Miért én lassan fogyni 1. rész
Kedves olvasók blogom. Van egy pár
Érdekes kérdés az érdekelt a megfelelő táplálkozás és
írástudó csökkenése zsír aránya, akik jelenleg
Bár ez idő- és csinálnak - fogyni, és létrejönne egy harmonikus
ábra.
A kérdések a következők:
1. Miért fogyás lassan? 2 hét maradt súlya mindössze 2 kg ...
2. Miért edzés után a súlya 300 gramm több, mint előtte?
Ahhoz, hogy válaszoljon a kérdésekre 1:
Egy egészséges ember soha nem lesz hajlamos
napi és a gyors csökkenése a testsúly, és még több
rovására zsírszövetben. Ez ellentmond az anyagcsere,
és fiziológia a test, amely alakult, teszteltük,
tesztelt és hangolt a természet évmilliók óta.
Testünk zsírfelhalmozási könnyebben, mint elveszíteni. Ezért, csökkentve
testtömeg, csökkenti a zsír százalékos - a szervezet számára
az ember a stresszt. Ez egy fenyegetés, hogy a testünk lesz
ellenállni minden lehetséges módon.
Ismertesse a fiziológia, a test egy cikkben nem valós -
lenne, mint elmesélni több tankönyvek. itt
kell említeni arról is, biokémiai változásokat a
szerv - az izmok, a vér, az agy, a szívizom, és így tovább.
Ezért írom le, csak néhány pontot, amelyeket meg kell
figyelni.
Pont №1: nem lehet fogyni gyorsan - még egyszer emlékeztetni róla.
Ha vesszük például az orvosi statisztikák
Azt állítja, hogy a test éget fiziológiailag max
3-4 kg zsír havonta - az igazság lesz valahol a közelben. természetesen
Minden attól függ, az a személy - egy nagyobb és átfogóbb lehet
fogyni (éget, és fogyni!) több és gyorsabb.
№2 pont: a ráta zsírégető, ami sok próbálja
versenyezni, mint olyan nem létezik. Mindezek szlogenek
"Hudey 10-15 kg hetente" - a hype és marketing.
Ismét nem vesszük a példát a hivatásos sportolók
vagy akár Fitneszkedvelők -, még én, mint egy amatőr, tudok
éget a kövér oldalán 1-2 hónap és pontanutsya kockákra.
Miért? Igen, mert én tettem, a test tudja, hogy
ez, valamint a képzés és fitness tapasztalat meglehetősen magas.
A kezdők nem tud versenyezni a tapasztalt emberek.
Egy másik pont, ami befolyásolja egyértelműen a anyagcserét.
Emésztőenzimek - olyan fehérjék a természetben.
Ez egy nagyon kényes és érzékeny, szeszélyes, ha úgy tetszik,
mechanizmus a testünkben.
A munka enzimek függ a munka a mi anyagcserét,
vagyis az az arány az emésztés, emésztési fokozat (összes
hogy teljesen emésztettük, vagy tápláljuk ezeket a mikroflóra
a vastagbélbe, puffadást okozhat ez,
puffadás, és így tovább) ...
Annak érdekében, hogy a feltétel a enzimek függ ma
sok. És mit tudnak működni - a kérdés
Érdekes, de nem bonyolult. Elég spekulálni - és
sok ember tartozik ebbe az érvelés.
Képzeljük csak el - egy személy eszik néhány év
a felesleges zsírt, néhány évvel leadta enzimek
munka nem világos, hogy hogyan. De ez az ember hirtelen egy villanás
Úgy döntöttünk, hogy a megfelelő életmód és fogyni ....
Nem volt ott - az enzimek nem lehet rekonstruálni gyorsan
szerint a vágy. Úgy dolgozott sokáig
A „rossz” módban, és ez nekik már homeosztázis
amely alakult hosszú ideig.
Mit gondol - függetlenül attól, hogy rekonstruálni, hogy az 1-2-3 hét?
Felelem önmagában - nem!
Ezért az első 1-3-6 hónapban egy csomó ember gyorsan
fogyni, mintha azt akarták, hogy - nem fog. fognak
létrehozza a munkáját a test belülről, megtanulják
barátkozz a jobb ételt az anyagcserét.
A fő feladat itt - csak nem egyszerű napi
lépéseket a maximális való jog tiszteletben tartását
diéta, megtartva szabványok BZHU és kalória.
megszokja nem csak neked -, hogy az élelmiszer-főzés, nem neki
szokásos formáját, hogy az új íz - és megszokni
a gyomor és az egész emésztőrendszert.
Az elején sok nem lesz ízletes megfelelő étel,
Hasi diszkomfort érződik - ez annak köszönhető, hogy
nem a szokásos étkezési magatartás - beállítja
új élelmiszer nem csak te, hanem az enzimek.
Ez az, amikor úgy érzi, az igazi ízét megfelelő
teljesítmény. Meg kell kényszeríteni magát, hogy megszokja
új élelmiszerek és szokások - önmagában ez a
ha nem jön.
Mit az enzimek? Itt egy egyszerű példa: Resident
messze északon lehet inni egy-két pohár, akkor
mint egy majom ital szinte lehetetlen.
Alkohol dehidrogenáz - az enzim, miáltal
emberekben alkoholok, oxidált, átalakíthatjuk
ketonok és aldehidek.
Tehát a rezidens az északi miatt földrajzi jellemzők
az ezen enzim egészen egyszerűen nem, míg a
majmok vele sokat.
Mi az oka, részeg és józan csukcsi majmok?
Gyümölcsök - túlérett gyümölcs, mint általában, tartalmaz egy kis
százalékos alkohol. Majmok enni gyümölcsöt minden alkalommal, sőt
Braga, de a Csukcs nincs. Vonunk le következtetéseket.
De a Csukcs tudott enni több mint egy kilogramm zsíros hús
egy nap, és úgy érzi, nagy, míg az afrikai
lakója ilyen mennyiségű hús mind meghalnak ...
Próbálja vegetáriánus lesz, 5-10 év, majd hirtelen
Gyere az érzékeit, és újra elkezd enni húst legalább
kis mennyiségben - meg fog lepődni a érzetek
az emésztőrendszerben.
3. pont: A fő zsír raktárak (tárolás) testünk -
bőr alatti zsír, kis és nagy mirigyek (ezt
gyomor). perirenalis kapszula. A zsír, mint
energiaforrás kezdődik megjelenése zsírból raktárak
a véráramba.
Továbbá, az elmélet, meg kell nevezni és leírni a lezajló folyamatok
a szervezetben, de nem látok semmi okot erre. Sokak számára ez nem
Nem egyértelmű (számomra néhány pillanatig, amíg ez is nem
teljesen világos - tanulok őket), így azt fogja mondani könnyebb, de
szavaimban, próbálja követni a logikai láncot.
Tehát a test zsír felhalmozódik elvégzésére
energia funkciót. Által termelt hormonok zsír
(Sex), és hogy segít a fogyásban, az úton - is
mindenki tudja. Mi érdekli a zsírégetésben.
Testünk sejtekből áll. A sejteket egy membránt és
különböző organellumok magában - sejtmagban, Golgi-apparátus,
riboszómák, mitokondriumok, és így tovább.
beépülnek a sejtekbe - azaz a készletek. Például, a
izomsejtek (citoplazma) van zárványok glikogén
A cseppek formájában. Ez az energia tartalék később.
Zsírcseppecskéket - mivel vannak a sejt citoplazmájában. ők
egy tartalék energiaforrásként sejt igényeinek.
A jelenléte a sejtben szükséges a szubsztrátok rendkívül
előfeltétele, valamint a jól ismert, hogy minden egyes cella
állam az úgynevezett közös szó - homeosztázis.
A képzés során valahogy törni ezt a homeosztázis.
Zsírcseppecskéket cseppek a glikogén az izomsejtekben használják
a folyamat a sejtek, és az úton, és nem feltétlenül idején
képzés.
És mivel a testünk mindig törekszünk arra, hogy helyreállítsa
homeosztázis edzés után mind a belső szerkezetét a sejtek,
amely szükséges a testünk - helyreáll és
nem csak vissza, hanem valami növelni.
Bármilyen edzés - stressz a szervezet számára, és a test
Gondoljunk gyakorlat primitív - a veszély és a halál. és hogy
ellenállni a stressz - a szervezet megteszi a szükséges intézkedéseket,
a túlélésre. Azaz, a testünk a sejtek szintjén lesz
hogy egy kívánt mechanizmusokat, amelyek tartósan
ismétlődő stressz (állandó képzés) már nem
stressz.
Ez könnyű nyomon követni egy egyszerű példát - az elején a képzés
nekünk kemény, nehéz, fojtogató, a fájó izmokat. bérletek
egy ideig, és ha nem változik a edzésprogramját - fájdalom
át, a képzés során már nem fojtogató, fej nem
fonás ... De meg kell dobni 1-2 hétig a visszatérés
a szokásos állapot - rastrenirovannost.
Body zsírégető edzés nem az idő - zsír „égő” alatt
helyreállítani a szervezetben, ha beszedik a
homeosztázis - vagyis alvás közben.
Ahhoz, hogy konkrétabb, itt a „zsírégető” itt
Ez nem egészen illik, és arra, hogy más kifejezés - „nem lehet visszaállítani
új extra zsír. " Azaz, abban az időben a gyakorlat használjuk tartalékok
zsír testünk, majd keresztül a megfelelő táplálkozás nem ad többlet
kövér vissza, de ez nem akadályozza meg a helyreállítás minden
kapcsolási sejtek, amelyek tartalmazzák a zsír és a csepp.
A helyreállítás során - alvás, folyamatos értékelését az étel
viselkedés - hormonok jelzik az agy, és hogy, és mennyi
a testünk szubsztrátok (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) kapott
A nap folyamán, ha elég belőle, és így tovább.
Ha a diéta épül rendesen, akkor nem mozdul
kalória, és a BZHU - funkcionalitás - a szervezet nem lesz
halmoznak fel új zsír. Természetesen fontos megjegyezni, hogy a
Karcsúsító folyamat megy végbe, csak az kalória deficit -
Vagyis, mi kevesebbet eszik töltünk.
Ehhez meg kell, hogy világosan megértse, hogy hány kalóriát eszel
és mennyit amire szükség van a célra.
Következtetés:
Zsírégetés nem azonnali, és a meredek csökkenése testzsír
Az nem lehet. fogyás egy szinuszgörbe - két lépést
előre és egyet hátra.
Ez biztosítja, hogy a testünk szokott az új
a körülmények, és feltételek egy új nem csak kívülről formájában
képzés vagy új élelmiszer-ipari termékek és az új feltételek és
belsejében.
Leegyszerűsítve - elért bizonyos eredményeket, mint a vékonyabb
5-7 kg kívánt 30 - Élő ebben az új súlyt egy ideig,
szokni - elvégre akkor jobbak voltak, hogy van egy új ember -
Örüljetek, buzz, mosoly.
A válasz a második kérdésre: miért edzés után, és közben
A súlyzós edzés nem esik, és növeli - meg fogja tanulni a második
része a cikket, amit majd közzé a hét végére.
Ezután tegye a következőket ...
Ui Hogyan értsük meg az élelmiszer-és szerkesztheti a forma?
Mint tudod, én havi webinarok ahol assort
A konyhában, az élelmiszer-kosár és az élelmiszer-tervek a diákok.
Adok nekik két, vagy öt - adok a mágikus Pendel ha
szükséges, és az ellátási tervek néhány diák mutatni
referenciaként minden résztvevő a Mad konyha.
Tehát a projekt „Crazy Cuisine” javában zajlik. és én
Arra hívlak benneteket ott. Különösen azért, mert én frissített lehetőséget a részvételre.
Heti hozzáférést a konyhába Mad már megvalósított.
Nem tudom, hogy milyen döntést teszik - csak rajtad áll, nem valaki
másik az Ön számára. Nem lehet kényszeríteni valakit, hogy változtatni - ez
meg kell akar. Erős vágy, és őszintén ...
Hogyan tettem volna? Elmentem volna, és kész, azt kell elemezni
megszerzett ismeretek és gyakorlati megvalósítására. Ez jobb
mint megbánni nem tett időben egyszerű lépésben.
Lehet, hogy ezért vagyok '34 tanuló újra ... És én
Még mindig nem tudom, lesz-e elég ereje befejezni a tanulmányaimat, és kap egy oklevelet
orvost.
Csak nem minden nap, és megpróbálja helyreállítani magamnak egy új ...
Kapcsolódó cikkek:
Fitness Scope népszerű. Minden észrevehető, és különösen azok,
aki ezen a területen dolgozik sokáig, és ez a fő nekik
szakma.
Több száz és több ezer ember jött el a coaching szakma,
hogy .... Nem, nem mindenki megy ...
Ez nagyban megkönnyíti a létrehozásának folyamatában a
étkezési terv fogyni miatt kövér!
Ha azt szeretnénk, hogy a saját tervét
étel könnyebb, egyszerűbb, gyorsabb, akkor szeretni fogja azt,
Készítettem neked ...
Értelmesen és hatékonyan. Nagyon tetszett. A lényeg az, hogy a szöveg legalább egy hosszú diskurzus. Minden a témában. Köszönjük!