Miért borzongás, amikor elalszik, és egyéb problémák alvás közben
Te csak most kezdődött el, hogy elaludt. hirtelen tested elkezd rángatózni gyorsan, és van az az érzés, hogy te alá.
Ha igen, sőt, nem esik ki az ágyból, akkor valószínűleg tapasztalni nevezett állapot hypnagogic rángatózott.
Ez akkor fordul elő, amikor az izmok, általában a láb izmait önkéntelenül csökken, mintha egy görcs.
Nem vagy egyedül, mivel ez a feltétel bekövetkezik körülbelül 60-70 százaléka az embereknek. Ez az, amit hozzá is járul, és hogyan lehet megakadályozni ezt a feltételt.
Professzor Dzheyson Ellis (Jason Ellis) származó Northumbria University úgy véli, hogy a hypnagogic rándulások, hogy akkor jelentkezik, amikor elaludni, egy ereklye a múlt - az ösztön, hogy megvédjen minket a ragadozók.
Őseink, felébred egyszer utoljára, mielőtt végül eljut az alvás, ellenőrizze, hogy a part szabad volt a ragadozók, és ők egy biztonságos helyen aludni.
WinCE egy álom
Továbbá, a tudós kifejtette, hogy bunkó alvás közben egyik tünete az, hogy az aktív élettani rendszer, végül feladja, bár vonakodva, a vágy, hogy aludni, hogy egy átmenetet az aktív és erőteljes mozgások a vezérlő egy relaxációs állapotot, és végül, bénulás.
Néha ahelyett, hogy csak lassan elalszik, testünk ellenáll azt. és van egy hirtelen görcs, hogy felébred bennünket.
Felriadási álmok különböző hatással van az emberekre.
Bár ez elég gyakori, hogy nem minden ébredni után izomrángás, és ők mondták róla mások. Vannak, akik felébredni, vagy nem is emlékszem ezt az érzést.
Van egy módja annak, hogy megakadályozzák ezeket rándulások?
Izomrángás súlyosbított felesleges koffein
Ha egy mohó kávét szerető, próbálja meg csökkenteni a kávé fogyasztása, különösen a délutáni órákban.
A stimulánsok neked fogékonyabbak hypnagogic rángatózott.
Együtt a koffein és a stimulánsok, dohány egyik fő kiváltó tényező.
Előfordulhat, hogy rángatózás gyakran fordul elő, ha nagyon fáradt, ezért ne próbálja meg legyőzni magukat. Szinte minden, ami vezet az alváshiány (fáradtság, instabil alvás, a stressz) is okozhatnak rángatózott álmában.
Van is egy feltételezés, hogy a hiányzó magnézium, kalcium és vas növelheti annak valószínűségét hypnagogic rándulások.
Miért újszülött borzongás álmában?
Mivel az újszülöttek számára, az oka különböző serkentési álmok. Az a tény, hogy az újszülött éretlen idegrendszer, és azok mozgása koordinálatlan még alvás közben, mint ébrenlét alatt. Ezek rángatózás eltérnek tapasztalt felnőttek.
Gyakran előfordulhat spontán miatt hangos hang és érintés. Reflex kezd eltűnni körülbelül 3-4 hónap, és nem kell aggodalomra ad okot, és egészen mostanáig segíthet pólya a baba.
Ha a gyermek együtt, hogy vannak olyan kóros szemmozgások, légzési nehézség, a bőr kék színűvé, akkor azonnal forduljon orvoshoz.
Miért a gyermek izzadás alvás közben?
Néhány gyerek sokat izzad mély alvás alatt, ezért ébred fel nedves. A mély alvási szakaszban a gyermek testének gyógyul, és készül egy új nap. Éjszakai izzadás általában nem okoz gondot.
Győződjön meg arról, hogy a gyermek kényelmes alvás közben. Helyezzük egy könnyű pamut ruha és így a szobában hűvös.
Ha egy gyermek horkol, vagy nem úgy merül fel az alvási apnoe együtt izzadás, meg kell orvoshoz, mert ez annak a jele lehet az alvási apnoe.
Miért zsibbad a kezét, miközben alszol?
Zsibbadás a kéz vagy az ujjak gyakran teljesen normális, ha alszik egy kényelmetlen helyzetbe, amelyben a vér áramlását le van tiltva. De néha kellemetlen érzés nem kapcsolódik kellemetlen helyzetbe, és előfordulhatnak más testrészekre, például a lábakban.
Kéztőalagút szindróma
Ez a leggyakoribb oka a zsibbadás a kezében. Ez a probléma összefügg a nyomás a középső ideg, ami tünetek, például fájdalom, nehéz mozdulatokkal, érzéskiesés, zsibbadás. Leggyakrabban a tünetek kezdenek érezhető az álom.
Dolgozik a számítógépen
Carpalis alagút szindróma gyakran látható a túlzott munka a csuklóját, így munka közben a számítógép, szerszámok vagy olló, varrás leckét.
A túlsúly, a testmozgás hiánya és az egészségtelen táplálkozás is okozhat nem csak láb duzzanata, de a kezében folyadék-visszatartás miatt. Bizsergő érzés a legnyilvánvalóbb éjjel érintő vérkeringést és megteremti nyomást, ezért van rossz közérzet.
Hiánya B-vitamin
Gyakran előfordul, hogy a rossz táplálkozás hiányához vezet a B-vitamin, ami a fáradtság, álmosság, sápadt bőr és zsibbadás a végtagokban.
Hogyan lehet megszabadulni a zsibbadás a kezében
· Lefekvés előtt áztassa a kezét egy tál vizet, és adjunk hozzá jeget. Ez csökkenti a nyomást és a gyulladás az idegeket, és adja meg a szükséges mentességet.
· Ne felesleges só és savas italokat. Ez fokozza a gyulladást és a fájdalmat.
· Ital több vizet, legalább 2 litert naponta, hogy fenntartsák a kívánt szintre a nedvesség a szervezetben.
· Tartalmazza a diétás ételek gazdag B-vitamin: tonhal, banán, burgonya, zöld leveles zöldségek.
· A tömörítés karkötő, ha gyakran kétkezi munkát. Ez elegendő nyomást, hogy megvédje az idegek és az ízületek, azok túlterhelése nélkül.
Miért nyáltermelés alvás közben?
Ha felébredsz, hogy kiderül, hogy van egy száj nyáladzó, lehet, hogy több okból is. Ez egy meglehetősen gyakori jelenség, más néven nyálzás.
Mi fordítsanak több nyálat ébrenlét alatt, és lenyeli, ami nem mindig lehetséges olyan állapotban a mély alvást. Leggyakrabban ez a feltétel bekövetkezik, amikor alszunk az oldalára, mert a gravitáció hatására a szájban, hogy nyitott és nyál folyik le a párnán, de nem a torokban, például amikor alszik a hátadon.
Továbbá, a nyál alvás közben jele lehet ilyen rendellenességek, mint:
Az allergiás nátha, egyes élelmiszer-allergia okozhat nyálfolyás.
Gastrooesophagealis reflux betegség, vagy savasság
Ugyanakkor megsértése gyomorsav serkentik a nyelőcső, ami megnövekedett nyálfolyás.
Felső légúti fertőzések gyakran járnak nyelési nehézségei és a légzés, és okoz gerjedtek felhalmozódása miatt a nyál. Ha van egy orrdugulás, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy lélegezni a szájon keresztül, ami fokozott nyálképződés alvás közben.
Vagy mandulagyulladás gyulladás mandulák, ahol a kiáramlás akadályozza felhalmozódó nyál torok.
Rémálmok gyakran merülnek erős vagy érzelmi stressz okozta alváshiány, a fogyasztás az egyes gyógyszerek és az alkohol. gyakran megtalálható szenvedők egyéb alvási rendellenességek, mint az alvajárás, és beszél álmában.
Íme néhány tipp, ami segít elkerülni gerjedtek ébredéskor
Alvás a hátadon segíti a nyál folyik le a torok hátsó. Azt is, hogy egy párnát, hogy ne felborulása álmodban.
Hogy egy párnát a feje alá
Dúcoláshoz fejét, hogy ő volt az álló helyzetben, akkor fogd be a szád, és ez megakadályozza gerjedtek.
Légzés a szájon keresztül az egyik fő oka annak, nyáladzás álmában. Mi lélegezni a szájon keresztül, amikor egy orrdugulás, például során a hideg. Alapok orrdugulás megkönnyítheti az Ön állapotát.
Gyakorold a mély légzés
Gyakorold a mély légzés, ha gyakran lélegezni a szájon keresztül. Ez segít megszüntetni a légzés és a stresszel való megküzdés.
Alapok allergia
Ha az ok nyálfolyás az allergia, beszéljen orvosával, hogy milyen gyógyszereket lehet venni, hogy megkönnyítse a légzés az orron keresztül.
Fordítás: Filipenko LV