Miért van szükség a kálium - női titkok

Kálium megtalálható szinte minden élelmiszer, de gyakran előfordul, hogy nem elég a testünkben. Miért történik, és miért van szükség a kálium?

A legfontosabb funkciója a kálium - szabályozása normál víz egyensúlyt, a vérnyomás és a vese működését. Kálium is függ megfelelő működéséhez izmok és az idegrendszer. Emellett a kálium javítja az agyműködést, memóriát és a koncentrációt részt égő a fehérjék és szénhidrátok.







Ha a szervezet nem rendelkezik a kálium, növelheti nyomást, gyengíti az izmok, úgy érezzük, fáradtság, idegesség, ingerlékenység, koncentrációs romlik, úgy érezte, fémes íz a szájban. Elégtelen mennyiségű kálium a szervezetben jelzik az ilyen jellemzők: szabálytalan szívverés (aritmia) és duzzanat a kezek és lábak. A következő figyelmeztető jelek - izomgörcsök, főként a hő és megterhelés, a szomjúság és a szédülés.







Ahogy elveszíti a kálium? Kijön a testünk a verejték: a fizikai erőfeszítés, a forró napokon, a szauna, a szolárium, a fertőzés során. kálium-hiány befolyásolja az embereket, fogyókúrázók, akik tisztítószereket használja okozó hasmenés vagy hányás. Túlzott elveszti azt is, segítségével vízhajtók. nagy mennyiségű kávé és tea, sör. Emellett a kálium-„kimossuk”, és egyes gyógyszerek, amelyek szabályozzák a szív és a vérnyomás.

Hogyan töltse fel a kálium mennyiségét testünkben? Ez egyszerű - megtalálja azt szinte minden élelmiszer tartalmaz ez csak a zsír és a cukor. További kálium-csak a szárított gyümölcsök: mazsola, aszalt sárgabarack, aszalt szilva, füge. Egy jó forrása a kálium - friss zöldségek (saláta, spenót, sárgarépa, káposzta, petrezselyem, paradicsom, zeller, és a burgonya). Ott és citrus (narancs, mandarin, citrom és grapefruit), a banán és az avokádó.







Kapcsolódó cikkek