Miért, edzés után, növeli a súlyát életmód egészségügy
Miért, edzés után, testsúlygyarapodás
Vannak esetek, amikor rendszeres tréningek és odaadás a diéta nem éri el a célt - fogyás. Azt veszi észre, a csökkenés a kötetek, de ha ez lesz a kíváncsi mérleg. Miért edzés után megnő tömeg? Lehet, hogy hibázni, vagy bármilyen más ésszerű magyarázat erre a csalódás? Nézzük vizsgálja.
1. Az egyik ok - a növekedés az izomtömeg, különösen, ha Ön új fitness. Izom nehezebb mint a zsír, de kisebb helyet. Amikor elkezd edzeni először, az izmok elkezdenek fejleszteni és növekedni, akkor is, ha a testzsír, súly ugyanaz marad, vagy növekedni. Ne essen pánikba, ez csak átmeneti. Mindaddig, amíg nem fogyni, hanem a testzsír. Ezen kívül az izmok anyagcsere aktív, mint a zsír, így idővel jelenlétében izomtömeg lehetővé teszi, hogy több kalóriát éget.
2. Recovery izom edzés után. Különböző típusú testmozgás hatására mikro szakadások az izomrostok. Amikor ez megtörténik, a szervezet megpróbálja helyreállítani a sérült területeket. Ennek eredményeként az izmok begyulladnak és visszatartja a vizet.
3. A másik ok, hogy megmagyarázza, hogy miért, edzés után, testsúlygyarapodás - étel a térítés formájában. Legtöbben alábecsülik a kalória fogyasztása és elégetett kalóriák túlértékelt a képzés során. Például, ha reggel egy kemény edzés, akkor vétkezni, és kompenzálják a felesleges kalóriát elégetett. És néhány elkezdenek edzeni ürügyként, hogy hagyja magát édességek vagy egészségtelen ételek ugyanazon a napon. Egyszerűen fogalmazva, ha éget 500 kalóriát edzés közben, és enni extra 1000 hízni, még ha kitartó vagy.
4. Úgy tűnhet, ellentétes intuitív, de túl kevés kalóriát a diéta lassítja a zsírégetést erőfeszítéseit. Ha van egy nagyon kemény és éles határ kalória test kezd, hogy kompenzálják az eltérések lassításával az anyagcserét. Mindent meg kell egyensúlyozni. A szervezetnek szüksége van az energia.
5. Hatástalan testmozgás, vagy inkább a hiánya intenzitás másik oka annak, edzés után növeli a súlyt. Gyere, hogy a tornaterem nem sajnálni magad, és a munka. És ebben az időben meg kell határozni ki teljesen, akkor ahelyett, lustán pedálozni szobakerékpár. A cél - a fogyás, így célja, mert ő nem fogja utolérni téged. A leghatékonyabb kombináció kalóriák elégetése és cardio erő gyakorlatokat.
6. Ezt bizonyítja, hogy az alvás közvetlenül kapcsolódik a túlsúly. Ha van elég alvás növeli a test ghrelinszinteket, egy hormon, amely fokozza az étvágyat, különösen a termékek
7. A másik probléma - a túlzott stressz. Mindenki tudja, hogy a testmozgás segít csökkenteni a szintjét. Nem baj, ha ragaszkodik a helyes táplálkozás, a pihenés és a helyreállítás. Azonban, ha a „nincs ideje”, és működik teljes kapacitással, mind a képzés és az élet egyéb területein, feláldozva alvás, stb az egyensúly megbomlik, és a teljes stressz terhelés megnő. Így a képzés részévé válik a probléma, hanem a megoldás.
Ne feledje, hogy a fitness - ez a holisztikus megközelítés. Ha a cél - fogyás, fontos, hogy időt nem csak a képzés, hanem a táplálkozás, pihenés, és egyéb életmódbeli változások. És ami a legfontosabb - nem adják fel, ha egy bizonyos idő után az edzés növeli a súlyt. Az a hatalom, hogy megtörjék, és rázza a mérleget az ellenkező irányba!
Hogy a dolgok fog kinézni a blog:
Miért, edzés után, testsúlygyarapodás
Vannak esetek, amikor rendszeres tréningek és odaadás a diéta nem éri el a célt - fogyás. Azt veszi észre, a csökkenés a kötetek, de ha ez lesz a kíváncsi mérleg. Miért edzés után megnő tömeg?
Másolja a kódot a blog:
ballagóhű
Ha egy személy fog fogyni, és kapott, éppen ellenkezőleg, növeli azt, akkor nem foglalkozik az ilyen jellegű gyakorlatok. Kevesen fogyás tűzött ki maga a feladat, hogy felhalmozódnak izomtömeget, sőt helyett zsírt.