsa, azt hiszem, hogy nem lesz lábam van)))))))

Ha így kezdődik a hosszú idő nem elég. Miért olyan sok az első alkalommal? A szükséges fokozatosság. Mivel az izmok és kap a beteg. A test azt mondja, hogy ez a túlzott terhelés, míg neki. És minden nap, nem szükséges, hogy fusson. És több mint 30 perc is, ha a cél az egészség.

Vissza az elejére

[Quote = „Guest”] Azt hiszem, minden nap kell futtatni. Már felvettük a zanyatiem- utolsó órájában a kerületi futott reggel alig csúszott ágy)))))) Menj le a lépcsőn csak oldalirányban poluchaetsya- mindent fáj. Ma még mindig legyőzte a fájdalom, és a menekülés újra! Tud valaki kenőcs minden üzenetben, hogy tompítsa a fájdalmaim. De édességek és zsemle ne húzza, és elfutott Magdonaldsa, azt hiszem, hogy nem lesz lábam van))))))) [/ quote]
Ha így kezdődik a hosszú idő nem elég. Miért olyan sok az első alkalommal? A szükséges fokozatosság. Mivel az izmok és kap a beteg. A test azt mondja, hogy ez a túlzott terhelés, míg neki. És minden nap, nem szükséges, hogy fusson. És több mint 30 perc is, ha a cél az egészség. )

hosszú fájdalmas érzés titokban endorfinok, is, hiszen értem a lány, ő nem az, amit jobb, ha pihenni, megy egy ideig a fájdalom gyors séta és körülbelül endorfin, ő elnémítja am érzés fájdalom második levegőt nyit chustvuesh kamenenie izmok, ezért jobb, futás után egy kicsit húzni) Sori az írás, olvasás, én tartjuk áramlással ukraїnskіy movі Druck)

Vissza az elejére

Ebben az ütemben, csak dobott egy héten, ha nincs már leadott egy hét telt el. ez káros az egészségre, tette egy ilyen hibát. Elkezd fájni a térded, akkor nem lesz képes futtatni, majd mikor vissza nem akar. Még jobb későn csökkenti a terhelést. kezdeni 15-20 percig lassú ütemben, így lélegezni az orrán, még annak ellenére, hogy többet akarok, fokozatosan növeli a terhelést, ha fáradt, vagy a fájdalom nem fut. de nem törik több mint 3 napig, ez lustaság.

Vissza az elejére

[Quote = „Guest”] Azt hiszem, minden nap kell futtatni. Már felvettük a zanyatiem- utolsó órájában a kerületi futott reggel alig csúszott ágy)))))) Menj le a lépcsőn csak oldalirányban poluchaetsya- mindent fáj. Ma még mindig legyőzte a fájdalom, és a menekülés újra! Tud valaki kenőcs minden üzenetben, hogy tompítsa a fájdalmaim. De édességek és zsemle ne húzza, és elfutott Magdonaldsa, azt hiszem, hogy nem lesz lábam van))))))) [/ quote]
Ebben az ütemben, csak dobott egy héten, ha nincs már leadott egy hét már eltelt: D. ez káros az egészségre, tette egy ilyen hibát. Elkezd fájni a térded, akkor nem lesz képes futtatni, majd mikor vissza nem akar. Még jobb későn csökkenti a terhelést. kezdeni 15-20 percig lassú ütemben, így lélegezni az orrán, még annak ellenére, hogy többet akarok, fokozatosan növeli a terhelést, ha fáradt, vagy a fájdalom nem fut. de nem törik több mint 3 napig, ez lustaság.

Mazb DIP nem sok égő és a szaga, mint a következőtől myaty.ya neki használni, de általában ezek a kenőcsök sport- töltse ki a gyógyszertárban) I begayu- szelíd sétát reggel és este, hogy a legjobb az utolsó + liba lépés, és felugrott a hátsó lábain 5 alkalommal héten, szombaton feltámadás csinálni svoimi delami és a többi, a vendégek, barátok)

Vissza az elejére

a fájdalom miatt az izmok nem kell megállítani a tevékenység minden esetben ez csak egy micro szakadás az izmok szalagok és savszekrécióra, segíti kenőcs „DIP”! kell tennie razminku futni és nyúlik az izmokat és bemelegítés kenőcs kenet „DIP” és prekroschenie trenerovok nincs mi a jó nem, hanem éppen ellenkezőleg majd bántani még kezelni, és ha bírja, igen, elvileg posle250-mérőt minden megy, és összpontosítani a légzés és a ritmus, a lefolyás után ismét bekenni kenőcs „DIP”))))))) )))))) én csak bekent kenőcs után fut „Kapsikam” talált a gyógyszer szekrény és bekente il után este jog aztán hideg fürdő emeleti hazudik éjjel, sem az, ami nem tudott, hogy szappant, és segített, már minden, de sírt akart okozni, még valószínűbb, található, akkor a baba kenőcs segített egy kicsit, és mentem aludni, másnap az a hely, maszatos borította apró buborékok, hogy az esti propali.A a gyógyszertárban tanácsolta kenőcs „DIP” azt mondta, hogy a dicséret, hogy én vagyok most a személyazonosság dicséret ezt a kenetet.

Vissza az elejére

) Miatt izomfájdalom nem kell megállítani a tevékenység minden esetben ez csak egy micro szakadás az izmok szalagok és savszekrécióra, segíti kenőcs „DIP”! Kell tennie razminku futni és nyúlik az izmokat és bemelegítés kenőcs kenet „DIP” és prekroschenie trenerovok vagy valami jó nem, hanem éppen ellenkezőleg majd bántani még kezelni, és ha bírja, igen, elvileg posle250-mérőt minden megy, és összpontosítani a légzés és a ritmus, a lefolyás után ismét bekenni kenőcs „DIP”)))))) ))))))) én csak bekent kenőcs után fut „Kapsikam” talált a gyógyszer szekrény és bekente stabilan este után Jog aztán hideg fürdő emeleti hazudik éjjel, sem az, ami nem tudott, hogy szappant, és segített, már minden, de sírt akart okozni, még valószínűbb, található, akkor a baba kenőcs segített egy kicsit, és mentem aludni, másnap az a hely, maszatos borította apró buborékok, hogy az esti propali.A a gyógyszertárban tanácsolta kenőcs „DIP” azt mondta, hogy a dicséret, hogy én vagyok most a személyazonosság dicséret ezt a kenetet.

előző ◈ a következő