Miért jobb a nyáron
A kérdés: „Miért jobb a nyáron?” Aggodalom sok.
A természetben, a nyári súlygyarapodás - ez egy ésszerű módja, hogy mentse az életét az állatok a hosszú kemény tél. Valójában az ember a távoli történelem előtti időkben is ilyen volt: túlélni azokat a személyeket, akik „betölteni” a nyáron a zsír és takarékosan a téli hónapokban.
Sajnos, ez ideális a szempontból az evolúció és hibás abból a szempontból, hogy szükség van, hogy tartsa magát alakú mintázat nem illik hozzánk. Azonban a fő oka a nyári halmaz, amelyek nem elsősorban az evolúciós mechanizmusok, valamint bármely más szerv titkait.
Tény, hogy minden sokkal könnyebb.
Miért jobb a nyáron, ha nem elég, hogy enni
Sőt, fontos, hogy ne csak, hogy mennyi súlyt az adag étel, hanem, hogy milyen energia és tápértéke van.
A hő nem akartunk enni alacsony kalóriatartalmú hasznos, például, a csirkehús salátával. Természetesen a legtöbben inkább egy könnyű snack és fagylalt jeges tea cukorral vagy kóla italt.
És ha ehhez még hozzáadjuk egy sor tipikus esti grill vagy barbecue? És összejövetelek jellegűek, érdemes lenne az úgynevezett „poedalki” őszintén?
Nézzünk szembe a tényekkel - ha enni így, győződjön meg róla, akkor kapnak egy pár kiló zsírt az ősszel. Ezért kell, hogy okosabb:- Egyél zöldséget és sovány húsok, valamint néhány gabona és gyümölcs főétkezés. Ne hagyja ki a brunch, csak hogy azok a lehető legegyszerűbb, elkerülve a margarin, sült ételek, sült krumpli és a gyorséttermek.
- Adj magadnak 200 kalóriát élvezet. És akkor eszik fagylaltot 1 feltöltés nélkül, dió, lekvár és egyéb kiegészítők kalóriatartalmú, vagy egy szelet a kedvenc grill faszén felett.
- Add fel a szódavíz és az alkohol. Igen, anélkül, hogy a sör és a bor sok felnőtt élet úgy tűnik, elég unalmas dolog. De ez az egyszerű intézkedés segít átveheti az irányítást a hatalmat, és ne gyarapodik. Ne legyen unalmas - egy pohár bort, de nem egy „fél-liter”, és a standard 120 ml, és előnyben részesíti a száraz fehér.
Miért jobb a nyáron, amikor a sok mozgó
Tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy megy, és a munkából gyalog. És őszintén menjen gyalog, törés, például 4 km 1 óra alatt. Will az ilyen zsírégető edzés? Nos, igen és nem.
Igen, ha nem más testmozgás, és kövesse a diéta. Ebben az esetben, az utazás lesz játszani egy eszköz a stressz.
Nem, ha beállítja a riasztási fél órával hamarabb, nem alszik eleget, ideges, tolta a szendvics vajjal reggel, ha csak járni. És persze, a hatékonysága az ilyen „psevdotrenirovok” csökkenti a kopást, hová megyünk dolgozni, és kényelmetlen cipő. Nem valószínű, hogy valaha is komolyan gondolja izzad cipő sarka és egy könnyű öltönyt, például.
Általánosságban elmondható, hogy jobb, ha külön eljárás keretében járás. Ha azt szeretnénk, hogy menjen a fogyás - megy egy lépésszámláló és pulzusmérő sportruházat egy parkban övezetben. Kísérje intenzitása és ne feledkezzünk erőt gyakorol.
Kerékpár? Pulzusmérő és védelemre van szükség! Úszás? Sport, nem unalmas bultyhanie. Nem lehet? Regisztráció jobb a fitness club. 2-3 keresztül heti egy kényelmes, légkondicionált szobában egy profi fogja megmenteni a szám egy sor zsír is jobb, mint az összes utcai kezdeményezés együtt.
Tedd megvalósítható változások a rendszer, és a súlygyarapodás a nyár folyamán abbahagyja.
Kiemelt új elem, kedvezmények, akciók