Milyen édes kevesebb kalória - site válaszok anyukák
Alacsony kalóriatartalmú édességek „üzlet”
Az első nagy csoportja - édes ételek zsiradék hozzáadása nélkül. Szakértők azt mondják, hogy ez a kombináció a „kövér plusz egyszerű szénhidrát” elősegíti a felvételét a testzsír felhalmozódását mechanizmus. A főként tartalmazó szénhidrátok ehet édességet biztonságosan. Hazánkban szinte mindenhol lehet kapni mályvacukrot, cukorka (300 kcal 100 g). Ha célja, hogy fenntartsák az alak vagy aktivitás csökkenti a súlya 30 gramm e finomság a nap nem fog bántani. A fő szabály - vásárolni mályvacukrot, cukorka csokoládé nélkül, és nem eszik többet, mint egy nap a dolgokat. Még egy teljesen zsírtalanított csemege árthat, ha enni kontrollálatlan.
A második csoport a „barátok boltban ember” - gyümölcs zselé (70 kcal), zsidótövisbogyó (303 kcal). Előnyösen enni első kiviteli alaknál. Különösen azért, mert a zselés jól megy mindenféle sós alacsony zsírtartalmú joghurt, és ha hozzá friss bogyós gyümölcs vagy édes, akkor kap egy elegáns desszert. Ha nézni a mennyiségű szénhidrátot, akkor a legjobb, hogy inkább 50-70 gramm zselés reggeli vagy uzsonna, hogy körülbelül 20 gramm szénhidrát, és egy részét hasznos kollagén ízületek. Marmalade jó, mert akkor együtt ropogós kenyér, és ez a kombináció azt az illúziót kelti, hogy eszik palacsintát. Ebben finomság fog kerülni körülbelül 200 kalóriát „olcsóbb”, mint a klasszikus gofri.
Ha vásárol egy kedvenc sok felfújtak kell figyelni, hogy a sűrítő. Ideális esetben, ezt kell egy agar-agar vagy pektin: azok a természetes és így megkaptuk a terméket egy ízét a felfújt. Sokkal rosszabb, ha a sűrítő használt zselatin vagy módosított keményítőt, és nagyon rossz, ha gumi vagy karginan fogják tüntetni a címkén.
Ez hízelgés nem más, mint egy főtt sűrített tej. Ez az összetevő fel kell sorolni az első helyen részeként tejkaramella. Nagy körültekintéssel kell vásárolni karamella, amelyek közé tartoznak az első helyen megjelölt glükózszirup.
Karamell és cukorka nyalókák áll az olvadt cukrot ami hozzá különböző színezékeket, ízesítőanyagokat. Az előnyök ilyen édességek vannak, és rengeteg kárt. Szinte minden ilyen összetevők okozhat egy fiatal gyermek allergiás reakció. Ezen túlmenően, karamell elég kemény és csúszós, és azt meg lehet szüntetni. Rágósság kemény cukorkák romlik fogzománcot, és repedés jelenhet meg rajta. Ezért nem kínálnak édességet 3 év alatti gyermekek.
Puff süteményeket. A fő összetevője a leveles tészta - vaj és liszt és tojás. Ez önmagában is rendkívül gazdag kalóriát és zsírt. Ha a vajkrém szendvics, mint a híres torta „Napoleon”, lekvár vagy más édes töltelékkel, kiderül nehéz desszert, amely 400-500 kalóriát és 40-45% zsír, ami jobban megfelel a hosszú ideje, hogy feladja.
Omlós tészta. Az is nagyon nehéz, zsíros és trudnousvaivaemoe tésztát tartalmazó olaj, cukor, tojássárgája. Leggyakrabban ez a kombináció a csokoládéval vagy más vajkrém, ami azt a 420-450 kalória kalória és zsírtartalma 30-40%.
Akkor néha magának
• Diófélék, magvak (mindannyian az élelmiszer nem minősül, és kalóriatartalom - hatalmas, ha valaki azt akarja, hogy lefogy, a házában, csak ne legyen olyan diót vagy magvakat a kísértésnek nem!). Sőt, ezek a termékek „kötött” tulajdonság: még minden nem eszik, nem hagyja abba.
• húsok. Alacsony zsírtartalmú kolbász nem történt meg! Még főtt.
• kolbász. Sajnos Vengriyane szeretik ezeket a kolbász, és ez nehéz, hogy az egész család azt elhagyni.
De ne az alapját képezik a diéta! Ha valaki eszik reggel 2 szendvics „doktor” kolbász ebédre - egy pár kolbászt vacsorára - 2 kolbász, nem valószínű, hogy lefogy.
• Cukor, édesség, cukorka, sütemény, csokoládé és így tovább. Úgy tűnik, hogy a cukor - a szénhidrátok (azaz 1 g csak ad 4 kcal). miért
van ez kizárt? Itt a trükk tisztán matematikai: 100 gramm kenyér tartalmaz 50 gramm szénhidrátot, hogy van, a 200 kcal. A 100 g cukor - 100 g szénhidrát, azaz 400 kcal. A tömény cukor szénhidrát! Amellett, hogy a torták, sütemények és csokoládé is tartalmaz sok zsírt. Ezért a kalóriatartalma ezek a termékek még magasabb is lehet, mint a tiszta cukor.
• Alkohol. 1 g tiszta alkoholt - 7 kcal. Amikor a bor és a sör, a szénhidrátok bennük növeli a kalória tartalma.
sörivók hajlamosak a túlsúly - a „sör” hasa, bár ezt az italt 6-7 alkalommal kevesebb kalóriát, mint a vodka. (100 g vodka = 40 g = 280 kcal-alkohol 100 g - .. alapú szénhidrátok és az alkohol = 40 kcal), de ki iszik sört legalább 100 gramm. Egy liter sör - ez 400 kcal.
Szóval, az emberek, italok este, munka után, egy pár üveg sört, elég kicserélni őket a legjobban a napi kalória.
Tészta Zablisztkekzs üvegből zabpehely, 2 evőkanál méz, 2 tojásfehérje, 2 evőkanál lisztet és egy csipet sót. Kalória keksz zabpehely ezt a receptet kerül 345 kcal 100 g, ha lecseréled a méz mazsola, hogy csökkenni fog a 330 kcal 100 g
kalória shortcake
Ez a cookie - lágy, mely egy édes ízű, gyakran különböző adalékanyagok - csokoládé, méz, lekvár, sűrített tej, stb Calorie klasszikus shortcake keksz (anélkül, hogy további adalékanyagokat is) 383 kcal 100 g
Ezek teszteltünk 803 bentlakásos iskolákban és 9. telepeket a kiskorúak számára. A diéta gyermekek kivont cukor és édességek, és a helyükbe a gyümölcsök és zöldségek. Az eredmények meglepőek voltak: értékelése gyermekek száma átlagosan 1 pont egy 5 pontos skálán, és 50% -a mentálisan retardált gyermekek találták, hogy egészséges legyen. A várható élettartam csökken csínját-bínját a cukor az egészségre és az érdekelt tudósok Németországban. Azt találták, hogy a glükóz jelentősen csökkentheti a személy életének - átlagosan 25% (ami megfelel körülbelül 15 éves korban). Később német tudósok megállapításait megerősítik az amerikai kutatók által a Salk Biológiai Kutatóintézet Kaliforniában. A veszély a terhes nők másik veszély fogyasztásával kapcsolatos édességek: felesleges szénhidrátok az étrendben a terhes nők válthat ki allergiás reakciókat gyermekek és növeli a kifejlesztő betegségek, az idegrendszer. Cukorpótlók Néhány ember keresi a legjobb alternatíva a cukorpótlók kezdik használni - ezek nem magas kalóriatartalmú, és az íze egy kicsit különbözik az „eredeti”. Az egyik leggyakoribb édesítőszerek közé tartozik a szacharin, suklamat, aszpartám, a xilit és a szorbit. Azonban ezek az anyagok károsak lehetnek az egészségre, ha nem felelnek meg az intézkedést. Pl, szacharint (kapható tabletták 40 mg) magas dózisban elősegítheti a kialakulását rosszindulatú daganatok - akkor ajánlott használni nem több, mint 4 tabletta naponta. Káros hatást suklamata és aszpartám tárgya allergia és xilit és szorbit hashajtó és epehajtó intézkedéseket.
- és a többi-összes - „komplex” szénhidrátok alacsony glikémiás index. Mintegy 400 g komplex szénhidrátokat naponta van!
Verte a tojássárgáját keverővel, hozzá az összes többi összetevő, és jól összekeverjük. Helyezzük a tésztát formák és sütjük, amíg kész.
Arra is lehetőség van, hogy csak kis mennyiségű mályvacukor. Ez az édesség alkotja fehérje tojás, cukor és a zselatin. akkor főzni a saját mályvacukrot, ha szükséges, hozzátéve tagjai megölték egy turmixgép és friss bogyós gyümölcsök. Ez segít, hogy kis mértékben csökken a kalória tartalma.
Van még egy édesség, amely előállítható önállóan és biztonságosan fogyasztunk - a mályvacukor joghurt.
A harmadik helyet a listán az alacsony kalóriatartalmú édességek - méz és halva. Lehet, hogy valaki ellen, hogy ez egy meglehetősen magas kalóriatartalmú ételek, de a hasznot a test és a szám meghaladja kalória hátrányait. Méz tisztítja a májat, erősíti az immunrendszert, segíti az emésztést. Megszokta, hogy iszik édes kávét? Cserélje ki a cukor a méz, és akkor azonnal érzi a változást magát. A természetes halva sok napraforgómag és méz - mindez jó emésztés és a teljes hang.