Miért érdemes kezdődik reggel - a világ érdekes
Reggeli futásnál - egyszerű testmozgás, amely nem igényel speciális felszereléssel vagy létesítménnyel. Elég, hogy a cipők, ruhák, nem akadályozza mozgását, fejhallgató és így tovább! Lehet futtatni bárhol: a ház körül, a parkban, végig az úton.
De éppen azért, mert a könnyű futás önmagában sok nem szabad alábecsülni, és a reggel futni - még inkább.
A fő előnye a futás, hogy ő nem csak a fejlődő adott izomcsoportot, és ez hatással van a komplex szervezet legtöbb rendszer:
- ezt a képzést membrán,
- és erősíti a szívizmot,
- és hogy a nyomás vissza a normális,
- és a normalizáció a koleszterin a vérben paraméterek,
- és további védelmet immunbetegségek,
- és a megváltás a stressz,
-, és a lehetőséget, hogy dobja ki az agresszió nélkül negatív következmények mások számára,
- és a megnövekedett önbecsülés,
- és egy hatékony módszer a fogyás, stb ...
Miért az emberek nem akarnak menni kocogni reggelente? Ha nem veszik figyelembe a létezését súlyos betegségek, amelyek követelnie ágynyugalom, ennek okait szubjektív futtatását reggel. Ez lustaság.
Vannak azonban olyan 6 elfogadható ok arra, hogy felkelni kora reggel, és nem egy pár kört a ház körül.
1. Hatékony fogyás
Ha egy személy részt vesz jogging reggel, elveszíti 30% -kal több kalóriát, mint ha kiment a futást este. Ennek oka az, hogy a gyomor üres a reggel, és a szervezet nem rendelkezik elegendő energiával, hogy végre fizikai aktivitást. Aztán a test elkezd gyorsan feldolgozza a zsír tartalékok céljára ezt az energiát kap. Ez vezet az a tény, hogy egy személy elveszti súlyát.
2. Az ifjúsági
Reggel testmozgás aktiválja az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott táplálék a nap folyamán, akkor jobban érthető és minőségileg átalakult a vitalitást, és a sejtek gyorsan szaporodnak és frissítik. Ennek eredményeként, a szervezet hosszabb ideig marad fiatal, fitt és szívós.
3. A frissesség
A reggeli levegő csodálatos! Ő élénkíti a hűvös, frissítő tisztaság. Mint ismeretes, a szint a káros anyagokat a levegőbe a reggeli órákban sokkal kisebb, mint az este, és mivel az ilyen oxigéntelítését fény több jótékony hatása az általános egészségi állapot.
4. gerinc védelme
Ezt figyelembe kell venni, azok számára, akik vissza problémákat. Végére a csigolya lemezek kissé leeresztett, így az esti futás káros lehet, és néha károsítja a gerinc. Reggel egy kis terhelés, mert most ébredt fel, és a tested pihenni és gyógyulni. Persze ne felejtsük el, a bemelegítés előtt egy könnyű jog.
5. Jó hangulat
Azon a reggelen, az edzés alatt a testet dobott egy hatalmas mennyiségű endorfint. Ezek is nevezik hormonok az öröm. Ez javítja a hangulatot, nem annyira az a tény reggeli emelkedés sok a futó folyamat. Ne erőltesse magát, hogy megy a reggeli edzés, és azt szeretné, hogy. Úgy érzi, mintha, de nem azért, mert ez hozza az egészségügyi ellátások, hanem azért, mert növeli a szesz!
6. siker
Ennek eredményeként a kiterjedt kutatás egy érdekes összefüggést találtunk: a sikeresebb személy valósul különböző területein életüket, annál valószínűbb, megtalálja a szokás, hogy korán kelni reggel. Hogyan magyarázható ez?
Ön kényszerítve magát, hogy felébredjen a korai (bár tudtak aludni), maga kényszerítette magát, hogy végezze el a monoton edzés. És ezzel minden reggel?
Természetes, hogy ott kezd fejleszteni meghatározása, kitartás, kitartás, a szokás, hogy a kitűzött célokat, és ezek eléréséhez. Alakult és edzett karaktert. Ezek a mindennapi egyéni motiváció ad bizalmat és mozog elérése felé a komolyabb feladatokat az élet.
Fuss a reggeli vagy esti távon - a választás az Öné. A rendszeres testmozgás elengedhetetlen, hogy fenntartsák optimális szinten az egészség, és fuss ez illik a legjobban.