Miért mindig akar aludni, és hogyan kell kezelni e feltétel
Mint egy gyerek, többségében nem szeret aludni. Mennyi munkát kell végezni, hogy a szülők és a pedagógusok az óvodában, hogy a gyerekek! De miután néhány évtized után óvoda, és néha korábban, sokan kezdik panaszkodnak, hogy mindig akar aludni.
Miért van szükség, hogy elegendő alvás?
Az emberi agy folyamatosan dolgozik, de elmegy egy speciális rendszer, és így nyugszik alvás közben. Az alvó személy a vér áramlását az agyi erek, csökken majdnem a felére. Ha van egy túlterhelés, az agy automatikusan működni kezd kevesebb és próbál aludni, hogy visszaszerezze.
Nem teszi lehetővé a magam aludni, egy személy úgy érzi állandó fáradtság. Minden rendszer a szervezet nem tudja visszaállítani, és nem működik teljes kapacitással. Végül, fejfájás, idegrendszeri szenved.
Tehát, az alvás a megfelelő mennyiségben - ez nem luxus, hanem szükségszerűség. Továbbra is, hogy megtudja, miért után is rögzített egy felnőtt 8 óra alvás nem felel meg a fáradtságot. Tehát, különösen álmos.
Miután egy kiadós étkezés
Miután a nehéz ételek a vér áramlik a gyomorba, és ennek megfelelően folyik az agyban. Agysejteket kevesebbet dolgoznak, egy férfi, miután egy kiadós étkezés mindig álmos. Nem véletlen az intézményekben az ebéd legyen egy csendes órát. És a felnőttek számára előírt ebédszünet, ami szükségszerűen kell pihenni.
Mivel a krónikus fáradtság
Ne lepődj meg, hogy a karok a Morpheus álma, akik folyamatosan élnek az idő szorításában üzemmódban. Reggel emelkedés 6-7 óra, az aktív munka és után jön ki, hogy - a hegy házimunkát. Alvási idő mindössze 12 óra, ha nem később. Tipp egy - a szabad időt a kikapcsolódásra. By the way, emberek aludtak akkor és keményebben dolgozik.
Esős időben
Egy esős napon a légköri nyomás csökken, és vele együtt az oxigén mennyiségét a levegőben. Oxigén szükséges az agy teljesítménye, és megkapja kevés energiát az agy elalszik. Ugyanebből az okból a szabadban álmos kevesebb, mint bent. Végtére is, az utcán mindig több oxigént, mint egy lakás.
A téli hónapok alatt
Az ok téli álmosság megegyezik az előző pontban - oxigénhiányos. Ezen túlmenően, a télen az emberek kevesebbet esznek, vitaminokban gazdag ételek - friss zöldségek és gyümölcsök. Beriberi és oxigénhiány lelassul az anyagcsere és a test elmerül egy álmos állapotban.
A család módon
A hormon progeszteron felelős a folytatása a terhesség. De ez is okoz álmosságot szervezet, figyelmetlenség, gátolja a reakciót. Különösen, ha azt szeretnénk, hogy aludni a terhesség korai szakaszában, és az elmúlt hónapban a szülés előtt. Nyilatkozatok szerint az orvosok, még 15-17 órát alszanak röviddel a szülés előtt teljesen normális. Ennek érdekében a jövőben anya engedheti meg magának, hogy aludni bőven. Szülés során, és az első hónapban a szülés után a baba nagyon hasznos lesz erő.
Mivel a mozgás okozta betegség
Nagyon sokan hajlamosak aludni a kocsiban. A lényeg itt az a szokása, mozgásszervi betegség, hogy a szülők termelnek még gyerekcipőben jár.
Mivel a vétel bizonyos gyógyszerek
De ha ok nélkül nem alkalmas?
És ha ez a nyár, nem nem iszik tablettát, és biztosan nem terhes? Akkor okoz állandó álmosság, súlyosak lehetnek. Állandó vágy alvás okoz hormonális egyensúly a szervezetben, vitaminhiány. Vitaminok hiánya gyakran okoz élelmiszer-fogyasztás, töltött „kémia”.
Ha együtt a vágy, hogy aludni szédülést, fejfájást, fülzúgás, szívdobogás - sürgősen meg kell menni az orvoshoz. Ezek a tünetek arra utalhatnak, különböző betegségek - hipotireózis, vérszegénység, szív-érrendszeri betegségek.
Hogyan lehet fenntartani életerő?
Mi a teendő, ha azt szeretnénk, az egész nap úgy érzi, kevésbé túlterheltek, és fáradt, pihent és tele van energiával?
- Egyél teljes mértékben és igen komplex vitaminok. Mivel a rossz környezeti feltételek, szennyezett levegő és más tényezők az élelmiszer minden évben kevesebb elemet tartalmaz tápanyagokat. Ezért ezeket pótolni a hiányt segítségével gyógyszertári vitaminok.
- Vegye reggel és este douches. Kezdetben, az idő egy ilyen eljárást kell olyan alacsony, mint 1 - 2 perc alatt. A hőmérséklet-változást erősíti a vérereket, segít lerázni a maradék egy éjszakai alvást. Még egy egyszerű hideg vízzel hasznos annak érdekében, hogy úgy érzi, felfrissült.
- Hasznos lesz, és a torna - a szokásos nyújtó gyakorlatokat.
- Be kell lefeküdni 22-23 órán át. Ez jobb felkelni reggel, mielőtt az éjszaka tartózkodás túllépésével. Minden rendszer a test - az órát vissza. Az idegrendszert nyugalmi sokkal éjfél előtt.
- Ahhoz, hogy gyorsabban elalszol este, praktikus könnyen mérhető a kemény matrac, ortopéd párna. Próbáld elengedni a gondolatok minden nap eseményeit. Nem kell enni és inni két órával lefekvés előtt.
- Munkahelyi és otthoni kell rendszeresen sugározta. Az ablak nyitható, még a télen. Kitűnő lehetőség kétóránként maradni bent. Legalábbis a szünetben utazás nagyon kívánatos.
- Ha „bot a szemed”, segít felvidítani aromaterápiával. Tone fenyő, fenyő, menta íz.
De a kávé és energiaitalok - nem a legjobb asszisztensek elleni küzdelemben ferde álmosságot. Ezek kizárólag sürgősségi intézkedésként, ha például, sürgősen meg kell csinálni valami munkát. Az energia nem „feltöltés” az energia kívülről, csak kémiai módszerekkel lépnek fel a szervezetünkben. Az állandó „rázva” az idegrendszer végül vezet az kimerülése.