Miért nem nőnek vékony 7 fő oka, hogy nem adnak súlyt menni, kozmopolita magazin
Ezekben a pillanatokban el szeretné küldeni a pokolba, és enni „hegy” csokoládé. És ez jobb kettő. Ne siess. Jobb próbáljuk megérteni és megtalálni az okát. miért nem elvékonyodik. A legvalószínűbb. létezik ebben a listában.
Te ülj (vagy előtt ült) a diéta
Meg fog lepődni. de diéta - az oka a túlsúly számos 1. Ez mind szerkezetében agyunk. Elveszi drasztikus kalóriakorlátozás mint egy riasztó: előtte éhen. sürgősen áruházban! Ezt követően, a test elkezd. hogyan Plyushkin. felhajtás minden zsírsejt és védik meg. hogy vannak olyan erők. Ahhoz, hogy a statisztikák nem hazudnak: kétharmad. akik korábban diétázott. Pár évvel ismét visszatér a korábbi súlyát. és még növekedhet is. Ha a fogyás már nagyon gyors. Az eredmény egyszerre csak 5% -át a szerencsések. Rosszabb. Súlyos tömeg ingadozások veszélyesek az egészségre. beleértve az növeli a szív-és érrendszeri betegség.
Megoldás: Álljon ellen a kísértésnek, hogy egy gyors eredmény - mert meg kell fizetni drágán. Biztonságos fogyás tekinthető többé. mint 1-2 kg havonta. És a legbiztosabb módja - nem diétás. fokozatos átmenet az egészséges étkezés. gazdag gyümölcsök és zöldségek. és. Természetesen. fizikai aktivitás.
Mozog egy kicsit
Hogyan lehet fogyni a nyár előtt: szétszedni népszerű étrend és kiválasztani a leghatékonyabb!
Lefogy a # 8209, Hollywood: milyen csillag diéta tudomásul kell venniük a tavasz
Itt lehet háborodva. Mivel ez a „kicsi”, hogy ez az ostobaság. Miután a hétvégén rendezzük futás vagy eltölteni néhány órát a fitneszteremben. Igaz. hétköznap, egész nap ül a munkahelyén. majd a metró. majd valishsya kimerül a TV előtt ... de ezt ellensúlyozza. nem igaz? Valójában nem. A tanulmány kimutatta,. végzett a University of Missouri (USA), ha ül megszakítás nélkül több órán át. a szervezetben csökken a szintje lipáz - egy enzim. amely segít lebontani a zsírokat. Így kiderül. hogy a hosszú órákon át tartó mozdulatlanul semmissé minden erőfeszítést hétvégén.
Megoldás: Ahelyett. hogy hetente egyszer idŒbeosztást kimerültség. Jobb, ha lassan. de folyamatosan. Használni minden lehetőséget, legyen az egy fél órás séta a munka előtt. emelkedik gyalog a lépcsőn vagy mozgólépcsőn. 10 perc edzés a rugalmasság ebédidőben vagy 20 perces fitness este vacsora előtt. És ne felejtsük el a munkaidő óránként felkelni a székből. hogy nyúlik a lábát. Ezen felül. van meghatározza a gyakorlatokat. végezhető közvetlenül a munkahelyen. észrevétlenül a kollégák. Tanulmányok azt mutatják. hogy még egy ilyen egyszerű gyakorlat nagymértékben felgyorsítja az anyagcserét, és elősegíti a fogyást.
Nem veszi észre a „rejtett kalória”
Azt hiszed. hogy nem eszik túl sokat? Nem az a tény. hogy ez így van. Közvélemény-kutatások azt mutatják, hogy az emberek hajlamosak lebecsülni a 1,5-2 szeres értéke. mit esznek. A legveszélyesebb forrásai rejtett kalória - ez gyors ételek és a feldolgozott húsok. 100 g főtt kolbász vagy virsli tartalmazhat akár 300 kcal. füstölt - 400-450 kcal. A legkisebb burger Ön 200 kalóriát, vagy több. és egy zacskó chips - 360 kcal! Szintén sok kalória, „rejtett” a gyümölcslevek. kész salátaöntetek és mártások. Itt kell, hogy tartalmazza az összes fajta zsemlét. cookie-kat. bárok és még sok „jó” a joghurt és a gabona ízű. ahol valójában hatalmas mennyiségű cukrot.
Azért jöttél, hogy a fennsík súly
A súlya. ami jóval csökken. hirtelen „beragadt” egy helyre, és ott hétig. vagy akár hónapokig is? Talán. Ez az időszak az úgynevezett plató. Ne aggódj. ez normális. lehet legyőzni. A legvalószínűbb. Most az étel, amit kap több energiát. mint raskhoduesh. Fogyás szükséges időről időre újra kell értékelniük az energiaszükséglet -, mert ő is csökken.
Megoldás: kiszámítja a megfelelő mennyiségű kalóriát, attól függően, hogy az életkor. növekedés. súly és a fizikai aktivitás lehet egy számológép. Majd csökkentse ezt az összeget nem több, mint 100-200 kalória naponta. súlya csökkenni kezdett. Fontos: Kötelező, tudom, és minimális energia követelmény az alapvető anyagcsere (légzés keringés alvás ..). Jellemzően ez a küszöb kezdődik 1200 kcal naponta. de. Ha van egy nagy tömeg. Ez lehet akár 1500 kcal. Soha nem esik ezt a küszöböt. egyébként is fáj magad rosszul.
Túl kevés alvás
Ahogy a régi francia közmondás. „Ki alszik. eszik. " Igaz. Általában nem helyettesíti az élelmiszer aludni. és fordítva. Ha marad későn, és nem pedig a test jó pihenést. A következő napon a szervezet megpróbálja „felkap” magukat a magas kalóriatartalmú ételek. Így a kétségbeesett vágy édes tekercs és a kávé. ha nem aludt. A résztvevők egy kísérletben. aki aludt éjjel csak 4-5 óra. Másnap evett átlagosan 300 kcal és 21 gramm zsírt többé. mint a szokásos nap.
Azt tapasztalja a stressz
Pénzügyi nehézségek. munkahelyi problémák és otthon. aggodalom a jövő - az egészet. paradox módon. Ez ahhoz vezethet, hogy zsír felhalmozódását. A # 8209; az első. gyakran „jam” probléma. Ha azt szeretné, hogy megnyugodjon. kezével eléri a csokoládé. A # 8209; második. A stressz növeli a hormon kortizol a vérben. és ez elősegíti a növekedést a zsírsejtek. Ami még rosszabb. miközben a felhalmozódó úgynevezett zsigeri zsír körül a belső szerveket. Ez növeli a különböző betegségek, és emellett anyagokat termel. ami rontja a hangulatot és a szorongás növekedését. Ez egy ördögi kör: minél többet aggódni. minél többet enni - és a rosszabb válsz.
Megoldás: Ha most időszak súlyos stressz. Próbálja meg megváltoztatni a diéta helyett - cukros és zsíros ételek számának növelése B-vitaminok (jók az idegrendszer). Ezt. például. teljes kiőrlésű kenyér. hajdina. banán. avokádó. csirkehús és a májban. spenót. brokkoli. karfiol. friss zöldségekre. dió. Annak érdekében, hogy pihenjen, és fel a fejjel. Használjon olyan egészséges módon: sétaösvényekhez. képzés. jóga. meditáció. masszázs. tánc a zenéhez. A mozgás nem fogja megoldani a problémákat. de erőt ad majd megbirkózni velük.
Van egészségügyi problémák
Szomorú, hogy beszéljenek róla. de a túlsúly lehet tünete számos betegség vagy műholdas - a gyomor betegség. bél. szív és a vesék a cukorbetegség. más endokrin rendellenességek kezelésére, és még azok a tumorok. Ha a tömeg nem megy el. annak ellenére, hogy az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás, és ezzel egyidejűleg rosszul érzi magát (pl hányinger, hasi fájdalom, légszomj állandó fáradtság nagyon szomjas, gyakori fejfájás gyakori fertőzések, stb ..........) - biztos, hogy forduljon orvoshoz!
Megoldás: még jobb lesz. ha legalább évente egyszer, akkor meg fogja vizsgálni egy orvos. és ha szükséges - és más orvosok. Bármilyen betegség könnyebb megelőzni. mint a gyógyítás. így ne hanyagolja szűrések.
← Kattintson a „Like” és kövessen minket a Facebook-on