Miért hízik
Elhízás - egy aktuális probléma az orvostudomány a fejlett országokban. A testsúly növekedése jelentős veszélyt jelent az emberi egészségre, így a tudósok kíván hatékony módja, hogy e jelenség elleni küzdelem. Túlsúly - az eredmény a sok oka és tényezője, amelynek azonosítását lehetővé teszi számunkra, hogy megértsék a mechanizmus, és megakadályozza a betegség kifejlődését. Miért szert kiló? Tudunk ellenállni ennek? Ahhoz, hogy megértsük a problémát MedAboutMe.
Súlygyarapodás: kövér funkció
A fő feladata a szervezet célja, hogy megvédje az embereket a legkülönbözőbb káros hatásai a környezetre és biztosítják a megfelelő feladataik ellátása során, természetéből adódik. Az ezt a feladatot és az ahhoz kapcsolódó tevékenységek a zsír felhalmozódását a zsírsejtek. Szükséges, hogy a rendes a legfontosabb folyamatokat, mint például:
- a hormonok szintézisét,
- a zsírban oldódó vitaminok,
- kialakulását szövetek különböző szervek és rendszerek, hogy biztosítsák a normális tevékenységét.
A zsírok is működik energiatároló funkciót és a kiadások is kapcsolatban van szüksége a szervezetnek, a szervezet a hőszigetelés és az egyes szervek, védelem a mechanikai hatásokkal szemben. Testünk célja a zsír felhalmozódását tartalékok létrehozása érdekében fenntartja a jövő előre nem (éhség, hideg, betegség, stressz). Ez gyakran vezet a túlsúly, ami nehéz lehet megszabadulni.
Okai túlsúly és az elhízás
Az egyik fő oka a megnövekedett testsúly az egészségtelen táplálkozás és a testmozgás hiánya. Fokozott kalória, amelyek nem a test által fogyasztott, így a túlzott zsírraktárak, és ez viszont növekedéséhez vezet mennyiségének zsírsejtek nőnek fel, hogy 40-szer, valamint növelni a számukat.
Más okai a túlsúly és az elhízás:
- Hormonális egyensúlyhiány (például menopauza, endokrin betegségek), mint a felhalmozódása a zsír tartalékok által vezérelt hormonok.
- Rendetlen diéta, amely szakít a normális anyagcsere-ciklus. Jelentős fennakadás az élelmiszer nyomja a test kialakulásához tartalékok zsírt, mivel ezek tekinthetők fenyegető egészségügyi helyzet.
- Alváshiány, amely a stressz a test és provokálni erősebb éhségérzetet, ami a növekedés 20% -át kalóriatartalma elfogyasztott étel.
- A dohányzásról való leszokás (erős dohányosoknál). Túlsúly jelenik meg a kommunikációs kell cserélni egy részét a nikotin egy további adag étel.
- Alkoholizmus, mert sérti a máj és rontja az anyagcserét.
ételek, amelyek elősegítik és megakadályozzák a súlygyarapodás
Táplálkozás kulcsfontosságú szerepet játszik a stabil testsúly. Ezért fontos tudni, hogy mely élelmiszerek hozzájárulnak a súlygyarapodás, és amely, éppen ellenkezőleg, akadályozza ezt a folyamatot. Táplálkozási tanulmányok arra a következtetésre jutott, hogy a legveszélyesebb ezen a ponton:
- chips,
- sült burgonya,
- cukros italok,
- vörös hús.
Élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a fogyás a következők:
- zöldség,
- teljes kiőrlésű gabona,
- gyümölcs,
- dió,
- cukrozatlan joghurtot és alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vizsgálatok kimutatták, hogy a zöld tea hatékonysága érdekében fenntartani az egészséges testsúlyt. Hatása alatt katechinek ital jobban oxidálódik zsírok, serkenti az energia anyagcserét. Fogyókúra során a zöld tea hozzájárul a gyors fogyás, és miután elhagyta ez csökkenti annak valószínűségét, hogy visszatért.
A megfelelő táplálkozás hatékonyabbá válik, figyelembe véve nemcsak kalóriát, hanem az úgynevezett telítettségi index vagy index telítődő mit eszünk. A gond az, hogy az azonos kalóriatartalmú ételek hozzájárulhat a jóllakottság különböző időközönként. Gyakran több magas kalóriatartalmú ételek megfelelnek az éhezés kevesebb hosszú távú képest alacsony kalóriatartalmú, ahol meg kell enni nagy mennyiségű élelmiszer egy év alatt közli.
Tanulmányok kimutatták, hogy az élelmiszer, a legmagasabb index telítődő tartalmazza:
A keksz sütemények, csokoládé, fagylalt és a burgonya chips, amelynek nagy kalóriatartalmú, telített csak rövid ideig.
Miért diéták nem működnek
A statisztikák szerint, 45% -át a lakosság az európai országok nem elégedettek a saját súlyát. A szakértők azonban megjegyezni, hogy ez a helyzet nem mindig indokolt. Sok esetben, különösen a fiatal nők és lányok, a vágy, hogy lefogy diktálja a divat, ami gyakran hozza elérhetetlen feladat. Követve őket vezethet súlyos betegségek következtében a kimerültség és az éhezés étrend. Ezért például Franciaországban, és néhány más országban, törvényt hoztak foglalkoztatását tiltó modellek a testtömeg-index kisebb, mint a norma, valamint, hogy helyezze a megfelelő képet a sajtóban.
Étrend fogyni nem sikerül két okból:
- Fenyeget a fogyás, a test végén a diéta fáradhatatlanul felhalmozódik a zsír foglalkozni a jövőben hasonló vizsgálatokat.
- A hosszan tartó diéta anyagcsere folyamatok átrendezzük úgy, hogy kevesebb energiát használjunk. Miután az átmenet a normál étrend a szervezet továbbra is működik a takarékos üzemmódban, és a kalória bevitel meghaladja kiadásokat.
Hogyan tartsa a súlyát egy stabil állam: tanácsára táplálkozási
Amikor a tömeg még nem orvosi probléma, és nem igényel speciális ellátást, és van egy vágy, nem hízik idővel, és tartsa stabilan, akkor lehetséges, hogy hallgatni a tanácsát táplálkozási. Ezek a következők:
- Nem sokat eszik, eszik 2-3 óránként kis részletekben;
- hogy étkezés változatos, így mindegy termékeket részesít előnyben, hozzájárul a fogyás;
- elkerüljék sült, zsíros, füstölt, sózott, édes sütemények, édes italok, készételek boltban;
- Rendszeresen figyelni fizikai aktivitás (az egyik fő követelmények);
- hagyjon fel a mozgásszegény életmód;
- teljes alvás.
A leggyakoribb oka a súlygyarapodás különböző betegségeket, ezért fontos szabály a sikeres elhízás elleni küzdelemben figyelnie kell az egészségre.