Milyen gyakorlatok lehet tenni elmozdulás a csigolyák
Offset tudományosan nevezik spondylolisthesis. Miért van kialakítva?
Offset csigolyák bekövetkezik:
- A gerincvelő sérülés;
- osteochondrosis előrehaladott stádiumában, amikor minden a szalagok megnyúlnak, az izmok rossz, mert ez a forma ficamok, subluxations. Csigolyák kezdenek „séta”, és van egy elmozdulás;
- gerinc instabilitás gyengesége miatt az izmok és szalagok;
- Nagyon nagyszabású gyakorlatot (professzionális sport).
Mi a teendő, ha elmozdulás?
Először kezelésre van szüksége, a gyakorlatokat, amíg elmennek.
- fájdalomcsillapítás (at elmozdulás legtöbbször súlyos fájdalom);
- kíméletes bánásmód, kívánatos, hogy feküdt néhány nap, hogy kirak, az izmok ellazítására és szalagok és visszaállítani a gerinc egy kicsit;
- egyes esetekben - a műtét. Néha komoly torzítás és műtét nélkül, sajnos, nem lehet behajtani
- húzás vagy vontatás, végzett speciális klinikákon. Ebben az esetben a gerinc feszített speciális eszközök, majd az eltolás fokozatosan lehet távolítani, de akkor biztos, hogy vegyenek részt a rehabilitáció, annak érdekében, hogy erősítse az izmokat.
Ha az eltolás eltávolítják, akkor kiderül a színpadon rehabilitáció:
- masszázs, különösen kézi;
- gyógytorna.
Először megyünk a közvetlen kezelés, majd folytassa a gyakorlatokat már.
És biztos, hogy rajta egy ortopéd fűző, hogy támogassa a gerinc függőleges helyzetben.
Felhívjuk figyelmét, hogy ha elfogultság kell kezdeni használni a fűző egy nagyfokú merevséget. A biztonság fenntartása érdekében a gerinc. Mivel bias azt sugallja, hogy az izmok és az ínszalagok gyengék.
Mi alatt tilos az elmozdulás?
- minden gyakorlat álló helyzetben;
- edzés hajlító és egyengető a gerinc (még a kirakodás pozíció);
- Nem tudja használni a dinamikus gyakorlatok az izmok a hát és a nyak.
És vannak, csak statikus gyakorlatok legbiztonságosabb meg elmozdulás.
Ha mozog a gyakorlat lehet és kell használni az első:
- izometrikus gyakorlatok, különösen a nyaki gerinc, biztos, hogy indítsa el őket, és csak nekik koncentrálni;
- abban az esetben, a mellkasi és ágyéki gerinc, használatával gyakorlatok egy izomcsoportot, szinergisták (asszisztensek) a kiürítési pozícióba. Ez izmok a hasfal elülső, oldalsó hasi izmok, a farizmok és a hátsó comb. Mivel ezek az izmok támogatása a gerinc függőleges helyzetben, és amikor ülünk. A képzés ezeket az izmokat, és meg kell kezdeni.
- Légzés relaxációs gyakorlatok, azokat fel lehet használni teljesen bárhol, bármikor. Ezek nagyon jól segít pihenni az egész izmos keret, a szalagok és az egész testet.
By the way, most már lehet kapni az én ingyenes e-könyvek és tanfolyamok, amelyek segítenek javítani az egészségét és jólétét. Válassza ki az anyag, amit a leginkább érdekli:
Ezen felül, akkor is rendelhet meg a nyomtatott könyv „Egészséges gerinc 2 hét. 86 fő gyakorlatok” az online könyvesbolt