Miért az idősebb emberek nem alszanak éjjel, és jó napot
Sokan összekeverik az ok-okozati itt, tekintve, hogy
az idősek, mert az alvások napközben rosszul alszik
éjszaka.
Tény, hogy minden éppen ellenkezőleg: csökkentés
mennyiségi és minőségi éjszakai alvás vezet a túlzott
nappali álmosság.
Az idősebb embereknek szükségük van az alvásra nem csökken,
fordul elő csak néhány változtatást az alvási ciklust és alvási
hogy érzékenyek.
De ugyanakkor, az idősebbek gyakran felébred
éj / kb 03:00 / hosszú, nem tud aludni.
A törvény szerint a biológiai ritmus mintegy 19 órán át
csökkent májfunkció és a gyomor-
traktusban. Táplálkozás a szívizom és az agy egyéb
szerveket annak köszönhető, hogy összegyűlt a vér
tápanyagokat. Ha ebben a korban, hogy enni
„Egyél reggeli magam, ossza meg vacsorára egy barátommal, vacsora
hogy az ellenség „a vérben a tápanyagok
Elég akár 3-4 órán keresztül. A bomlástermékek mennyisége
a vérben ekkorra nőtt, / mert
csökkent májfunkció / a maximális. az
agy riasztást generál
amely felébreszti az alvó, majd aludni már
nehéz.
Emiatt gyakran éjjel
megsértették a szív
súlyosbodását asztma és más
betegségek.
- Mintegy 07:00 növekszik Activity
a gyomor-bélrendszer és a máj.
A vér jön tápanyagok
ürül ki a májat a toxikus
anyagcsere termékeket. Ez az az idő, az édes
Reggel alvás. De általában felkelni 7 órakor. - Jó nem gyógyszeres kezelés számára
alvási rendellenességek, mint -smeschenie bioritmus
Sokkal jobb, hogy menjen el egy este, amikor típusú élelmiszer
mintegy 25% -a kalória szükség
reggeli, 25% ebéd és vacsora 50%. - Este a fajta éjszakai felébredés teljesítmény
Ez változó három óra 5-7 óra és csíkozás
A fázisok mély és a REM alvás helyreáll.
Ez biztosítja a teljes éjszakai pihenésre. - Ha lehetetlen menni ebben az üzemmódban
Power, körülbelül 1 órával lefekvés előtt igyon meg egy pohár
joghurt reszelt retek zöld, amely kiterjeszti
perifériás erek és javítja
agyi véráramlást. És az idősek
az emberek, mert a korral járó változások csökken
és a szívizom kontraktilitását perctérfogat vér
és ezáltal az agy elektromos.
Share szociális. hálózatba
