Miért kell enni reggelire 7 ok, élvezettel
Ha valaki még mindig kételkedik át e vagy sem, hogy a reggeli, mi válaszolunk: meg kell enni a reggeli és ebéd legyen is. Legalább 7 ok, hogy megtalálja ideje reggel egy jó reggelivel. Mikor a legjobb reggeli és mint, Smachno.ua mondta a szakértő
Legyünk őszinték: a legtöbben nem reggelizik. És annak indokairól hiányában reggeli étkezés, egy ezer. Valaki kétségbeesetten rövid az idő, valaki fél, hogy jobb (és gyakran inkább egy kiadós reggeli kiadós vacsora), néhány nem ébred fel, és „cram” önmagában valami más, mint egy csésze kávét. Eközben a reggeli - a legfontosabb étkezés, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni. És itt van az oka.
Ok 1. Reggeli gerjeszti az egész nap
Reggeli - az az energia az egész nap. „A test reggel,” meztelen és mezítláb, „- mondta a dietetikus Nadezhda Melnichuk. - így kell egy jó lökést az energia. Azt is, hogy nem mindig kap enni rendesen a nap folyamán, így lehetővé teszi, hogy a reggelit, hogy nem esik le a délután. "
Azt vette észre, hogy a reggeli egy 30% -os teljesítményt. Ezért függetlenül attól, hogy lesz egy nehéz munkanap vagy egy egyszerű - reggeli után, akkor mozog gyorsan, és ez több minőségi.
Ha reggel úgy találja, hogy nehéz „push” a valami más, mint egy csésze erős kávé, hozzászoktatni magukat fokozatosan reggelit. Kezdje könnyű ételeket: a reggeli egy pohár gyümölcslé vagy Frenchet, enni joghurtot, gabona- vagy müzli tejjel.
Ez a legjobb a reggeli 9-10 óráig, azt tanácsolja a dietetikus Svetlana Fus.
2. érv reggeli felemelő
Semmi sem felemelő reggel, mint egy finom reggeli - ellenőrizze magát, a család, a barátok és a szomszédok. Ezen túlmenően, a reggeli étkezés nyugodt légkörben segít összeszedni a gondolatait, és ráhangolódni a nap.
Az aktuális divat reggelire egy kávézóban - szintén jól indul a nap. Elfogadom, sokkal szebb, ha reggelizünk „a fehér ember” - nem az én pizsamában és állva félig reggel a tűzhely. By the way, ma inkább városi kávézókban és kávézókban árengedmény reggeli, így van egy másik oka felvidítani magad - pénzt takarít meg.
Ok 3. Reggeli szabályozza az éhség az egész nap
Amerikai szakértők azt mondják, hogy ha a reggeli tojást, éhes egy nap nem olyan nehéz, és ennek eredményeként, akkor kevesebbet fog enni.
A kutatók arra a következtetésre jutott, hogy a tojásokat telített más ételek jobb és csökkenti a kalória bevitelt a nap folyamán. Tojás egészségesebb enni főtt és nem sült.
Ha reggeli rizs, hajdina és zabpehely, majd a nap folyamán kevesebb zsírt, mondjuk minden ugyanezek az amerikaiak.
4. érv A reggeli javítja a memóriát és a figyelmet
Reggeli segít jobban koncentrálni, és emlékezni információkat. Azt vette észre, hogy az emberek, akik megszokták, hogy jó reggelit, kevésbé valószínű, hogy bekerüljön az autóbalesetek.
Szerint Svetlana FUS, reggeli 25% -os legyen a napi étrend (étkezés - 40-50%, vacsora - szintén 25%). Ez mintegy 370-500 kalória, attól függően, hogy nem, az életkor, az életmód és tevékenység (Loader szüksége több kalóriát, mint egy irodai dolgozó).
Ok 5. A reggeli megment a stressz
Az orvosok azt mondják, hogy az, aki reggelizik, nem fél a stressz a nap folyamán.
„A reggeli a legjobban illeszkedik tartalmazó termékek” lassú „szénhidrát, rost, - mondja a dietetikus Nadezhda Melnichuk. - Ezért kell enni reggeli gabonapehely - hajdina, zab; jó enni egy kis része a saláta, de fehérjetartalmú ételek - hal, tojás, sovány hús főtt, párolt vagy sült formában. "
Ugyanakkor, egy reggeli kávé és tea nem, figyelmeztet Svetlana Fus. A koffein ilyen italok irritációt okozhat a gyomor és a későbbiekben vezet gyomorhurut.
Ok 6. A reggeli megment a túlsúly
A reggel a szervezet nem ébredt fel, és a csere anyag lelassul. Hogy felgyorsítsák ezt a folyamatot, meg kell enni. Ha ez nem történik meg, még anyagcsere „shake” megvan az extra gramm.
Ebéd előtt, a test meghatározott kalóriát éget. Ha nem eszik reggelit, majd elégeti őket sokkal kevesebb, mint amennyit egyébként. És ugyanezek extra gramm újra veled maradnak.
Ezen kívül, ha nincs reggeli, ebéd közben, azt kockáztatja, hogy többet eszik, mint amire szüksége van. És a test közé önfenntartás ösztöne, és minden esetben felhalmozódik több kalóriát.
Ok 7. A reggeli segít a fogyásban
Ha reggeli enni kása, akkor megszabadulni a plusz kiló, mondjuk az Egyesült Királyságban a kutatók. Azonban amellett, hogy reggeli, zabkása, azt tanácsolják, hogy egyenek több és vacsora. A szakértők szerint ez zabkása, 2-szer egy nap segít másfél hónap, hogy megszabaduljon a 2 kg túlsúly.
Vacsora, ellentétben a reggeli, meg kell „adni az ellenség”. „Miután a kalória és a késői vacsora reggel nem lehet az étvágyat, - mondja Svetlana Fus. - Ezért egyszerűbb, mint a vacsora előtt, a test könnyebb reggel. "
Appetite reggeli előtt lesz, ha reggel nem torna, futás közben. És ez, és egy másik, természetesen, szintén úgy, mint egy értékes reggel, de jó az alakja.
Ha reggelit otthon még mindig nem működik, hogy ebéd dolgozni. Amíg el nem éri - és felébredni 100% éhes.
Háttér Smachno.ua
Reggeli - az első étkezés a nap, általában az időszakban napkeltétől délig (Wikipedia).
A név „B” származik a néphagyományban „szabadság (balra) a holnapi vacsorát”, lezajlott az esti formájában gazdag lakomák.
Elkészítéséhez az ételt, a primitív ember kellett egy csomó időt. Erre a célra volt szükség előzetes feldolgozását a tetemet a levágott állat, tüzet és hogy az élelmiszer készségét. Élelmiszer készített holnap, másnap reggel, hogy „reggel”, úgynevezett reggeli. Hajnalban kellett mennie a termelés az új élelmiszer-keresés gyümölcsök, növények gyökereit. Nem volt idő megvárni, amikor az étel főtt, és nem volt szükség. Reggeli kész volt az este.