Milyen előnyei és hátrányai a kreatin
Mi kreatin
A kreatin - természetes természetes anyag található az izmok az emberek és állatok. Elengedhetetlen, ahogy részt vesz az energia-anyagcsere és az izom mozgását. Az emberek, akik közül mintegy 100-140 gramm kreatin. Enélkül a létezését az emberek és az állatok nem lenne lehetséges.
Ez az anyag jelen van hal és hús, hanem a termelt a vese, a máj és a mirigyek. Annak érdekében, hogy telített a test napi 6 g kreatin kell enni húst 4 kg per nap. Ez nagyon rossz, így segíteni a kábítószer kreatin jön.
A kiegészítő anyag felhasználásának vezet izom növekedés, stimulálják az izom fehérje szintézisét. Elég gyorsan az izmok és erőteljesebb, és az izomrostok nem halmozódnak víz vétele során kortizol és szteroidok. Az energiaforrás az izom-összehúzódást olyan molekula ATP (adenozin-trifoszfát). Emberekben, a ATP mennyiségét korlátozott. Sportolók növeli miatt a kreatin.
A kreatin
A jótékony hatás a kreatin, hogy segít a sportoló szerezni körülbelül 5 kg sovány izomtömeg mindössze két hét alatt, és növeli az izmok erejét 10 kg hetente. Ezen túlmenően, növeli az állóképességet, segíti a szervezet regenerálódását gyorsan edzés után. És elfogadható dózisban kapó anyag, amely képes pozitívan befolyásolja az élettartamot. A kreatin - természetes anyag, így ez engedélyezett a versenyen.
kár kreatin
Vannak még mellékhatásai kreatin, de van kb 5-ször 100, azaz sebesség majdnem 4-szer alacsonyabb, mint a tabletták az influenza és a fejfájás. Ezért tartozik a lista a biztonságos gyógyszerek. Ezen túlmenően, semmilyen mellékhatása ennek az anyagnak lehet eltávolítani, csak néhány nap, csak azért, hogy hagyja abba.
Az első helyet a mellékhatásai allergia kiterjed. Ez fejeződik ki a bőrpír a szem, erősítése a munka a nyálkahártya, viszketés és bőrpír.
Sportolók, akik még nem ért véget a pubertás, néha panaszkodnak az akne (pattanások), új a kreatin. Miután 23-27 év, ez a hatás nem figyelhető meg.
Sportolók magas savtartalma, és azok, akik betegek a gyomorfekély és a bél, megzavarhatják emésztést. Ebben az esetben meg kell csökkenteni az adagot a kreatin vagy megtagadja a vétel.
Nagyon ritkán van a kiszáradás következtében a belső szervek (dehidráció). Ez abból ered, a vízhiány, amely figyelembe izmokat. Ha Ön ilyen mellékhatásokat, csak növeli a napi bevitel vizet.
Minden sportoló a kreatin, késlelteti a víz a szervezetben. Ezt fejezi ki a formájában egy kis duzzanat a végtagok, és duzzanat az arcon. Egy ilyen helyzetben lehetetlen, hogy csökkentse a elfogyasztott folyadék mennyisége. Elég, ha lemondanak a sült, fűszeres és sós ételeket.
Szintén sportolók fogyaszt elegendő mennyiségű víz előfordulhat a görcsöket és.